Мотивация

Ешьте больше раджмы, если хотите нарастить мышцы

Для набора мышечной массы необходимо состояние избытка калорий. Создание излишка означает, что вам нужно много есть, что действительно является задачей. Если вы когда-либо были на чистом весе, вы бы знали, что еда становится работой. Грязное набухание на самом деле не набухает. Это всего лишь термин, используемый в качестве предлога для того, чтобы толстеть. Чистая высококалорийная пища - это святой Грааль набора массы. Одна из таких продуктов, которую мы, индийцы, упускаем из виду, - это раджма или фасоль. Вот почему вы должны есть его чаще.

1) Он калорийный. 100 граммов фасоли содержат более 300 калорий

Ешьте больше фасоли, когда пытаетесь набрать массу

Чтобы набрать вес, нужно достичь более высокого уровня калорийности. Это станет намного проще, если вы включите в свой рацион высококалорийные продукты. Раджма / фасоль - фантастическая высококалорийная пища. Порция в 100 граммов может содержать до 333 калорий. Разделите его по приемам пищи, и вам не придется беспокоиться о том, чтобы съесть все сразу.

2) Вам нужно много углеводов. Фасоль даст вам это.

Ешьте больше фасоли, когда пытаетесь набрать массу

Вы не можете бросить вызов анаболической реакции углеводов. Типичная диета для набора массы всегда богата углеводами. 100 граммов фасоли содержат колоссальные 60 граммов углеводов. Если вы ненавидите включать углеводы из глютена, замените его фасолью. Включите их в свой послетренировочный обед, и вы ускорите восстановление и восстановление мышц.

3) Белок

Ешьте больше фасоли, когда пытаетесь набрать массу

Если у вас возникли проблемы с достижением ежедневного потребления протеиновых макроэлементов, включите в свой рацион бобы. В 100 граммах фасоли содержится 24 грамма белка. Опять же, здесь идеально подойдет разделение блюд.

4) Железо и магний

Ешьте больше фасоли, когда пытаетесь набрать массу

Железо и магний имеют значение, если вы спортсмен. Магний выполняет в организме ряд жизненно важных функций. Он помогает в синтезе жира, белка и нуклеиновых кислот. Он также способствует неврологической активности, сокращению и расслаблению мышц, сердечной деятельности и метаболизму костей. Одним словом, это необходимо. С другой стороны, железо снижает мышечную усталость, помогает регулировать температуру тела и способствует нормальному функционированию мозга. Фасоль богата обоими минералами.

5) Имеет волокно. Если ваше пищеварение - отстой, то и ваша прибыль будет

Одна вещь, которую большинство лифтеров массово игнорирует при подсчете всех этих белков и углеводов, - это пищевые волокна. Помните, клетчатка способствует здоровому пищеварению, и если ваше пищеварение отстой, то и ваши успехи будут. 100 граммов фасоли содержат примерно 25 граммов клетчатки.

Меры предосторожности - Поскольку бобы богаты углеводами, чем белками, будьте осторожны, потребляя их ежедневно. Убедитесь, что они соответствуют вашим макросам и дневному количеству калорий. Помните, употребляйте пищу, не злоупотребляйте ею.

Примечание - Все расчеты макроэлементов были получены от Google.