Фитнес

Телезвезда Каран Такер поделился, как гурманы могут оставаться в форме, наслаждаясь читмилами в условиях изоляции

В Дели теплый летний вечер, когда я устраиваюсь в тихом уголке своей комнаты, ловко превращенной в импровизированную рабочую станцию для «изоляции». Просматривая мысленный контрольный список, я быстро отмечаю необходимые атрибуты для виртуального свидания с одним из самых сильных сердцеедов телевидения, Караном Таккером. Сцена подготовлена, реквизит выложен, и, помимо курсора на холостом ходу на экране моего ноутбука, я чувствую себя более чем готовым поговорить с Караном о фитнесе и его любви к хорошей тренировке, о чем он очень дорожит, помимо своей страсти к работа и постоянное пристрастие к сладкому.

Когда звонок наконец дозвонился, Каран был в лучшем состоянии, как вы могли вспомнить его из последнего наблюдения на экране. И, несмотря на отсутствие зрительного контакта, Каран более чем компенсирует это своим искренним рвением по мере того, как разговор набирает обороты. Возможно, это один из факторов, которые его выделяли. Обладая более чем десятилетним опытом работы в индустрии, Каран не новичок в культуре знаменитостей. С момента своего дебюта в 2009 году он создал свою собственную нишу в телеиндустрии, и сегодня Каран Такер - это сам по себе бренд.

Тем не менее, хотя его профессиональное портфолио может показаться таким, что читается что-то вроде актера, модели и ведущего, на самом деле он гораздо больше, чем кажется на первый взгляд. Каран - одаренный художник, повар-самоучка и, что наиболее важно, самозваный фанат фитнеса, который клянется, что живет хорошей жизнью в теле короля. А thet Пенджаби мог По его собственному признанию, Каран любит объедаться сытными пенджабскими блюдами, приготовленными его мамой, и дополнять их дозой десертов. Вот где я отклоняюсь от темы разговора, пытаясь поближе взглянуть на баланс между его любовью к еде и поддержанием этого телосложения, особенно в условиях изоляции.

При этом Каран быстро разрушает любые предположения и говорит, что я вообще не справляюсь. Я на самом деле иду ва-банк, особенно потому, что мы все на грани разочарования, находясь дома, поэтому мы склонны погружаться во все, что делает нас счастливыми. Это особенно важно сейчас, потому что весь мир переживает кризис. В условиях постоянных разговоров о COVID и о том стрессе, который он приносит, важно делать то, что делает вас счастливыми. Так что буквально после каждого приема пищи я ем небольшую порцию чего-нибудь сладкого.

мужской легкий пуховик с капюшоном

Он даже признает, что его любовь к сладкому не ограничивается только послевкусием. Фактически, этим вечером за чашкой кофе я съел кусочек кофе и ореховый торт, который мне очень понравился. Так что я наслаждаюсь всем и ем столько, сколько хочу. И когда дело дошло до раскрытия его секрета сохранения своих достижений, несмотря на то, что он пошел ва-банк, Каран сказал: В целом я довольно легкий поесть, так как я не люблю есть жареную пищу, я не сильно углевод -ед, и обычно моя еда довольно чистая. Так что я подумал, что если мне вообще нужно жульничать, я могу сделать это с конфетами. Itna toh theek hai yaar , вы можете позволить своему телу расслабиться.

Но это ровно столько слабины, которую Каран сделал себе, чтобы пройти через изоляцию. Каран и его семья уже практиковали карантин в течение 10 дней, когда было объявлено о закрытии по всей стране. И когда в конечном итоге была введена изоляция, Каран пообещал себе, что в этот период у него не будет никакого спада. Видите ли, в такие времена очень легко почувствовать себя подавленным и немотивированным. Мы склонны расслабляться, думая, что перезапустим, когда все вернется в норму. Но я хотел использовать это время, чтобы развиваться, чувствовать себя лучше, выглядеть лучше и бодрее.

Каран добавляет, уточняя свое решение. Я хотел сделать все это без всякого давления. Это правда, что сейчас самое время расслабиться, но нам также необходимо поддерживать свое тело, которое является нашим единственным инструментом. Так что я очень строго следил за тренировками и диетой. Очевидно, на этом этапе мне нужно было выяснить, как выглядит его обычная диета. И он был более чем счастлив поделиться подробностями. Я люблю есть простую пищу, потому что она не отягощает вас, и мне особенно не нравится чувствовать себя ленивым. Мне нравится быть легко на ногах. Я ем от четырех до шести блюд в день, и все они приготовлены мной. Таким образом, я знаю, что входит в каждый прием пищи. Но в то же время я не слишком строг к себе.

Моя мама готовит лучшую еду в мире, поэтому в дни, когда она готовит пенджабскую еду, я ем все, что она приготовила. Поэтому, когда я уговаривал его есть пенджабскую кухню, богатую топленым маслом, Каран сразу поясняет: «Хороший жир, такой как топленое масло, отлично подходит для тела, он помогает нам во многих отношениях и должен быть включен в наш ежедневный рацион». Фактически, я готовлю все свои блюда в топленом масле. Но, говоря о поблажках, когда вы пытаетесь оставаться в форме, Каран говорит: когда вы пытаетесь нарастить мышцы и хотите есть пять-шесть раз в день, вы не можете усердно употреблять продукты с повышенной кислотностью, такие как специи, поэтому это важно. есть легкую и есть чистую. Это правильный путь.

Теперь, учитывая текущие обстоятельства, когда не каждый может получить в свои руки продукты и продукты, которые обычно входят в их рацион, Каран считает, что даже если вы не можете есть качественную пищу, контроль количества очень важен. важный. Контролируйте свои порции, не переедайте и оставайтесь активными. Теперь, хотя все эти меры обязательно помогут нам оставаться в хорошей физической форме, необходимо также признать количество психических потрясений, вызванных кризисом из-за коронавируса. Поэтому, когда я задал тот же вопрос Карану, он поделился своим собственным опытом борьбы со всем психологическим давлением в условиях изоляции.

Первоначально, когда началась изоляция, я подготовил для себя график, но через неделю я понял, что в долгосрочной перспективе это невозможно. В итоге я разделил свой день на три части. В свой первый слот я делаю все свои дела, завтракаю и тренируюсь перед обедом. После обеда и перед ужином я стараюсь закончить как можно больше рабочих дел. Это в основном мои рабочие часы. После этого иногда я отправляюсь на пробежку, а в противном случае готовлю ужин, ем и немного остываю, прежде чем закончить день. Такой распорядок, несомненно, помогает облегчить день и дает нам возможность сосредоточиться. Каран считает, что сейчас как никогда важно быть дисциплинированным и оставаться активным, чтобы поддерживать свое тело и разум в расцвете сил. Таким образом, помимо приверженности к распорядку дня, он также клянется крепким ночным сном, который чудесным образом влияет на наше тело. И именно поэтому он рекомендует не только иметь установленный распорядок дня, но и достаточно изнурять себя и хорошо спать.

А когда дело доходит до изнеможения, Каран твердо верит в хорошую тренировку. По сути, это означает, что я разработал способ тренировки от 45 минут до часа, при котором даже при нехватке оборудования дома мне удается выполнить тренировку всего тела. Я делаю много свободных движений руками и использую вес своего тела для выполнения работы. Клянусь Сурьей Намаскаром, я считаю, что это лучшее упражнение в мире, и оно действительно прорабатывает каждую часть вашего тела. Еще я много приседаю. Но независимо от того, что я делаю в конкретный день, я всегда слежу за тренировками с очень короткими перерывами. Как и между двумя подходами, я не отдыхаю больше 15-30 секунд. Это помогает разрушить мышцы намного быстрее, чем перерыв, который, вероятно, длится минуту.

Каран также открыто признается, что для него тренировка никогда не заключалась в том, чтобы выглядеть определенным образом, вместо этого это то, что ему нравится делать, чтобы чувствовать себя более энергичным и оставаться здоровым. Поэтому он предлагает, чтобы независимо от того, какой режим тренировки вы выполняете, делайте перерывы короткими, делайте как можно больше повторений и используйте это время, чтобы раскрыть весь потенциал своего тела. И в случае, если вы не можете решить, с чего начать, Каран рекомендует проверить его ленту в Instagram для вдохновения или иным образом предлагает вам начать с Сурья Намаскар, сделав столько раундов, сколько сможете, и затем отжиматься. , приседания и выпады при ходьбе. В качестве альтернативы, Каран также предлагает простую тренировку из планок, которую каждый может попробовать дома, после чего следует несколько минут растяжки для максимального сжигания калорий.