Фитнес

Преимущества измерения еды перед едой могут помочь вам похудеть здоровым образом

Путешествие потеря веса может быть сложно. Многие люди говорили о том, что, несмотря на строгую диету и регулярный план тренировок, они перестали терять килограммы.



Основным принципом похудения является дефицит калорий, а это означает, что если вы сжигаете больше калорий, чем потребляете за день, вы обязательно потеряете вес.

Преимущества измерения еды перед едой могут помочь вам похудеть здоровым образом © iStock





Но многие из нас не понимают, сколько именно калорий мы вкладываем в наш организм, съедая три блюда в день, а также перекусывая между ними. Люди часто предполагают, что едят меньшими порциями, однако в действительности все обстоит иначе.

Одно из самых невероятных преобразований в фитнесе наблюдал капитан индийской сборной по крикету Вират Коли.



Преимущества измерения еды перед едой могут помочь вам похудеть здоровым образом © Reuters

Кохли не только отказался от нездоровых привычек питания, таких как употребление большого количества мусора, но и внес существенные изменения в свой распорядок тренировок. Он уделяет большое внимание силовым тренировкам и наращиванию силы для достижения формы своей жизни.

Однако один из его самых больших секретов был раскрыт его женой и актрисой Анушкой Шарма, когда она недавно поделилась тем, как игрок в крикет следит за размеренным питанием.



Преимущества измерения еды перед едой могут помочь вам похудеть здоровым образом © Instagram / Анушха Шарма

Как может помочь взвешивание и измерение вашей еды?

Преимущества измерения еды перед едой могут помочь вам похудеть здоровым образом © iStock

Одна из главных причин попадания вплато потери веса иллюзия того, что вы едите меньше, чем вы есть на самом деле. Самый эффективный способ решить эту проблему - это начни измерять все, что ты ешь .

Точные кухонные весы - ваш лучший друг в этом путешествии. Они дешевы и легко доступны. Проверьте доступные кухонные весы для еды здесь .

Преимущества взвешивания еды:

· Сообщает вам реальные размеры порций

Преимущества измерения еды перед едой могут помочь вам похудеть здоровым образом © iStock

Когда дело доходит до употребления в пищу зерна, такого как белый рис с высоким содержанием углеводов, оценить размер порций практически невозможно.

Если поставить чашу на весы и отследить, сколько вы ее съели, это не только поможет вам подсчитать калории, но и позволит вам продолжать есть то, что вам действительно нравится.

· Предотвращает недоедание

Разочарованные тем, что не видят желаемых результатов, многие из нас начинают недоедать / потреблять слишком мало калорий, чтобы организм мог нормально функционировать. Это может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как замедленный обмен веществ, выпадение волос и другие болезни, связанные с дефицитом питательных веществ.

Взвешивание порций пищи предотвращает недоедание и гарантирует, что ваше тело потребляет достаточно питательных веществ для правильного функционирования, а вы ведете более здоровый образ жизни.

· Поощряет более здоровые привычки в еде

Преимущества измерения еды перед едой могут помочь вам похудеть здоровым образом © iStock

Как только вы научитесь взвешивать пищу, ваш разум выработает более здоровые привычки в еде. Это заставляет вас более ответственно относиться к тому, сколько вы едите, и даже предотвращает чрезмерное употребление нездоровой пищи, когда вас нет дома.

· Стабильная потеря веса

Преимущества измерения еды перед едой могут помочь вам похудеть здоровым образом © iStock

Неделя умеренного питания вместе с регулярными упражнениями и дефицитом калорий может дать некоторые положительные результаты. Это, в свою очередь, побуждает человека более религиозно следовать ему, тем самым продвигая устойчивый и здоровый способ похудеть.

Попробуйте измерить свою еду в течение недели и поделитесь с нами своим опытом в разделе комментариев ниже.

Что вы думаете об этом?

Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.

Оставьте комментарий