Овсянка с кокосом и чиа
Быстрый и простой рецепт овсянки с кокосом и семенами чиа. Это идеальный завтрак, который можно взять с собой.
контурный интервал - это
Мы разработали этот рецепт во время недавнего лыжная поездка на Мамонтовую гору . Нам нужен был быстрый завтрак, который можно было бы разложить по изолированным баночкам с едой и съесть на первом кресельном подъемнике, поднимающемся на гору. Овсянка казалась очевидным решением наших потребностей в завтраке, но была только одна проблема…
Форма подписки (#4)
Д
Сохраните этот пост!
Введите адрес электронной почты, и мы отправим эту публикацию на ваш почтовый ящик! Кроме того, вы будете получать наш информационный бюллетень, полный полезных советов для всех ваших приключений на свежем воздухе.
СОХРАНЯТЬ!Овсянка от усталости. Мы все были там. Большинству из нас просто нужно немного отдохнуть, прежде чем мы снова сможем съесть тарелку овсянки. Но некоторые из нас так и не выздоравливают полностью, привычно держась на расстоянии от квакера до конца жизни. Именно так чувствовала себя Меган до того, как мы добавили этот рецепт в наш рацион завтраков. По ее словам, с овсянкой она уже почти покончила. Но смена вкуса помогла ей вернуться.
Когда овсянка готовится в воде и подается сама по себе, она становится до боли пресной. (В этом суть всех забавных начинок!) Но начинки не меняют вкус самого овса, они просто доставляют вам удовольствие, наполненное событиями. Если вы хотите изменить вкус овса, вам придется сделать что-то другое в процессе приготовления.
Поэтому мы решили, что вместо воды будем готовить овсянку в банке кокосового молока, тем самым придавая овсянке сливочный кокосовый вкус. Семена чиа добавили в смесь немного белка, а немного кленового сиропа придали ей соответствующую сладость альпийского вкуса.
Но настоящая прелесть этого рецепта в том, что вам не придется ждать на кухне, пока он приготовится. Просто положите сырые овсяные хлопья и семена чиа в изолированную банку для пищевых продуктов. Затем вскипятите кокосовое молоко и кленовый сироп в кастрюле. Когда кокосовое молоко почти закипит, перелейте его в изолированную банку для еды, закройте и приступайте. Захваченное тепло внутри изолированного контейнера готовит овес примерно за 30 минут (примерно столько же времени нам потребовалось, чтобы добраться от домика до кресельного подъемника).
Так что, если вы ищете быстрое и легкое блюдо, которое можно приготовить прямо перед выходом за дверь, возьмите для себя изолированную банку с едой и попробуйте этот рецепт.
где я могу купить лейкопленку
Почему это работает
‣ Это быстро, потому что вы не тратите время на ожидание приготовления овса. Они готовятся внутри изолированной банки, пока вы продолжаете свой день.
‣ Это легко, потому что единственным экзотическим ингредиентом является кокосовое молоко, которое долго хранится и его можно найти почти в каждом крупном продуктовом магазине.
‣ Это вкусно, потому что овес наполнен кокосовым молоком, поэтому каждый кусочек наполнен ароматом.
Освоение техники
‣ Если вы хотите, чтобы овсянка оставалась горячей дольше, предварительно нагрейте банку с едой, наполнив ее кипятком примерно на 15 минут. Вылейте воду непосредственно перед тем, как добавить овес, семена чиа, сироп и кипящее кокосовое молоко.
Примечания к оборудованию
‣ Пока мы использовали HydroFlask Пищевые колбы На рынке представлено множество отличных изолированных фляг для еды. Если он находится в вакуумной упаковке, этот рецепт отлично подойдет для любой изолированной банки с едой, которую вы подберете.
Овсянка с кокосом и чиа
Автор:Свежий вне сети 5из 1 рейтинга Сохранять Спасено! Ставка Время приготовления:30минуты Общее время:30минуты 2 порцииИнгредиенты
- 1 (15 унций) банка кокосовое молоко
- 2 столовые ложки кленовый сироп
- 1 чашка овсяные хлопья
- 2 столовые ложки Семена чиа
- ¼ чайная ложка соль
- Смеси: ягоды, нарезанные бананы, орехи, кокосовая стружка и т. д.
инструкции
- Нагрейте кокосовое молоко и кленовый сироп в кастрюле до кипения. Вылейте в предварительно нагретый изолированный пищевой контейнер вместе с овсом, семенами, солью и другими добавками. Закройте крышкой и оставьте вариться в контейнере примерно на 30 минут.
Примечания
АЛЬТЕРНАТИВНЫЕ МЕТОДЫ
Если вы хотите приготовить это на плите, а не в термосе, просто добавьте овес в кипящее кокосовое молоко и варите, пока овес не станет мягким, около 10 минут.НЕОБХОДИМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ
Небольшая кастрюля или кастрюляИзолированный контейнер для пищевых продуктов
Посуда для еды Показать питание Скрывать
Питание (на порцию)
Калории:563ккал*Питание — это оценка, основанная на информации, предоставленной сторонним калькулятором питания.
Распечатать этот рецепт
