5 вариаций отжиманий в домашних условиях, чтобы избавиться от мужских сисек и получить точеную грудь
Мужские сиськи - это то, что ненавидит большинство мужчин, но также это то, что есть у большинства мужчин, особенно в наши дни. Гинекомастия, известная как мужская грудь, в основном возникает по двум причинам.
1) Гормональный дисбаланс
Некоторые мужчины, которые, как правило, являются более толстыми и ведут крайне неорганизованный образ жизни, сталкиваются с гормональными проблемами. Выработка эстрогена повышается, а тестостерон падает. Снижение уровня андрогенов и большого количества женского гормона, эстрогена, ускоряет рост тканей груди у мужчин.
2) Высокий уровень жира в организме
У большинства мужчин мужские сиськи - это не просто гормональный дисбаланс, потому что они слишком толстые. Это жестко, но это правда. Это классифицируется как псевдогинекомастия. Это называется псевдо, что означает подделка, потому что большое количество жировых отложений под и вокруг сосков делает их похожими на грудь.
Жир и грудь
Прежде чем я перейду к перечислению упражнений, имейте в виду, что ваша проблема с мужскими сиськами не исчезнет, если вы не будете работать над снижением общего уровня жира в организме. Просто делать отжимания в надежде похудеть - это просто и глупо. Точечное уменьшение жира невозможно. Так что следите за тем, что вы едите, и вместе с этим начните выполнять эти вариации отжиманий, которые можно выполнять где угодно.
1) Классические отжимания в медленном темпе
Если вы были в спортзале или нет, все знают, как делается классическое отжимание. Держите руки чуть шире плеч. Не заходите слишком широко. Это не гонка, чтобы попасть в как можно больше. Снизьте темп и почувствуйте сжатие, когда вы отталкиваетесь от пола. Почувствуйте сокращение грудных мышц.
2) Бриллиант
Сделайте ромб ладонями на полу и надавите. Если все сделано правильно, алмазное прессование перегрузит ключичную головку (верхняя часть груди) и грудину (нижняя часть грудной клетки) с явной силой. Поскольку площадь, покрытая руками, намного меньше, грудная клетка переходит в режим перегрузки.
3) Отжимания с лентой
Просто сделайте классическое отжимание и добавьте к нему полосу сопротивления.
4) Индусские отжимания
Одна из самых недооцененных разновидностей толчков, индуистские отжимания, вероятно, ответственны за самостоятельное развитие мускулатуры груди индийских олимпийских борцов. Это основной продукт в их распорядке дня, он прорабатывает грудь, плечи и, конечно же, корпус.
5) Отжимания с полной остановкой
Вариант мертвой остановки - это скорее взрывное движение, когда дело касается отжиманий. Но это может быстро добавить вашим грудным мышцам силу и массу.
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
