Мотивация

5 причин, по которым у вас нет пресса, несмотря на тренировку

Иметь убойную упаковку из шести штук - желание многих, но на самом деле очень немногие достигают этого. Часто бывает, что вы не видите столь впечатляющих результатов, как объем работы, который вы прикладываете, чтобы вырезать эти мышцы живота. Вот 5 причин, по которым вы терпите неудачу.

Вы работаете с ними каждый день

Многие парни балуются прессом и тренируют его каждый божий день! Что ж, это не принесет никаких результатов. Мышцы живота по составу не отличаются от других мышц. Значит, им тоже нужно отдыхать. Дайте каждой мышце 48-72 часа отдыха, то есть тренируйте пресс максимум через день.

Вы пытаетесь избавиться от жира на животе с помощью скручиваний

Вы не получите пресс, тренируя его каждый день. Если вы думаете, что избавитесь от жира на животе, тренируясь на пресс, вам действительно нужно знать факты. Ваш пресс начнет проявляться только тогда, когда ваше тело начнет терять жир в целом. Посильнее ударьте по кардио и попробуйте высокоинтенсивные интервальные тренировки, чтобы избавиться от жировых отложений.

Ваша диета непоследовательна

Трудно придерживаться диеты, но, опять же, вам нужны убийственные шесть пачек, не так ли? Мышцы живота показать сложнее всего, но они снимаются первыми. Если вы соблюдаете диету, и она работает, придерживайтесь ее, пока не увидите измельчение. Читмилы даже раз в неделю сводят на нет вашу тяжелую работу.

Вы не тренируете пресс с отягощениями

Да, веса. Как и любые другие мышцы, если вы хотите, чтобы ваш пресс рос и измельчался, вам нужно добавить эти пластины. Используйте гантели и тарелки и попробуйте делать меньше повторений с большим весом. Разница будет в значительной степени заметна.

Вы плохо дышите

При выполнении скручиваний часто не обращают внимания на дыхание. Неправильное дыхание выталкивает желудок, заставляя брюшную стенку выпирать. Попробуйте вдохнуть, лежа на спине, и выдохнуть, свернувшись калачиком. Выдохните, втягивая пресс!