4 причины, почему сильная и функциональная попа так важна для мужчин
Позы для ягодиц в последнее время часто используются в качестве приманки практически для любой темы, связанной с фитнесом. В Интернете продаются встряски для ягодиц и формирователи ягодиц, которые, к сожалению, продаются как горячие пирожки.
Хотя встряски и шейперы - это афера, создание хорошей задницы - нет. Ваши ягодицы или ягодичные мышцы важны, и есть преимущества, связанные с хорошо развитыми ягодицами.
Вот 4 основных причины, по которым вам следует чаще тренировать ягодицы:
1. Они эстетичны
Я не говорю о фотографиях и позах, которые некоторые женские Модели в инстаграм Почта. Да, это могло бы быть дополнительным преимуществом. Но если ваша цель - развить эстетически выглядящее телосложение, выделяются ягодицы. Они придают такой вид сбоку или сзади, что делает вас более мускулистым.
Наличие хорошо развитых ягодиц также является критерием, когда дело доходит до оценки бодибилдинга и соревнований по телосложению в наши дни.
2. Они улучшают ваши движения и производительность.
Если ваша цель - развить силу и добиться впечатляющих результатов в приседаниях и становой тяге, сильные ягодичные мышцы часто являются здесь ключевым двигателем силы. Вместе с тем, любой вид спорта, который требует от вас увеличения силы за короткий период времени, чаще всего требует стрельбы из ягодичных мышц.
Что бы вы хотели иметь в то время? Водяной пистолет или настоящий пистолет? Вы также можете видеть, что у лучших спринтеров мира лучше всего развиты ягодицы. Возьмите подсказку.
3. Снижает риск травм.
Когда вы приседаете или занимаетесь становой тягой, небольшая ошибка может привести к травмам и отсутствию возможности посещать спортзал на несколько месяцев. Травмы при приседании чаще возникают из-за прогиба коленей, а травмы в становой тяге обычно возникают из-за округления поясницы. Ваши ягодицы обеспечивают отведение бедра и вращение наружу, что значительно снижает вероятность возникновения вальгуса колена или округления нижней части спины.
Чем сильнее твой ягодицы , тем эффективнее они будут выполнять эти функции.
4. Улучшает осанку.
Многие люди из-за напряженной жизни и малоподвижного образа жизни страдают от проблем с поясницей. У них часто бывает сутулость, когда они сидят, и боли в пояснице из-за того же распространены так же часто, как и простуда. Развитые и сильные ягодицы позволяют поддерживать хорошую осанку, выравнивая поясницу. Это напрямую не влияет на улучшение здоровья нижней части спины, поскольку многие люди страдают проблемами со здоровьем нижней части спины просто из-за избыточного веса или глупых занятий в тренажерном зале.
Но более сильные ягодицы коррелируют с меньшими шансами получить травму или боль в пояснице.
Итак, да, если что-то из вышеперечисленного, например, лучшая эстетика, лучшая осанка, меньшая вероятность травм, повышение спортивных результатов, лучшее здоровье нижней части спины или качество жизни, кажутся вам желательными, тогда вам следует включить в программу прямые тренировки ягодичных мышц и развить их. эти мышцы.
Вот скала, строящая его за спиной -
Посмотреть этот пост в InstagramСообщение, которым поделился рок (@therock) 9 мая 2017 г., 21:31 PDT
Биография автора :
Pratik Thakkar - онлайн-тренер по фитнесу, которого считают человеком, который упростит вам понимание процесса, поместив вещи в правильный контекст и предоставив научно обоснованные рекомендации. В свободное время Пратик любит читать о психологии или играть на своей PlayStation. С ним можно связаться по адресу thepratikthakkar@gmail.com, чтобы задать вопросы, связанные с фитнесом, и вопросы коучинга.
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
