Мотивация

Квадратный отец: величайшие ноги, которые когда-либо видел мир бодибилдинга

На заре эстетической эры парни сосредотачиваются исключительно на наращивании верхней части тела и заболевают смертельным синдромом куриных ножек. Посмотрим правде в глаза, тренировка ног действительно мучительна и проверяет каждую унцию силы в теле. Но был один мужчина, который облегчил боль от тренировки ног. Он разработал один из самых жестоких протоколов тренировки ног, который все еще пугает, но дает результаты. Речь идет о «Отце квадроциклах» Томе Платце, построившем лучшие ноги в истории бодибилдинга. Даже сегодня, если у кого-то сильно развиты ноги, они считаются ногами, сертифицированными Tom Platz. Хотя Том так и не смог выиграть титул Мистер Олимпия, никому не удавалось сравниться по размеру, плотности мускулов и поперечнополосатым очертаниям его ног. Что делает ноги Тома такими уникальными, так это полная полнота его квадрицепсов, толстые подколенные сухожилия и нереальная физическая подготовка. Вы можете увидеть каждую головку четырехглавой мышцы его ног.

Квадратный отец: величайшие ноги, которые когда-либо видел мир бодибилдинга

Они назвали его парнем с куриными ножками

Квадратный отец: величайшие ноги, которые когда-либо видел мир бодибилдинга





По иронии судьбы, Тома когда-то называли «парнем с куриными ножками», так как он родился с осложнением в нижней части позвоночника, которое мешало ему приседать и выполнять достаточную тренировку ног. Но мало он знал, что его ноги будут вечно известны.

самый эффективный коктейль для похудения

Раннее обучение

Квадратный отец: величайшие ноги, которые когда-либо видел мир бодибилдинга



Том увлекся идеей бодибилдинга всего в 9 лет, когда он увидел фотографию Дэйва Дрейпера на обложке журнала. Он вспоминает тот момент как «трансформационный», навсегда изменивший его жизнь. Том начал тренироваться в подвале своего дома с некоторым основным оборудованием. К 11 годам Том решил, что хочет стать Мистером Вселенная, и начал изучать науку о физических упражнениях и протоколы тренировок. Проработав в подвале почти 6 лет, Том переехал в Канзас-Сити в возрасте 15 лет, чтобы устроиться на работу тренером в тренажерный зал. Владелец спортзала сразу увидел потенциал Тома в привлечении большего количества клиентов и нанял его тренером. До 17 лет Том все еще не приседал, пока пара крупных и серьезных атлетов в его тренажерном зале не продемонстрировали, как правильно приседать. Тому удалось сделать 3 подхода по 10, всего лишь с 95 фунтами. Он начал тренировать ноги, но с очень небольшой интенсивностью и объемом.

Создание величайших ног

Квадратный отец: величайшие ноги, которые когда-либо видел мир бодибилдинга

Позже Том переехал в Детройт, где поступил в тренажерный зал Арменто. Здесь строили и лепили железные ноги. В том же зале тренировались многие серьезные тяжелоатлеты-олимпийцы. Эти штангисты научили Тома абсолютной форме приседания и тому, как отрастить тощие ноги.



Знаменитый олимпийский атлет Норб Шеманский помогал Тому с подвижностью поясницы и лодыжек, помогая ему приседать попкой на траву. Когда Том научился приседать, пути назад уже не было. Он начал тренировки с невообразимой интенсивностью и объемом. Его можно увидеть в приседе 223 кг с 23 повторениями. 223 кг - это максимальный присед для сильного пауэрлифтера, но Том перемещает его как 223 фунта на повторения.

61-летний, все еще сидит на корточках

Здесь можно увидеть 61-летнего Тома, сидящего на корточках с серьезными весами, что посрамит молодых парней.

Протокол тренировок Тома

Квадратный отец: величайшие ноги, которые когда-либо видел мир бодибилдинга

Том Платц верил в приседания с тяжелым весом и частые приседания. Его идеология была довольно простой:

Тщательно потянитесь перед началом

фильмы, где актеры действительно занимаются сексом

Медленно идите ниже параллели

Дайте все, что есть в каждом наборе

Рутина Тома

Приседания 8-12 5-20

Хак-приседания 5 10-15

Разгибания ног 5-8 10-15

Сгибания ног лежа 6-10 10-15

Подъемы на носки стоя 3-4 10-15

Подъемы на носки сидя 3-4 10-15

Хак-машина подъема на носки 3-4 10-15

Достижения

1973 г-н Адонис - AAU

1973 Мистер Айронман - AAU

1974 Подросток Мистер Америка - AAU, второй

1974 Чемпионат штата по пауэрлифтингу среди юниоров и взрослых - AAU, чемпион класса 220

1975 г., Мичиган - AAU

как приготовить чилакилес с соусом эль пато

1976 г., Мистер Америка - AAU, шорт, 3-е место

1977 г. Г-н Юго-Восток США - AAU

1977 Мистер Америка - AAU, короткий, второй

1978 Чемпионат мира среди любителей - IFBB Мистер Вселенная

1978 Мистер Америка - AAU, короткий, второй

1979 Мистер Олимпия 8-е (до 200 фунтов)

лучшая водонепроницаемая мужская куртка от дождя

Гран-при 1980: Лафайет, Луизиана, 9-е

Гран-при 1980: 10-е место в Питтсбурге

Ночь чемпионов 1980, 14 место

1980 Мистер Олимпия, девятый

1980 Pro Мистер Вселенная, 2-е место

1981 г. Олимпия 3-я

1982 Мистер Олимпия шестой

1984 Мистер Олимпия, 10 место

1985 Мистер Олимпия, 7 место

1986 Мистер Олимпия, 11 место

Гран-при 1987: 6-е место в Детройте

1995 Почетный мистер Америка - AAU

как притвориться больным на работе

Профессиональная жизнь

Помимо того, что Том является чрезвычайно сильным и опытным бодибилдером, он также является одним из самых знающих и востребованных гуру фитнеса в отрасли. Том имеет степень магистра фитнеса, бакалавра физиологии науки и питания Университета Уэйна и Университета штата Мичиган, а также степень магистра делового администрирования Калифорнийского университета. Том был директором Международной ассоциации спортивной науки (ISSA) в течение 14 лет. Том действительно посвятил всю свою жизнь бодибилдингу и фитнесу.

Яш Шарма - бывший футболист национального уровня, теперь силовой тренер, диетолог и бодибилдер. Он также ведет канал Yash Sharma Fitness на YouTube, с помощью которого он стремится обучить всех любителей фитнеса максимизировать их результаты с помощью научно обоснованных и легко применимых методов. Свяжитесь с ним на YouTube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook а также Instagram .

Что вы думаете об этом?

Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.

Оставьте комментарий