Оздоровительный

5 самых простых способов улучшить пищеварение согласно аюрведе

Плохое пищеварение лежит в основе всех зол - от прыщей и гормонального дисбаланса до проблем с желудком и перепадов настроения. Аюрведа как нельзя лучше объясняет этот факт.

В Аюрведе Агни (огонь) - источник жизни. Все, что вы потребляете, рассматривается как подношение Агни , от еды до эмоций. То, что вы едите, может питать и усиливать этот огонь, улучшая ваше пищеварение - или же оно может нанести ему ущерб.

Но настоящий вопрос в том, говорит ли Аюрведа нам, как улучшить пищеварение? Ответ положительный. Согласно Аюрведе, это самые простые способы уравновесить метаболический огонь.

1. Привет, Джинджер!

Имбирь может расслабить мышцы кишечника и облегчить симптомы газов, несварения желудка и спазмов.

отрицательный спальный мешок 20 градусов

Исследование, проведенное Европейским журналом гастроэнтерологии и гепатологии, подтвердило, что имбирь ускоряет перемещение пищи из желудка в тонкий кишечник, стимулируя процесс пищеварения.

Поэтому употребление имбирного чая в течение дня определенно поможет пищеварению.

2. Напиток: теплая вода + семена фенхеля.

Жевание семян фенхеля после еды может улучшить пищеварение, газы и вздутие живота, и это уже популярная практика в Индии. Но если для хорошего пищеварения вы предпочитаете пить, теплая вода с семенами фенхеля - один из лучших вариантов.

Обжарьте 1 чайную ложку семян фенхеля и добавьте ее в 1 стакан кипяченой воды. Также добавьте немного натертого на терке имбиря, щепотку душа (асафетида) и немного каменной соли. Пейте медленно после еды.

готовим новую чугунную сковороду

3. Ешьте: чатни с кориандром и мятой.

Сделайте чатни из равных частей кориандра и мятного порошка. Добавьте к нему натертый на терке имбирь и немного лимонного сока. Добавьте его к еде просто потому, что он вкусный и помогает пищеварению.

4. Медитируйте дважды в день - это все, что мы просим.

Несколько исследований подтвердили генетические изменения, происходящие в результате регулярной медитации. Как и любой другой сценарий, медитация может помочь вам контролировать пищеварение, естественным образом уравновешивая Агни . Практикуйте медитацию в течение 20-30 минут дважды в день. Утром и вечером расслабиться.

5. Регулярная детоксикация.

Детоксикация - более здоровый способ голодания. Это дает нашему организму дополнительное время для омоложения и восстановления тканей. Это естественный способ выведения вредных токсинов и свободных радикалов, которые часто вызывают закупорку кишечника, нерегулярное испражнение и неактивную пищеварительную систему.

Поэтому раз в неделю давайте своему организму перерыв в обычной пище и употребляйте детокс-чаи, фруктовые и овощные соки для улучшения пищеварения.

лучшая походная печь для пеших прогулок

Что вызывает плохое пищеварение?

мужчина болит живот iStock

для чего используются кошки

Вредные продукты, такие как обработанное мясо, жареные блюда, очень холодные продукты, могут образовывать непереваренные остатки, которые образуют токсины. Согласно Аюрведе, это называется ама. Ама - первопричина болезни.

Итак, лучший совет, который дает большинство практикующих аюрведу, - это придерживаться хороших пищевых привычек, таких как:

Ешьте только тогда, когда голодны.
Избегайте жирной, острой, холодной, влажной, обработанной и жареной пищи.
Между приемами пищи делайте перерывы не менее 3 часов.
Для хорошего пищеварения тщательно пережевывайте.
Ешьте больше щелочных продуктов, чтобы регулировать желудочный огонь.

Суть

Еще одно предложение Аюрведы для улучшения пищеварения: избегайте ледяной воды, так как она замедляется. Агни и пищеварение. Вместо этого делайте небольшие глотки теплой воды во время еды.

Узнать больше