Преимущества рыбьего жира в бодибилдинге и как он помогает быстрее восстанавливаться
Рыбий жир стал обычной добавкой среди любителей фитнеса. В наши дни рыбий жир - от бодибилдеров до обычных парней - входит в состав всех пищевых добавок. А почему бы и нет ... это отличное дополнение! Давайте выясним, реальна ли шумиха вокруг рыбьего жира или это всего лишь миф.
Рыбий жир - не только для бодибилдеров
Хотя существует общее мнение, что добавки предназначены для использования только людьми, которые посещают тренажерный зал и тренируются с отягощениями, это не относится к рыбьему жиру. Любой здоровый человек может и должен употреблять добавки с рыбьим жиром, если он не может естественным образом удовлетворить потребности в незаменимых жирных кислотах. Более того, это не добавка, которую можно просто купить в магазине добавок для бодибилдинга. Добавки рыбьего жира доступны в любой местной аптеке. Любой, кто ищет добавку для общей поддержки здоровья, может выбрать потребление большего количества рыбьего жира.
Комбинация EPA и DHA
Рыбий жир представляет собой комбинацию эйкозапентаеновой кислоты (EPA), докозагексаеновой кислоты (DHA) среди других незаменимых жирных кислот Омега-3. Его называют рыбьим жиром, поскольку его получают из тканей жирной рыбы. Это незаменимые жирные кислоты, поскольку они не могут вырабатываться в нашем организме и должны потребляться либо естественным путем, либо в виде добавок. Хотя есть и другие источники этих жирных кислот, такие как семена льна и тому подобное, рыбий жир считается одним из самых мощных.
Рыбий жир и наращивание мышц: как это работает
И EPA, и DHA увеличивают скорость прироста мышечной ткани за счет увеличения скорости клеточного синтеза и уменьшения деградации старых клеток, тем самым помогая организму поддерживать положительный клеточный баланс. Они также поддерживают функцию инсулина и метаболизм жирных кислот. В исследовании, опубликованном в Национальном центре биотехнологической информации, было установлено, что добавление рыбьего жира вызывает значительное усиление анаболической реакции мышечного белка. В одном исследовании группе давали шесть граммов рыбьего жира в день, и в среднем они теряли около 1,2% жира. Кроме того, EPA и DHA также помогают увеличить сердечный выброс и ударный объем, что способствует движению кровотока в организме и может помочь в повышении работоспособности.
Другие преимущества рыбьего жира для здоровья
Научно доказано, что рыбий жир снижает кровяное давление. Люди, которые едят много красного мяса, в том числе бодибилдеры, склонны к высокому кровяному давлению. Им необходимо ежедневно употреблять достаточное количество рыбьего жира, чтобы снизить вероятность заболеваний, связанных с артериальным давлением. Еще одно преимущество рыбьего жира заключается в том, что он является очень хорошей добавкой для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Различные исследования сообщают, что употребление рыбьего жира может снизить риск сердечных приступов и инсультов. Не только это, рыбий жир также помогает уменьшить воспаление. Интенсивная физическая активность может привести к болям в суставах и воспалениям, и рыбий жир оказался эффективным средством борьбы с этими проблемами.
Анудж Тьяги - сертифицированный личный тренер, сертифицированный специалист по спортивному питанию и специалист по лечебным упражнениям Американского совета по упражнениям (ACE). Он является основателем Веб-сайт где он проводит онлайн-обучение. Несмотря на то, что по образованию он является дипломированным бухгалтером, он тесно связан с фитнес-индустрией с 2006 года. Его девиз - естественное преобразование людей, и он считает, что секретная формула фитнеса - это постоянство и приверженность своему обучению и питанию. Вы можете связаться с ним через Facebook а также YouTube .
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
