Бодибилдинг

Одна полоса сопротивления и два упражнения для больших и толстых трицепсов

Так же, как изучение основ математики может продвинуть вас далеко вперед, так же необходимо изучить основы выполнения упражнений. После хорошей чистки вы не только станете лучше, делая меньше, но и сможете выполнять различные упражнения, где захотите, с минимальным оборудованием. Этой частью я буду сокращать тренировку с потрясающим сопротивлением бандрицепсу, которую я недавно попробовал во время поездки, когда у меня не было доступа в тренажерный зал.

Что вам понадобится

Единственное, что вам понадобится, - это лента сопротивления. Какое сопротивление? Что ж, это полностью зависит от вас. Если вы привыкли регулярно поднимать тяжести, выбирайте максимальное сопротивление. Обычно это черный цвет. Для промежуточных звеньев подойдет красный со средним сопротивлением. Для новичка подойдет тот, у которого наименьшее сопротивление. Обычно имеет пурпурный цвет.

Как это сделать

1) Отжимания

Одна полоса сопротивления и два упражнения для больших и толстых трицепсов© YouTube





самая легкая туристическая палатка в мире

Вы уже знаете, как выполняются отжимания на трицепс на тренажере. Это ничем не отличается. Найдите место, где вы можете завязать ремешок и удерживать его за подвесной конец, как будто вы держите перекладину. Сделайте ставку на поддержание натяжения ленты на протяжении всего движения.

Вот видео:



Попробуйте 50-75 повторений.

места для бесплатного разбивки лагеря рядом со мной

2) Тяга вниз обратным хватом

Одна полоса сопротивления и два упражнения для больших и толстых трицепсов© YouTube

Теперь, когда вы закончите вышеуказанное упражнение, поменяйте хват и начните тянуть ленту прямо вниз. Опять же, сделайте ставку на поддержание напряжения на протяжении всего движения.



Смысл этих упражнений в том, чтобы выполнить тренировку, когда у вас действительно нет доступа к оборудованию. Это также хорошо для разминки перед работой с тяжелыми весами на трицепс.

прокат снаряжения для узких мест

Теперь, когда в следующий раз вас не будет, не забывайте свои группы!

Эмран Хашми

Что вы думаете об этом?

Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.

Оставьте комментарий