Знаменитости Фитнес

План тренировок и диеты Криса Пратта «Стражи Галактики» как раз подходит для похудения

Пока людям нравитсяКрис Хемсворт а также Крис Эванс были в приличной форме до того, как дебютировали в роли Тора и Капитана Америки, это был третий Крис из кинематографической вселенной Marvel, который ошеломил всех своей невероятной трансформацией тела, прежде чем он взял на себя роль Питера Квилла, также известного как Starlord в стражи Галактики (2014).

© Twitter / BabbleTop

Во время прослушивания на роль Крис Пратт весил примерно 136 кг, у него было опухшее лицо и пивной живот, дополнявший образ.

Это телосложение позволило ему стать культовым Энди Двайером в Парки и места отдыха , но для того, чтобы быть ведущим человеком в своей собственной кинематографической франшизе, он должен был взять на себя обязательство всей жизни, и это именно то, что он сделал.

Вот Крисс Пратт стражи Галактики Режим тренировки и план диеты:

План упражнений:

© Twitter / Крис Пратт

Эпическая трансформация потребовала от Пратта упорных тренировок в течение пяти месяцев для четыре-шесть дней в неделю . В общем, он выполнил 4 подхода по 12 повторений для каждого упражнения.

Понедельник: спина, бицепс и пресс: 4 подхода по 12 повторений

· Растяжка и разминка (10 минут)

· Тяга

· Подтягивания

· Тяга вниз

· Тяга силы молотка

· Тяга гантелей к весу

· Сгибания рук 'молоток'

· Сгибания рук со штангой

· Доски (60 сек)

лучшая непромокаемая куртка для походов

· Подъем ног в висе

· Приседания

Вторник: грудь и трицепсы

· Растяжка и разминка (10 минут)

· Жим лежа

· Скамья на наклонной скамье

· Полеты на тросе / гантелях

· Отжимания

· Нажатие на трицепс вниз

· Скамья для силовых тренировок Hammer Strength

· Откат по тросу

Среда: День восстановления

Четверг: ноги

· Растяжка и разминка (10 минут)

· Приседания на спине

· Жим ногами

· Выпады с утяжелением

· Становая тяга на прямых ногах с гирями

· Подъем на носки

· Ягодичные мосты

Пятница: плечи и трапеции

· Растяжка и разминка (10 минут)

приготовление собственных обезвоженных блюд

· Военная пресса

· Боковой подъем

· Общий рейс сзади

· Подъемы гантелей / троса вперед

· Шраги со штангой

· Рывок гантели одной рукой

· Качели гири

· Шраги с гантелями

Суббота: отдых

Воскресенье: отдых

План диеты:

© Twitter / Крис Пратт

Хотите верьте, хотите нет, но диетолог Пратта Фил Гоглиа увеличил потребление калорий до 4000 калорий в день и добавил много-много воды в свой распорядок дня, из-за чего, по собственному признанию актера, он весь день ходил в туалет.

Белки:

· Куриная грудка

· Рыбы

· Целые яйца

· Стейк

Протеиновый шак

Углеводы:

· Зеленые овощи

· Сладкая картошка

· Коричневый рис

· Овсяная каша

· Ягоды

Толстый:

· Кокосовое масло

· Авокадо

· Орехи

Поделитесь этой историей

Что вы думаете об этом?

Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.

Аппалачская тропа карта Нью-Джерси

Оставьте комментарий