Вот ответ на вопрос, влияет ли мастурбация на рост мышц и уровень тестостерона
Вы закрываете дверь своей спальни. Включив компьютер, вы, как всегда, открываете браузер в режиме инкогнито. Вы вводите слова и нажимаете «Поиск», надеясь получить некоторое облегчение. Но сегодня даже Google подводит вас.
Вы до сих пор не знаете наверняка, ограничит ли мастурбация рост ваших мышц!
Этот вопрос становится еще более важным в настоящее время из-за изоляции. Мы все боимся, что без тренажерного зала мы потеряем все эти кровно заработанные мышцы. Но что, если наше любимое времяпрепровождение взаперти также вредит вашим успехам? Мысль просто невыносимая. Нужно ли нам проводить строгую политику «Руки прочь от мусора», если мы не хотим терять мускулы?
Что ж, не смотрите дальше, потому что ваш поиск здесь заканчивается! К концу этой статьи вы, вероятно, получите окончательный ответ на один из БОЛЬШИНСТВО важные вопросы в жизни парня.
Наука дрочить
Начнем с самого начала. Общее мнение (читай: Bro Science) состоит в том, что фейпинг вызывает снижение уровня тестостерона. Но почему это должно быть проблемой?
Тестостерон играет чрезвычайно важную роль в наращивании мышечной массы после «стимулирующей» тренировки. Чем выше уровень тестостерона, тем выше ваш потенциал для набора мышечной массы. Мужчине с уровнем тестостерона 1000 нг / дл просто нужно взглянуть на кучу гирь, и он быстро наберет тонны мышечной массы. С другой стороны, возьмем человека с уровнем тестостерона около 200 нг / дл, и ему придется работать усерднее и усерднее, изо дня в день, прежде чем он увидит хотя бы малейшее увеличение мышечной массы.
устройство женского мочеиспускания в использовании
Интересный факт: У мужчин от природы более высокий уровень тестостерона, чем у женщин, поэтому они легче наращивают мышцы по сравнению с женщинами. Кроме того, женщины более активны даже на небольшое повышение уровня тестостерона по сравнению с мужчинами.
Возвращаясь к вашему вопросу:
Влияет ли мастурбация на рост мышц?
уличные брюки с усиленными коленями
Было проведено множество исследований в надежде найти окончательный ответ именно на этот вопрос.
В одном исследовании испытуемым приходилось воздерживаться от неприятностей в течение 7 дней подряд. К счастью, эта жертва не была напрасной, поскольку они действительно заметили небольшое повышение уровня тестостерона.
Другое исследование показало то же самое, но длилось 3 недели! Правильно, мужчинам сказали не трогать себя 3 недели подряд. Как бы тяжело это ни было, им все же удалось выполнить данные им инструкции. Даже здесь у испытуемых наблюдалось небольшое повышение уровня тестостерона. В конце периода в обоих исследованиях мужчины «расслабились» и увидели, что их уровень тестостерона упал ниже нормы примерно на 20 минут или около того, после чего он вернулся к исходному уровню.
Вот что случилось. Когда вы, наконец, достигнете высвобождения, уровень дофамина упадет, уровень пролактина резко подскочит, частота сердечных сокращений повысится, а уровень тестостерона ненадолго снизится.
Если это прозвучало слишком научно, позвольте мне объяснить это простым языком:
• Дофамин это гормон, отвечающий за такие эмоции, как удовольствие и
боль. Дофамин ограничивает выработку пролактина. Когда уровень дофамина падает, уровень пролактина повышается.
• Пролактин препятствует секреции тестостерона. Поэтому, когда уровень пролактина повышается, тестостерон уровни падают.
Совет по тренировке: Если вы тренируетесь сразу после практического занятия, ваш пульс возрастет по сравнению с тренировкой до сброса нагрузки.
самые известные воины в истории
Насколько актуальна эта информация с точки зрения бодибилдинга?
Мастурбация сама по себе не влияет на работоспособность. Повышение или понижение уровня тестостерона было обнаружено только непосредственно перед и после того, как субъекты мужского пола прекратили отрыжку червя. Эти изменения настолько незначительны, что не окажут никакого прямого влияния на ваши упражнения. Даже эти изменения были временными. Общий уровень тестостерона остается прежним.
Рассматривать мастурбацию как единственную причину низкого уровня тестостерона - все равно что упустить дрова за деревья. Большинству мужчин с более низким уровнем тестостерона не нужно прекращать шлепать обезьяну. Им просто нужно изменить другие аспекты своего образа жизни.
Факторы образа жизни, которые действительно влияют на уровень тестостерона:
· Уровни активности: Любая форма упражнений (лучшая тренировка с отягощениями, включая тренировки с собственным весом) повышает уровень тестостерона по сравнению с малоподвижным образом жизни.
· Недостатки : Отсутствие Цинк, магний, витамин D, холестерин, насыщенные жиры вызывает падение выработки тестостерона.
· Чрезмерное переедание : Когда вы едите в большой дефицит на продолжительное время ваше тело будет отключать или, по крайней мере, замедлять большинство второстепенных механизмов организма, в том числе выработка тестостерона.
· Пьянство и курение: Как будто вам нужна была еще одна причина, чтобы бросить курить, было доказано, что алкоголь и табак отрицательно влияют на тестостерон и вашу работоспособность в мешке.
· Ожирение: Чем шире ваша талия, тем ниже, вероятно, будет уровень тестостерона.
· Плохой сон : Когда вы пропускаете или лишаете себя спать, понижается чувствительность к инсулину, повышается уровень кортизола и понижается уровень тестостерона. В целом, уровни катаболических гормонов в организме повышаются, а уровни анаболических гормонов падают, что не является хорошим признаком.
быть одиночными мемами для парней
Так что продолжайте и наслаждайтесь своим «времяпрепровождением» столько, сколько хотите. Это не повлияет на ваш прогресс в занятиях бодибилдингом. Просто убедитесь, что вы не предаетесь любви к себе до такой степени, что слишком устали, чтобы вставать с постели и заниматься физическими упражнениями, или из-за этого вы слишком устали, чтобы работать в полную силу.
АВТОР БИО:
Начикет Шетти - тренер с Fittr , Крупнейшая в Индии онлайн-платформа для фитнеса. Юрист по образованию, он повесил черное пальто, чтобы продолжить свою страсть к фитнесу. На сегодняшний день он помог почти 800 людям перейти от слабоумных к классным.
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
