Питание

Что вы должны знать о добавках для бодибилдинга

всеЕсли проанализировать нишу бодибилдинга или тренажерного зала в общей перспективе,

Тема «Дополнения» является наиболее спорной, часто вызывающей мало ясности аргументацией. Пищевые добавки для бодибилдинга критикуются и почитаются людьми, что делает практически невозможным расшифровать то, что является правдой. Здесь вместо того, чтобы высмеивать добавки для бодибилдинга, мы пытаемся представить некоторые честные факты. Эта статья направлена ​​на то, чтобы помочь вам принимать более разумные и правильные решения о покупке при рассмотрении вопроса об использовании / покупке добавок для бодибилдинга.

Легкая туристическая палатка на 3 человека

A. Большинство пищевых добавок для бодибилдинга выделяют белки - какой белок вам нужен?

Самым понятным из всех ингредиентов добавок для бодибилдинга является белок. Парни в тренажерном зале часто кажутся безумными по поводу своего ежедневного потребления белка. Это потому, что белки содержат аминокислоты, которые составляют основной строительный блок наших мышц. Теория перегрузки белками разошлась до такой степени, что даже те, кто пытается уменьшить массу, в конечном итоге выбирают тяжелые белковые добавки. Однако сколько людей на самом деле знают о типе белки, содержащиеся в добавках для бодибилдинга ? Наиболее распространенный тип белков, содержащихся в таких добавках, и их законное применение перечислены ниже:





1. Общий сывороточный протеин

Когда люди, ходящие в спортзал, обсуждают протеиновые добавки, сывороточный протеин обязательно упоминается как голубое небо над нами. По сути, это молочный белок. Он идеально подходит для тех, кто провел в тренажерном зале от одного до двух месяцев.

2. Концентрат сывороточного протеина.

Это лучшая, более концентрированная форма сывороточного протеина, которая также сочетает в себе жиры и углеводы. Это больше подходит для тех, кто хочет набрать массу и обычно пытается сохранить свой вес.



3. Изолят сывороточного протеина

Концентрация белка здесь может достигать 97%. Это одна из самых чистых форм сыворотки. Он не предназначен для начинающих в тренажерном зале. Он лучше всего подходит для тех, кто тренирует все тело и знает, как ограничить потребление калорий при сильном потреблении сыворотки.

4. Концентрированная сыворотка

Одна из наиболее обрабатываемых форм сыворотки предназначена для мгновенного приема после напряженной тренировки. Этот тип сыворотки не предназначен для людей, которые нередко занимаются спортом. Рекомендуется спортсменам и профессиональным бодибилдерам. Переваривать такую ​​сыворотку непросто. Найти чистую форму твердых частиц сыворотки также сложно, так как трудно определить, действительно ли они были твердых частиц. Это также делает его одной из самых дорогих белковых добавок.

как определить, нравится ли ты женщине, язык тела

B. Почему аминокислоты для бодибилдинга?

Многие сайты по бодибилдингу рекомендуют использовать добавки для бодибилдинга, которые содержат амино, а не белок. Разница заключается в биологической ценности двух ингредиентов. Белки состоят из различных типов аминокислот. Тем не менее, аминокислотные добавки содержат самые важные аминокислоты, рекомендованные с точки зрения увеличения массы и мышечной массы. Кроме того, добавки с аминокислотами, скорее всего, будут содержать следовые количества жиров или углеводов. Это делает его более полезным для тех, кто потребляет много белка с пищей, но нуждается в поддержке обширного роста мышц с помощью незаменимых аминокислот. Этот вид добавок не предназначен для спортсменов-любителей.



C. Риски добавок для сжигания жира, о которых вы должны знать

Часто называемые резаками или жиросжигателями, это один из наиболее часто используемых видов добавок для бодибилдинга. По сути, это термогенные продукты. Они повышают скорость обмена веществ в организме до экстремального уровня. Общая температура тела и способность тела сжигать калории в течение дня ненормально повышены. Это вызывает ускоренное сжигание жира. Тем не менее, вредное воздействие жиросжигателей, таких как эфедра, на сердце, хорошо задокументировано. Во многих спортивных тренировочных центрах запрещены жиросжигатели.

D. Вам действительно нужен креатин?

Креатин, известный прежде всего своей способностью увеличивать объем мышц, в последние годы приобрел популярность в качестве добавок для бодибилдинга. Ранее его использование было ограничено профессиональными бодибилдерами. Большинство экспертов по фитнесу считают, что часть людей, посещающих тренажерный зал, может справиться с креатином или действительно нуждается в нем, поскольку он уже вырабатывается в организме человека. Уровень избытка креатина может быть легко достигнут, если вы недостаточно тренируетесь. Это может привести к заболеваниям печени или почек и СРК. Рекомендуется проверить потребность в креатине у опытного тренера в спортзале. ( Здоровье , MensXP.com )

Читайте также:

  • 5 причин спать больше
  • 4 вещи, которые нужно есть ежедневно для лучшей сексуальной жизни

Что вы думаете об этом?

Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.

Оставьте комментарий