6 причин, почему ваши бицепсы не растут, несмотря на тренировку
Убийца бицепс это предел мечтаний каждого мужчины! К сожалению, это не то, чего может достичь большинство мужчин. Возможно, вы много работаете над наращиванием этих бицепсов, но все равно не получаете никаких результатов. Не волнуйтесь, это случается с лучшими из мужчин. Вот 6 ошибок, которые вы можете совершить, которые мешают росту вашего оружия.
1. Неправильная форма / поза
Перво-наперво проверьте осанку. Вы можете делать гигантские подходы с гигантскими повторениями, но если ваша форма неправильная, ваше оружие не вырастет. Бицепсы - это группа мышц, на которую проще всего воздействовать, и, следовательно, на них легче воздействовать.
сорняки, похожие на ядовитый плющ
два. Поднятие слишком большого веса
Хорошо, оставь свое эго в стороне и перестань переоценивать себя. Есть предел, до которого могут подниматься ваши мышцы. Более того, если вы поднимаете большой вес во время сгибания бицепса, ваши руки автоматически задействуют вторичные мышцы рук. Вместо того, чтобы быть тяжелым, сделайте умеренный шаг и попробуйте улучшить осанку для максимальной изоляции мышц. Вы получите гораздо больше от керлинга 15-20 кг за 10 повторений, чем от сгибания 50 кг за 10 небрежных повторений.
3. Используйте предплечья больше, чем бицепсы
Опять же, недостаток осанки: большинство людей лучше накачивают предплечья, чем бицепсы. Это потому, что вы изгибаете запястья назад. Держите запястья на одной линии с предплечьями на протяжении всего сета, и отличный насос гарантирован.
Четыре. Спешка кудри
Большинство парней выполняют повторение сверху вниз в спешке за 2 секунды. Попробуйте вместо этого - напрягите хват и потратьте не менее 2 секунд, чтобы свернуться калачиком, и не менее 3 секунд, чтобы свернуться. Насос поразит вас.
5. Делать одно и то же упражнение снова и снова
Всегда помните, ваши мышцы привыкают к определенному упражнению. Вам не нужно снова и снова работать с одними и теми же захватами, углами или плоскостями движения. Разделите тренировку на бицепс - используйте планку узким, средним и широким хватом. Также потяните за нижний шкив, а также за верхний шкив.
6. Не позволять им отдыхать
Достаточный отдых - ключ к увеличению размера. Когда вы тренируете, мышцы по сути ломаются. Он набирает размер и силу только во время ремонта, когда вы даете ему отдых. Так что не тренируйте бицепсы каждый день. Посвятите дни тренировкам на бицепс.
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
как лечить натирание промежностиОставьте комментарий
