Набухание и резка? Вот как возникла эта концепция и почему она совершенно бесполезна
Набухание - это просто оправдание для ленивых чуваков, которым наплевать на питание. Я сохраню это правдой - вся эта штука с «набуханием и резкой» - чушь собачья. За этим нет достоверной науки, и молодые парни, стремящиеся нарастить мышечную массу, разрушают свой метаболизм и композицию тела, делая это. Вот что вам нужно знать.
Эпоха массовых монстров и набухание - как было убито здоровое питание в мире бодибилдинга
Вернитесь в 60-е и 70-е годы, или, лучше сказать, в «эру Арнольда». Эта эпоха породила одни из самых легендарных фигур бодибилдинга всех времен. В межсезонье эти парни не становились толстыми шарами. Максимальный вес, который они подняли, был на 2-8 кг больше их конкурирующего веса.
Потом была эпоха Дориана Йейтса или «массовых монстров». Чуваки были ОГРОМНЫМИ. От злоупотребления стероидами до переедания и даже отказа от ходьбы эти мужчины гнались за массой. Так родилась концепция набора массы и срезания.
Публике стало известно количество еды, которое они ели, а не количество инъекций. Люди не знали науки, лежащей в основе их чудовищных диет. С помощью сока и твердых тренировок на каждые набранные 10 фунтов они убедились, что более 6 фунтов - это мышцы, а не жир! Здесь все вышло из-под контроля.
90% чуваков превращают чистую массу в грязную в погоне за калориями
Осмотрите свой тренажерный зал. Большинство парней, которые говорят, что у них большой объем, болтаются или, вероятно, находятся в процессе становления. Это то, что для большинства людей сводится к «просто тренируйся и ешь что угодно, когда можешь». Это просто катастрофа. Олд скул никогда не собирался прятаться в пицце или съесть жареный картофель после тяжелой тренировки, речь шла о потреблении высококалорийной чистой пищи.
Вот 'Наука'. Я буду краток и прямолинеен.
1) Набухание увеличивает жировые отложения, что снижает чувствительность к инсулину. Вы станете толще, и рост мышц замедлится.
2) Чем толще вы становитесь, тем лучше ваше тело накапливает больше жира. Основные жировые отложения будут вокруг живота и груди. Если набухание слишком продолжительное и в основном грязное, потеря жира становится сложной задачей.
3) Во время резки вы потеряете намного больше мышц, чем вы думаете. Бодибилдерам вводят наркотики, которые помогают им сохранить большую мышечную массу. Вы естественны, вы потеряете мышцы.
4) Через некоторое время ваши мышцы станут мягче, потому что тело начнет накапливать калории в мышечных тканях вместе с жировой тканью.
Для наращивания мышечной массы требуется среда с избытком калорий, но это не означает, что нужно набивать все съедобное. Вы можете сбросить жир и при этом нарастить мышцы.
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
