Как боксеры, такие как Мэри Ком и Амит Пангхал, теряют килограммы веса за один день, чтобы встретиться с этой категорией
Возможно, вы слышали историю о том, как Мэри Ком потеряла два килограмма веса всего за четыре часа до того, как ее взвесили в финале Silesian Open в Польше, чтобы соответствовать ее весовой категории, и выиграла золото в 2018 году.
Как получается, что эти боксеры и бойцы ММА могут так быстро похудеть, в то время как у таких людей, как вы и я, на это уходят недели и месяцы? Мы связались с одним из лучших боксеров нашей страны Амитом Пангалом, который поделился с нами правдой.
Посмотреть этот пост в Instagram
Сообщение, которым поделился 𝐀𝐌𝐈𝐓 𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 (@boxeramitpanghalofficial) 17 сентября 2019 г., 11:10 PDT
1. Потребление жидкости (увеличение или уменьшение?)
В то время как мы стараемся поддерживать свой вес во время тренировочных сборов, все меняется за день до боя, когда вам нужно взвеситься. Мы уделяем больше внимания потреблению большего количества жидких продуктов, таких как соки и коктейли, и полностью избегаем употребления твердой пищи, - говорит Амит MensXP.
Это интересно, потому что международные спортсмены признались, что ограничивают количество потребляемых калорий и отказываются от потребления жидкости (потому что вес воды увеличивается быстрее) за день или два до того, как встать на весы.
2. Скоростная тренировка
Что касается упражнений во время этого короткого периода, Пангхал говорит, что он в основном фокусируется на тренировках на скорость, которые, по сути, являются такими упражнениями, которые заставят вас сильно потеть, а при этом слишком быстро (много кардио). Причина этого в том, что большая часть вашего веса приходится на жидкости, и вы можете очень быстро снизить свой вес, выпотев эти жидкости с потоотделением.
Спортсмены со всего мира, будь то боксеры или бойцы из октагона, признались, что участвовали в некоторых довольно уникальных методах, чтобы больше потеть, включая езда на велосипеде в сауне и спринт с обертыванием подушек для повышения температуры своего тела. быстро и в свою очередь быстрее потеет.
3. Чрезмерное потоотделение.
В этом нет ничего нового, и каждый боксер, независимо от того, на каком уровне он играет, делает это за день-два до взвешивания. «Мы должны усердно тренироваться и буквально тренироваться утром и вечером, чтобы вывести наш вес в категорию», - говорит боксер.
4. Недостатки
Очевидно, что побочным продуктом такого сильного потоотделения является обезвоживание и слабость, поэтому в течение нескольких минут после взвешивания спортсмены мгновенно загружают себя большим количеством калорий, чтобы восполнить потерянную энергию.
Посмотреть этот пост в InstagramСообщение, которым поделился 𝐀𝐌𝐈𝐓 𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 (@boxeramitpanghalofficial) 25 августа 2019 г., 9:11 PDT
«Такая слабость и обезвоживание случились со мной только однажды, когда я был в Болгарии, сражаясь в категории 49 кг», - говорит Амит.
Было слишком холодно, чтобы я мог потеть, и мне было очень трудно сбросить вес. Так что мне пришлось тренироваться до полуночи, а на следующий день я должен был драться.
Я скакал и бегал с подушечками до 12:30, но все равно был выше своей категории на полкг. Я встал в пять утра и снова пошел тренироваться, чтобы сбросить лишний вес.
В тот день я почувствовал, что каждый мускул в моем теле болит еще до начала боя, и хотя я выиграл бой, это был, вероятно, самый проблемный момент в моей боксерской карьере », - говорит он.
5. Это безопасно?
Теперь о самом важном из них. Безопасно ли то, что делают эти боксеры, чтобы быстро сбросить вес?
Столь строгое ограничение потребления калорий в течение длительного времени может иметь некоторые неблагоприятные последствия для вашего организма. Это может нарушить ваш метаболизм, а чрезмерное обезвоживание может привести к поражению многих органов, а также к параличу и даже смерти. Краткосрочные ограничения калорийности не опасны, но остаются неидеальными.
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
