Бодибилдинг

Эта жестокая программа тренировок сделает вас сильнее, быстрее и взрывоопаснее

Примечание: следующая программа тренировок идеально подходит для спортсменов, чтобы улучшить свои результаты на поле. Но если вы хотите похудеть, привести себя в форму и нарастить функциональные мышцы, вы тоже можете это использовать.



еда для длительных походов

Если вы серьезно относитесь к своему спорту, проводить на поле каждый час бодрствования недостаточно. Вам также нужно посвятить несколько часов тренажерному залу. Вы можете спросить, почему? Чтобы сделать его прямым, более крупные мышцы могут оказывать большее усилие, чем более мелкие. Хотите улучшить свои футбольные броски? Вам нужна сила. Хотите набрать больше шестерок в крикете? Вам нужно создать силу в плечах и руках. Есть причина, по которой Роналду никогда не пропускает дни ног, а Вират Кохли делает чистый жим. Тренировки с отягощениями также сделают ваши мышцы и соединительные ткани более сильными и устойчивыми, чтобы выдерживать большую усталость, снижая риск травм.

Эта жестокая программа тренировок сделает вас сильнее, быстрее и взрывоопаснее





Но обычный бодибилдинг или пауэрлифтинг не оптимальны для спортсменов. Потому что на поле вам нужна не только чистая сила / сила, вам также нужно применять эту силу быстро и правильно. Спортсмену нужно не только становиться сильнее, но и быстрее. Следовательно, стремление к силе должно быть вашей целью в тренажерном зале. Мы будем интегрировать различные формы тренировок в эту тренировочную программу, чтобы вы стали сильнее, быстрее и энергичнее.

Силовой тренинг

Эта жестокая программа тренировок сделает вас сильнее, быстрее и взрывоопаснее



Укрепление жизненно важно, почему? Потому что, только когда у вас будет достаточно силы, вы сможете двигать конечностями, чтобы набрать достаточную скорость. Сила - это фундамент, на котором можно строить другие качества, такие как скорость, взрывная сила и выносливость. Думайте об этом так: вы хотите, чтобы ваша машина выиграла гонку, вы устанавливаете спойлеры, легкосплавные диски и NOS, но если вы не увеличите мощность двигателя, вы не выиграете.

Плиометрические тренировки

Эта жестокая программа тренировок сделает вас сильнее, быстрее и взрывоопаснее

лучшая легкая водонепроницаемая куртка женская

Плиометрика - отличный инструмент для повышения скорости развития силы (RDF). Они также помогают тренировать ваше тело маневрировать в разных плоскостях и наращивать общую силу тела.



Баллистическая тренировка

Эта жестокая программа тренировок сделает вас сильнее, быстрее и взрывоопаснее

Баллистические движения направлены на создание максимального ускорения при стирании эксцентрической части. Это «НЕДОСТУПНИК» в вашей тренировочной программе.

Гипертрофическая тренировка

Эта жестокая программа тренировок сделает вас сильнее, быстрее и взрывоопаснее

Любая форма тренировок с отягощениями вызывает гипертрофию, но цель тренировок, ориентированных на гипертрофию, - снизить утомляемость и рабочую нагрузку на центральную нервную систему, одновременно стимулируя рост мышц. Здесь в игру вступают гантели, тросы и тренажеры. Программа тренировок рассчитана на 4 дня. Возможно, вам придется отрегулировать его в соответствии с режимом ваших спортивных тренировок.

миля с половиной netflix

Эта жестокая программа тренировок сделает вас сильнее, быстрее и взрывоопаснее

Эта жестокая программа тренировок сделает вас сильнее, быстрее и взрывоопаснее

какая лучшая походная обувь

Эта жестокая программа тренировок сделает вас сильнее, быстрее и взрывоопаснее

Яш Шарма - бывший футболист национального уровня, теперь силовой тренер, диетолог и бодибилдер. Он также ведет канал Yash Sharma Fitness на YouTube, с помощью которого он стремится обучить всех любителей фитнеса максимизировать их результаты с помощью научно обоснованных и легко применимых методов. Свяжитесь с ним на YouTube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook а также Instagram .

Что вы думаете об этом?

Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.

Оставьте комментарий