5 калорийных продуктов, которые могут помочь худым парням набрать вес и увеличить мышечную массу
За все годы моего опыта работы диетологом и тренером по фитнесу я видел, что люди, которым трудно набрать вес, почти всегда жалко едят. Они скажут вам, что едят так много, но при этом не могут набрать вес, но на самом деле они даже близко не съедают то количество пищи, которое им следует есть. Лучший способ для человека, который пытается набрать вес, - это есть высококалорийные продукты, то есть продукты, которые дают вам большое количество калорий при очень небольшом объеме. Это помогает создать избыток калорий - конечная цель, которую следует иметь, если он / она хочет набрать вес.
В этой статье я собираюсь перечислить 5 наиболее калорийных продуктов, которые помогут вам набрать вес.
Орехи
Один из самых калорийных и простых в употреблении продуктов, который поможет вам набрать вес. Даже небольшая 50-граммовая порция содержит около 250-300 калорий, что может иметь большое значение для удовлетворения целевых суточных потребностей в калориях. Ниже приводится пищевая ценность некоторых из наиболее употребляемых орехов:
сколько калорий ты теряешь при ходьбе
Фруктовые соки
Некоторые люди до сих пор ошибочно полагают, что фруктовые соки помогают похудеть, хотя верно обратное. Фруктовый сок в значительной степени является идеальным средством для набора массы для любого хардгейнера, поэтому он не подходит для похудения. Соки часто бывают с добавлением сахара и, будучи жидкими, их можно пить в больших количествах, не наполняясь. Один из самых простых способов увеличить количество калорий, если вам сложно есть цельную пищу.
Ореховое масло
Ореховое масло является любимым почти всеми и, поскольку оно очень калорийно, может помочь вам набрать вес. Будь то арахисовое масло, миндальное масло или любимая людьми Nutella, одна-две порции в день в качестве закуски или десерт после еды могут помочь вам набрать лишние килограммы. Несмотря на то, что это великолепная пища для увеличения объема, моя единственная оговорка в отношении орехового масла заключается в том, что люди не взвешивают его! Если вам не нужно съесть 4000 калорий и прибавить в весе, употребление ореховой пасты в неограниченных количествах не является разумным выбором, поскольку вы можете легко набрать лишний вес и набрать лишний вес.
Сухофрукты
Многие люди считают сухофрукты полезной закуской и включают их в диету для похудания. Хотя употребление сухих фруктов не приведет к полноте, но очень калорийная пища - не самый лучший вариант. Например, изюм содержит почти 300 калорий на 100 грамм, что делает его идеальным продуктом для увеличения объема, а не для нарезки. Лучший способ включить сухие фрукты в свой рацион - добавить их в хлопья / йогурт / коктейли / мороженое / десерт и т. Д., Чтобы увеличить количество калорий.
Смешанные чаши
Как следует из названия, перемешайте в миске все, что вам нравится, сделайте основу из творога, греческого йогурта или мороженого. Добавьте хлопья, мой личный фаворит - шоколад, добавьте пару фруктов, добавьте мерную ложку сыворотки, если хотите. Сходите с ума от примесей. Мы говорим о бисквитах, печенье, ореховом масле, орехах, шоколаде и т. Д. Проявите творческий подход!
Нав Диллон (Nav Dhillon) - онлайн-тренер GetSetGo Fitness, онлайн-фитнес-компании, которая помогает людям с фитнес-целями - от похудания до участия в шоу бодибилдинга. Нав является заядлым энтузиастом бодибилдинга и возглавляет NABBA (Национальную ассоциацию культуристов-любителей) в качестве генерального секретаря. Эта врожденная страсть и позиция помогли ему работать со многими бодибилдерами, чтобы помочь им вывести свое телосложение на новый уровень. У него также есть прекрасный питомец по имени Бастер, с которым он любит играть в свободное время. Вы можете связаться с Nav на nav.dhillon@getsetgo.fitness чтобы вывести свою физическую форму и физическую форму на новый уровень.
средний вес рюкзака для пеших прогулок
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
