Мотивация

Тренажерный зал после длительного перерыва

Тренировка в тренажерном зале

Хочешь вернуться в спортзал? Для многих это, вероятно, будет намного сложнее, чем обыграть Бангладеш Австралию в крикете.

Было очевидно, что в какой-то момент все мы занимаемся тренажерным залом с большим энтузиазмом и энтузиазмом, но со временем мы теряем интерес по многим причинам, включая сверхурочную работу, каникулы, семейные проблемы, травмы и т. Д. Чтобы вернуться в спортзал, посмотрите на себя в зеркало и сравните, как вы были в спортзале. Если этого недостаточно, просто попробуйте пробежать 10 минут! Это покажет вам истинную картину, которой вы пытались избежать некоторое время. После того, как вы решите снова отправиться в спортзал с удвоенной силой, вам следует помнить о нескольких вещах:

лучший бюджетный спальный мешок для пеших прогулок

- Вы, наверное, не так сильны, как думали.

- Твоя выносливость тоже была в отпуске с тех пор, как ты ушла из спортзала.

- За исключением нескольких упражнений, ты как новичок.

- Имея это в виду, давайте начнем фитнес-режим.

заниматься любовью с женщиной всю ночь

Разогрев

Поскольку вы какое-то время не ходили в спортзал, есть вероятность, что вы не будете таким гибким, как раньше, и даже ваша выносливость не будет такой, как раньше. Поэтому сделайте следующее, чтобы подготовиться к предстоящей более сложной задаче:

- Начните с прогулки по беговой дорожке примерно 15-20 минут, постепенно увеличивая скорость.

- Растягивайте все основные части тела, включая подколенные сухожилия, ягодицы, плечи, спину, икры и многое другое.

- Начните с более легких весов, чтобы ваше тело могло подготовиться к более тяжелым весам.

Не принимайте близко к сердцу

Расслабиться! Не поддавайтесь соблазну окружающих вас людей, которые могут поднимать более тяжелые веса, чем вы. Помни, ты не тот! Так что лучше начать с более легких упражнений, включая скручивания, мухи гантелями, боковые мухи и многое другое. Когда вы немного расслабитесь, попробуйте другие сравнительно более сложные упражнения, такие как жим от груди, жим гантелей, жим ногами. Это подготовит ваши мышцы, сухожилия и связки к поднятию тяжестей, а также снизит риск получения травм.

Интенсивная тренировка

Это этап, на котором вам нужно вложить всю свою энергию, чтобы достичь того же уровня физической подготовки, что и раньше. Чтобы добиться этого, обязательно записывайте количество подходов и повторений, которые вы могли бы сделать в первый день своего возвращения. Попробуйте побить эти цифры на следующий день, одновременно увеличивая вес, который вы поднимаете. Эта практика поставит вас на верный путь к достижению желаемого уровня физической подготовки.

Успойкойся

Это еще один важный аспект. Большинство людей вкладывают всю свою энергию в поднятие тяжестей и выполнение различных упражнений, но к тому времени, когда они их делают, они чувствуют себя истощенными. Это означает, что у них не будет сил охладиться 10-минутной прогулкой по беговой дорожке в медленном темпе, что очень важно. Итак, если вы хотите получить подтянутое и мускулистое тело, успокаивайтесь после тяжелых упражнений.

Чего ты ждешь?

Что ж, теперь, когда вы знаете, что делать, а чего не делать, не пора ли заняться тренажерным залом со страстью и энергией? Вспомните всех своих кумиров, которые впервые подали вам идею тренажерного зала, вернитесь - ПОПРОБУЙТЕ - и будьте как они!