Действительно ли мастурбация вызывает потерю мышц?
Как парень, который ходит в спортзал, гонится за достижениями и накачивает мышцы, вы всегда задавались вопросом или, может быть, даже исследовали эту тему - «Влияет ли мастурбация на мои достижения?» или «Снижает ли мастурбация тестостерон?» И есть большая вероятность, что тренер в спортзале сказал вам, что не мастурбируйте, так как вы потеряете тестостерон и, в свою очередь, не наберете мышечную массу или, что еще хуже, потеряете мышечную массу.
Это правда? И если да, то в какой степени?
Если бы вы сами исследовали это, вы бы читали о таких вещах, как эякуляция на тестостерон. А тестостерон, как мы знаем (или не знаем), является андрогенным гормоном, который играет важную роль в наращивании мышечной массы. Тестостерон повышает синтез мышечного протеина после тренировки, что позволяет восстанавливать и увеличивать поврежденную мышечную ткань.
И у мужчин, и у женщин есть тестостерон. У мужчин в 15 раз больше тестостерона по сравнению с женщинами, что позволяет мужчинам быть больше в размерах и набирать больше мышечной массы. Общее мнение состоит в том, что из-за эякуляции уровень тестостерона снижается, и в результате вы не получаете достаточного прироста или теряете его. Одно исследование показало, что отсутствие эякуляции в течение 7 дней повышало уровень тестостерона, а в последующие дни он падал, иногда даже ниже нормального. Другой показал, что воздержание от эякуляции в течение 3 недель и более немного повысило уровень тестостерона. Но если вы посмотрите на это в долгосрочной перспективе или даже на исследования, сравнивающие влияние эякуляции на выполнение упражнений средней и высокой интенсивности, мастурбация не оказала ни вредного, ни положительного воздействия на то же самое. Влияние мастурбации на тестостерон также отсутствовало.
Что касается мастурбации и тестостерона, текущие данные показывают, что воздержание или эякуляция не имеют положительного или отрицательного воздействия на ваш тестостерон.
Если подойти к этому с совершенно другой точки зрения, что происходит при эякуляции?
- Ваш гормон пролактин повышается
- У вас снижается уровень дофамина
Эти два фактора вместе подавляют ваши сексуальные желания, и ваш пульс учащается на несколько часов. Вы также чувствуете себя истощенным и желаете немного поспать. Когда и если вы после этого тренируетесь, есть вероятность, что ваш пульс еще больше повысится.
обзор обуви для пеших прогулок по тихоокеанскому маршруту
Эякуляция также может вызвать у вас чувство усталости, в основном из-за повышенного уровня пролактина, а это, в свою очередь, приведет к отсутствию мотивации. Так что, если вы видите, что это убивает ваше желание ходить в спортзал и поднимать тяжести, это определенно повлияет на рост ваших мышц. Кроме того, если говорить о тестостероне в целом, на него влияет множество других факторов. Несколько вещей, которые связаны с положительным уровнем тестостерона:
1. Здоровая диета
два. Регулярное упражнение
3. Отсутствие дефицита питательных веществ
Четыре. Правильный сон
5. Снижение уровня стресса
Мастурбация или эякуляция, кажется, меньше всего вас беспокоит. Итак, чтобы ответить на вопрос, влияет ли мастурбация на рост мышц, ответ остается классическим: «это зависит от обстоятельств».
И да, главное - умеренность.
Биография автора :
Pratik Thakkar - онлайн-тренер по фитнесу, которого считают человеком, который упростит вам понимание процесса, поместив вещи в правильный контекст и предоставив научно обоснованные рекомендации. В свободное время Пратик любит читать о психологии или играть на своей PlayStation. С ним можно связаться по адресу thepratikthakkar@gmail.com для ваших запросов, связанных с фитнесом, и вопросов коучинга.
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
