Перестаньте тратить с трудом заработанные деньги на массовых покупателей. Сделай это вместо
Боль от того, что ты не поправишься, реальна. В то время как большинство населения занято похудением, эктоморфы делают все, чтобы набрать несколько килограммов. Когда кажется, что у них ничего не работает, они обращаются к гейнерам или гейнерам. «Desi Gurujis» также питает настоящую любовь к масс-гейнерам и рекомендует их, не раздумывая. Однако позвольте мне сказать вам, что гейнеры - это пустая трата денег и просто мешки с пустыми калориями. Даже если вы наберете несколько килограммов - жира всегда больше, чем мышц.
Что такое те, кто набирает массу, или те, кто набирает вес?
рецепт сладко-острого чекс микса
Гейнеры - одна из старейших добавок для бодибилдинга на рынке. Практически все производители пищевых добавок имеют в своем ассортименте средства для увеличения массы тела. Продаются под такими названиями, как гейнеры, экстремальные гейнеры и гейнеры, они утверждают, что помогают вам набрать мышечную массу за короткий период времени. Поскольку стоимость одной порции гейнера меньше, чем у сывороточного протеина, немногие люди предпочитают его последнему. Одна мерная ложка гейнера может содержать от 1000 до 2000 калорий, включая от 30 до 50 г белка и от 250 до 400 г углеводов.
Почему калории из них не являются хорошими калориями
Несомненно, эти гейнеры - простой источник большого количества калорий, но откуда они на самом деле берутся? Теперь посмотрите на этикетку вашего гейнера. Вы увидите, что основным ингредиентом является мальтодекстрин. «Мальто» - это не что иное, как полисахаридный сахар с гликемическим индексом от 100 до 130, что на самом деле выше, чем у столового сахара. Из-за этого высокого ГИ уровень глюкозы в крови резко возрастет, как и инсулин, а это вредно для вашего здоровья. Не только это, но и прирост массы также содержит добавленный сахар кукурузного сиропа и различные другие добавленные ароматизаторы для увеличения количества калорий на порцию. Все это продукты с высоким ГИ, которые являются основной причиной скачков инсулина в организме.
Что вы получаете?
Итак, даже если вы наберете несколько килограммов, что именно вы набрали? Сухая мышца? Не совсем! В большинстве случаев это просто слой жира вокруг живота. После длительного использования вы заметите, что выглядите хуже, чем раньше, поскольку в вас будет больше жира, чем мышц. Вы будете выглядеть как толстый парень, который раньше ходил в спортзал. По правде говоря, вам не нужно столько дополнительных калорий в одной порции, чтобы нарастить мышцы. Поскольку ваше тело не может усваивать лишние калории, которые вы потребляете, все они хранятся в виде жира. Так бывает в большинстве случаев.
как использовать дегидратор, чтобы сделать вяленое мясо
Сделайте свои собственные коктейли для набора веса дома
Если вы вообще беспокоитесь о потреблении лишних калорий и хотите, чтобы эти калории поступали в виде вкусного коктейля, есть более здоровая альтернатива. Возьмите несколько фруктов, таких как банан и ягоды, добавьте арахисовое масло, овес, молоко, яйца или сывороточный белок и перемешайте в миксере. Ваш домашний коктейль готов к употреблению с примерно таким же количеством калорий, но с лучшими макросами, без добавленных наполнителей и повышенного уровня сахара.
Анудж Тьяги - сертифицированный личный тренер, сертифицированный специалист по спортивному питанию и специалист по лечебным упражнениям Американского совета по упражнениям (ACE). Он является основателем Веб-сайт где он проводит онлайн-обучение. Несмотря на то, что по образованию он является дипломированным бухгалтером, он тесно связан с фитнес-индустрией с 2006 года. Его девиз - естественное преобразование людей, и он считает, что секретная формула фитнеса - это последовательность и приверженность своему обучению и питанию. Вы можете связаться с ним через Facebook а также YouTube .
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
