ТАУРИН - следующая супер добавка для бодибилдинга?
Вам знакомо имя Таурин? Что ж, да, если вы часто пьете Red Bull и действительно хотите проверить ингредиенты. Для тех, кто этого не сделал, вы можете проверить слово «таурин», написанное стильным шрифтом на обратной стороне банки. Есть причина, по которой он добавлен в Red Bull, и если вы не знали, мы разберем его для вас.
Что такое таурин?
Таурин - это органическое соединение, встречающаяся в природе аминокислота, которая содержится в высоких концентрациях в лейкоцитах, скелетных мышцах, центральной нервной системе, а также в сердечных мышцах. Это основной компонент желчи (желчь помогает переваривать жир) у людей. Он содержится в толстой кишке и составляет до 0,1% от общей массы вашего тела.
Это незаменимая или несущественная аминокислота?
Для тех из вас, кто слышит эти термины впервые, позвольте мне развеять их сомнения за вас. Аминокислоты являются основными строительными блоками белков, которые подразделяются на два типа:
Незаменимые аминокислоты: - Они не вырабатываются организмом. В результате они должны поступать с пищей или добавками. Девять основных аминокислот: гистидин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин.
Незаменимые аминокислоты: они вырабатываются самим организмом, но некоторые из них также можно назвать «условно незаменимыми». Это потому, что внешняя дозировка становится необходимой в условиях физического стресса или травмы, когда организм не может производить достаточное количество для удовлетворения потребности. Некоторые условно незаменимые аминокислоты: глутамин, аргинин, цистеин и «таурин».
Что он (возможно) может
Не все добавки одинаково действуют на каждого потребителя. Действие добавок очень субъективно, поэтому мы использовали слово «возможно».
1. Прирост силы : -Он может действовать аналогично креатину, увеличивая гидратацию клеток. Это не только сделает мышцы более полными, но и обеспечит косвенный стимул для анаболизма.
2. Окисление жиров. : -В некоторых исследованиях острый прием 1,66 г таурина перед тренировкой привел к небольшому, но значительному увеличению окисления жиров во время субмаксимальной езды на велосипеде у тренированных на выносливость велосипедистов.
3. Улучшенные насосы : - Было показано, что таурин участвует в механизме связи возбуждения и сокращения в скелетных мышцах, что означает, что он влияет на передачу электрического сигнала в мышечные волокна. Это имеет очевидное значение для обеспечения оптимальной работы мышц, что в конечном итоге приводит к увеличению прироста.
4. Улучшение (аэробных) спортивных результатов. : - В исследовании, опубликованном японскими учеными в 2003 году, было обследовано 11 мужчин в возрасте от 18 до 20 лет, которым велели выполнять велотренажеры до полного изнеможения. После приема тауриновых добавок в течение семи дней (каждый раз перед тренировкой) мужчины показали значительное увеличение VO2max (максимальная способность организма транспортировать и использовать кислород) и времени до наступления истощения. Исследователи приписали улучшение антиоксидантная активность таурина и защита клеточных свойств
5. Таурин и стресс : - Таурин успокаивает ЦНС или центральную нервную систему. Это также может помочь снизить уровень беспокойства и стресса. Низкое потребление таурина может сделать вашу центральную нервную систему подверженной стрессу и хроническому высокому уровню стресса. Как я уже упоминал в начале, поскольку это условно незаменимая аминокислота, ее потребность может возрасти, когда спортсмен находится в состоянии физического или психического стресса.
Диетические источники таурина
Рыба, мясо, курица, яйца, цельное молоко и сыр
Как принимать таурин
Принимайте 1-3 г в день за 30 минут до тренировки.
кеш для пеших туристов модели 812
Другие важные сведения о таурине
• Помимо его полезных свойств, он также активно исследуется как антидиабетическое соединение из-за его воздействия на различные органы тела, которые больше всего беспокоят диабетиков (здоровье почек, глаз и нервов), а также контроля уровня сахара в крови. при снижении некоторых форм инсулинорезистентности.
• Благодаря многочисленным преимуществам, это добавка, от которой могут получить большую пользу пожилые люди / веганы / спортсмены с указанными выше заболеваниями.
• Необходимы дополнительные исследования у здоровых спортсменов, особенно у силовых атлетов и бодибилдеров, чтобы определить полный эффект таурина.
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
