Вот что делает с телом экстренная диета в первые 30 дней, и это довольно страшно
Идея сбросить лишние килограммы за пару дней действительно увлекательна. Все хотят быстрого решения в сегодняшнее время. Это привело к тому, что люди для похудения предпочитают ускоренную диету другим питательным диетам. Хотя это может быть хорошим ходом, чтобы увидеть, как стрелка движется по шкале, но в долгосрочной перспективе это может быть плохой идеей. В вашем теле могут происходить различные изменения, которые не могут быть полезны для вашего общего состояния здоровья, а также могут ухудшить вашу общую физическую форму. Вот вам представление об изменениях, которые претерпевает ваше тело, когда вы лишаете его того, что ему нужно в первые 30 дней.
Те быстрые числа, которые вы теряете, не жирные
для чего используется след от палатки
Прежде чем вы приведете мне этот безосновательный аргумент в пользу того, что ускоренные диеты эффективны, поскольку они приносят результаты в первую неделю, позвольте мне просто прояснить, что изначально все дело в потере воды. Ваше тело сжигает гликоген намного раньше, чем начинает сжигать жир в качестве источника энергии. Гликоген - это продукт расщепления углеводов, которые хранятся в печени и мышцах, когда у вас достаточно углеводов. К каждому грамму гликогена связана вода. Итак, первое, что происходит, когда вы лишаете свое тело калорий или углеводов, или и того, и другого, садясь на экстренную диету, - это то, что эта вода покидает тело. Во время интенсивной диеты потеря воды происходит быстрее и также приводит к обезвоживанию. Вы можете почувствовать симптомы в виде усталости и головокружения.
Вы начинаете терять мышцы
Когда вы резко сокращаете 1000 калорий или больше, ваше тело принимает агрессивный подход. Он сжигает мышечный белок в качестве топлива. Согласно различным исследованиям, ваше тело теряет в три раза больше мышц на экстренной диете, чем если бы вы принимали пищу постепенно. С интенсивной диетой у вас больше шансов, что вы будете выглядеть худощавым и далеким от формы.
Обмен веществ замедляется
Как я уже говорил вам выше, вы будете терять мышцы, если сядете на интенсивную диету, это также приведет к замедлению вашего метаболизма. Если у вас больше мышц, ваше тело сжигает больше калорий во время ходьбы, разговора или упражнений. Но как только вы потеряете мышцы, ваш метаболизм резко упадет, и вы будете сжигать гораздо меньше калорий, чем раньше. Ваше тело перейдет в «режим выживания» и попытается сохранить как можно больше калорий после первоначальной потери веса.
Вы теряете силу
Ваша сила напрямую зависит от ваших мышц. Поэтому, когда вы начинаете интенсивную диету и ваше тело теряет мышцы, вы теряете и силу. Это не ограничивается только силой мышц, но и ослабляет ваш иммунитет. Это делает ваше тело слабым изнутри. Когда вы не обеспечиваете свое тело достаточным питанием, оно становится слабым изнутри.
Вы морально истощены
Вы когда-нибудь разговаривали с кем-то, кто уже какое-то время сидел на экстремальной диете? Попытайся. Вы увидите разочарование на их лицах, разочарование из-за недостатка еды и голодания. Люди, которые потребляют всего тысячу калорий на экстренной диете, не могут даже выполнять повседневные дела в хорошем настроении. Вашему телу нужно топливо, чтобы двигаться и работать. Если вы лишите его этого топлива, он ответит разными способами. Чрезмерное голодание увеличивает уровень гормона стресса кортикостерона, который делает ваш мозг восприимчивым к стрессу. Это не только ухудшит ваш день, но и поспособствует перееданию, когда вы решите отказаться от экстренной диеты.
Анудж Тьяги - сертифицированный личный тренер, сертифицированный специалист по спортивному питанию и специалист по лечебным упражнениям Американского совета по упражнениям (ACE). Он является основателем веб-сайта, на котором он проводит онлайн-обучение. Хотя по образованию он является дипломированным бухгалтером, он тесно связан с фитнес-индустрией с 2006 года. Его девиз - преобразовывать людей естественным образом, и он считает, что секретная формула фитнеса - это постоянство и приверженность своему обучению и питанию. Вы можете связаться с ним через Facebook а также YouTube .
картинки оленей на снегу
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
