Квадратный отец: величайшие ноги, которые когда-либо видел мир бодибилдинга
На заре эстетической эры парни сосредотачиваются исключительно на наращивании верхней части тела и заболевают смертельным синдромом куриных ножек. Посмотрим правде в глаза, тренировка ног действительно мучительна и проверяет каждую унцию силы в теле. Но был один мужчина, который облегчил боль от тренировки ног. Он разработал один из самых жестоких протоколов тренировки ног, который все еще пугает, но дает результаты. Речь идет о «Отце квадроциклах» Томе Платце, построившем лучшие ноги в истории бодибилдинга. Даже сегодня, если у кого-то сильно развиты ноги, они считаются ногами, сертифицированными Tom Platz. Хотя Том так и не смог выиграть титул Мистер Олимпия, никому не удавалось сравниться по размеру, плотности мускулов и поперечнополосатым очертаниям его ног. Что делает ноги Тома такими уникальными, так это полная полнота его квадрицепсов, толстые подколенные сухожилия и нереальная физическая подготовка. Вы можете увидеть каждую головку четырехглавой мышцы его ног.
Они назвали его парнем с куриными ножками
По иронии судьбы, Тома когда-то называли «парнем с куриными ножками», так как он родился с осложнением в нижней части позвоночника, которое мешало ему приседать и выполнять достаточную тренировку ног. Но мало он знал, что его ноги будут вечно известны.
самый эффективный коктейль для похудения
Раннее обучение
Том увлекся идеей бодибилдинга всего в 9 лет, когда он увидел фотографию Дэйва Дрейпера на обложке журнала. Он вспоминает тот момент как «трансформационный», навсегда изменивший его жизнь. Том начал тренироваться в подвале своего дома с некоторым основным оборудованием. К 11 годам Том решил, что хочет стать Мистером Вселенная, и начал изучать науку о физических упражнениях и протоколы тренировок. Проработав в подвале почти 6 лет, Том переехал в Канзас-Сити в возрасте 15 лет, чтобы устроиться на работу тренером в тренажерный зал. Владелец спортзала сразу увидел потенциал Тома в привлечении большего количества клиентов и нанял его тренером. До 17 лет Том все еще не приседал, пока пара крупных и серьезных атлетов в его тренажерном зале не продемонстрировали, как правильно приседать. Тому удалось сделать 3 подхода по 10, всего лишь с 95 фунтами. Он начал тренировать ноги, но с очень небольшой интенсивностью и объемом.
Создание величайших ног
Позже Том переехал в Детройт, где поступил в тренажерный зал Арменто. Здесь строили и лепили железные ноги. В том же зале тренировались многие серьезные тяжелоатлеты-олимпийцы. Эти штангисты научили Тома абсолютной форме приседания и тому, как отрастить тощие ноги.
Знаменитый олимпийский атлет Норб Шеманский помогал Тому с подвижностью поясницы и лодыжек, помогая ему приседать попкой на траву. Когда Том научился приседать, пути назад уже не было. Он начал тренировки с невообразимой интенсивностью и объемом. Его можно увидеть в приседе 223 кг с 23 повторениями. 223 кг - это максимальный присед для сильного пауэрлифтера, но Том перемещает его как 223 фунта на повторения.
61-летний, все еще сидит на корточках
Здесь можно увидеть 61-летнего Тома, сидящего на корточках с серьезными весами, что посрамит молодых парней.
Протокол тренировок Тома
Том Платц верил в приседания с тяжелым весом и частые приседания. Его идеология была довольно простой:
Тщательно потянитесь перед началом
фильмы, где актеры действительно занимаются сексом
Медленно идите ниже параллели
Дайте все, что есть в каждом наборе
Рутина Тома
Приседания 8-12 5-20
Хак-приседания 5 10-15
Разгибания ног 5-8 10-15
Сгибания ног лежа 6-10 10-15
Подъемы на носки стоя 3-4 10-15
Подъемы на носки сидя 3-4 10-15
Хак-машина подъема на носки 3-4 10-15
Достижения
1973 г-н Адонис - AAU
1973 Мистер Айронман - AAU
1974 Подросток Мистер Америка - AAU, второй
1974 Чемпионат штата по пауэрлифтингу среди юниоров и взрослых - AAU, чемпион класса 220
1975 г., Мичиган - AAU
как приготовить чилакилес с соусом эль пато
1976 г., Мистер Америка - AAU, шорт, 3-е место
1977 г. Г-н Юго-Восток США - AAU
1977 Мистер Америка - AAU, короткий, второй
1978 Чемпионат мира среди любителей - IFBB Мистер Вселенная
1978 Мистер Америка - AAU, короткий, второй
1979 Мистер Олимпия 8-е (до 200 фунтов)
лучшая водонепроницаемая мужская куртка от дождя
Гран-при 1980: Лафайет, Луизиана, 9-е
Гран-при 1980: 10-е место в Питтсбурге
Ночь чемпионов 1980, 14 место
1980 Мистер Олимпия, девятый
1980 Pro Мистер Вселенная, 2-е место
1981 г. Олимпия 3-я
1982 Мистер Олимпия шестой
1984 Мистер Олимпия, 10 место
1985 Мистер Олимпия, 7 место
1986 Мистер Олимпия, 11 место
Гран-при 1987: 6-е место в Детройте
1995 Почетный мистер Америка - AAU
как притвориться больным на работе
Профессиональная жизнь
Помимо того, что Том является чрезвычайно сильным и опытным бодибилдером, он также является одним из самых знающих и востребованных гуру фитнеса в отрасли. Том имеет степень магистра фитнеса, бакалавра физиологии науки и питания Университета Уэйна и Университета штата Мичиган, а также степень магистра делового администрирования Калифорнийского университета. Том был директором Международной ассоциации спортивной науки (ISSA) в течение 14 лет. Том действительно посвятил всю свою жизнь бодибилдингу и фитнесу.
Яш Шарма - бывший футболист национального уровня, теперь силовой тренер, диетолог и бодибилдер. Он также ведет канал Yash Sharma Fitness на YouTube, с помощью которого он стремится обучить всех любителей фитнеса максимизировать их результаты с помощью научно обоснованных и легко применимых методов. Свяжитесь с ним на YouTube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook а также Instagram .
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
