Лучшая туристическая еда от Trader Joe’s
Руководство по поиску легких и калорийных закусок и блюд для вашей следующей туристической поездки в местном магазине Trader Joe’s.
Планирование питания для длительного туристического путешествия иногда может показаться более сложным, чем сам поход. Поиск достаточно легких и калорийных продуктов может оказаться непростой задачей, не говоря уже о сравнении этикеток, чтобы определить, какой вариант дает вам лучшую питательную ценность за вложенные деньги.
Форма подписки (#4)
Д
лучшее дождевик для пеших прогулок
Сохраните этот пост!
Введите адрес электронной почты, и мы отправим эту публикацию на ваш почтовый ящик! Кроме того, вы будете получать наш информационный бюллетень, полный полезных советов для всех ваших приключений на свежем воздухе.
СОХРАНЯТЬ!Несмотря на то, что в Интернете можно найти множество продуктов питания для походов, все они бесполезны, если в середине недели вы решите отправиться в импровизированный отпуск на выходных. Раньше нам приходилось откладывать поездки или соглашаться на еду, приготовленную в пакетиках, только потому, что мы не заказывали нужные продукты заранее. Так продолжалось до тех пор, пока мы не обнаружили изобилие готовой еды для рюкзака у нашего местного торговца. Джо.
Так продолжалось до тех пор, пока мы не обнаружили множество еды, готовой к употреблению в рюкзаке, в нашем местном магазине Trader Joe's.
Эта статья не спонсируется и не одобрена Trader Joe’s. Нам просто нравится делать там покупки. Хотя мистер Джо (или это капитан Джо?), если вы это читаете, нам бы хотелось поговорить.
Мы делали покупки в Trader Joe’s с тех пор, как помним, как покупали продукты во взрослом возрасте. Но только недавно мы поняли, сколько их продуктов можно использовать в походах.
Сушеные фрукты, орехи и семена, вяленое мясо, энергетические батончики — это лишь верхушка айсберга. Они также проносят с собой вещи, которых вы не ожидаете: например, отдельные пакеты кокосового масла, сублимированные овощи и кусочки запеченного сыра. Если сложить все это вместе, это настоящая находка для туриста.
Но с чего начать? Какие продукты имеют лучшее соотношение калорий к весу? А как насчет соотношения белка к весу? Есть ли хорошие веганские варианты? А как насчет безглютеновой продукции?
Что ж, вам повезло, потому что в этой статье мы собираемся рассказать вам обо всем этом. Вот наш подробный путеводитель по покупкам в Trader Joe’s для туристов.
Ищете что-то конкретное?
Перейдите прямо к категории, которую вы ищете:
Завтрак // Обед и закуски // Строительные блоки для ужина
Фрукты и овощи // Орехи и семена // Энергетические батончики // вяленый
Хотите увидеть продукты с наибольшим содержанием калорий и белка на унцию? Мы собрали лучших исполнителей на нижняя часть поста .
V — сертифицированный веган, GF — сертифицированный безглютеновый (хотя многие другие неофициально являются веганскими или не содержат глютен)
Продукты для завтрака в походе
Настройтесь на успешный день в походе, приготовив хороший завтрак в сельской местности. Любите ли вы хрустящую мюсли или согревающую тарелку овсянки, у Trader Joe’s есть множество легких вариантов, чтобы начать свой день правильно.
Растворимый кофе в палочках
Калории на унцию: 116,7 | Жира на унцию: 23 | Углеводы на унцию: 23,3 | Белок на унцию 0,0
Примечание редактора: Благодаря этим индивидуально упакованным стикам растворимого кофе его очень легко нормировать, поэтому вы приносите только тот кофе, который вам нужен. Они даже включают сливки и сахар.
100% колумбийский растворимый кофе (V)
Калории на унцию: 0,0 | Жира на унцию: 0,0 | Углеводы на унцию: 0,0 | Белок на унцию 0,0
Примечание редактора: Для тех из нас, кто любит черный кофе, этот растворимый кофе можно переупаковать в пакетик, чтобы вам не приходилось носить с собой банку.
Овсянка быстрого приготовления с яблоком и корицей (V)
Калории на унцию: 104 | Жира на унцию: 1.2 | Углеводов на унцию: 21,6 | Белок на унцию 2.4
Примечание редактора: Они поставляются в индивидуальной упаковке, и вы можете использовать упаковку для приготовления овсянки. Разорвите верх, добавьте горячую воду и оставьте на две минуты. Чаша не требуется.
Овсянка быстрого приготовления с кленом и коричневым сахаром (V)
Калории на унцию: 104,2 | Жира на унцию: 1.3 | Углеводы на унцию: 20,8 | Белок на унцию 2.6
Несладкая овсянка быстрого приготовления (GF, V)
Калории на унцию: 112 | Жира на унцию: 2,5 | Углеводы на унцию: 18,9 | Белок на унцию 3,5
Примечание редактора: Наслаждайтесь как есть или добавляйте сублимированные сухофрукты, семена или орехи.
Беззерновая гранола (GF, V)
Калории на унцию: 137,7 | Жира на унцию: 7.3 | Углеводы на унцию: 15,1 | Белок на унцию 2,8
Гранола с миндальным маслом
Калории на унцию: 123,2 | Жира на унцию: 5.0 | Углеводы на унцию: 16,8 | Белок на унцию 2,8
Органическая поджаренная кокосовая гранола (GF, V)
Калории на унцию: 121,3 | Жира на унцию: 4.7 | Углеводы на унцию: 16,8 | Белок на унцию 2,8
Карамельно-кофейная гранола
Калории на унцию: 112 | Жира на унцию: 23 | Углеводы на унцию: 21,4 | Белок на унцию 3.1
Овсянка Super Seed & Ancient Grain (GF, V)
Калории на унцию: 112 | Жира на унцию: 4.2 | Углеводы на унцию: 16,8 | Белок на унцию 4.2
Гранола с древними зернами и орехами
Калории на унцию: 120,8 | Жира на унцию: 5,5 | Углеводы на унцию: 15,9 | Белок на унцию 2,7
Орехи и семена
Легкий, калорийный и стабильный при хранении. Орехи и семена — классические продукты для туристов. Но в наши дни горсть миндаля может стоить вам руки и ноги. Хотя мы не можем сказать, что они всегда самые дешевые, мы постоянно обнаруживаем, что у Trader Joe’s очень конкурентоспособные цены на орехи и семена. Многие из них предлагаются в сыром виде, сохраняя свои макроэлементы.
Жареный несоленый арахис (V)
Калории на унцию: 160,0 | Жира на унцию: 1 4.0 | Углеводы на унцию: 5.0 | Белок на унцию 7.0
кто самый высокий человек в мире когда-либо
Тайский лайм и кешью с чили
Калории на унцию: 168 | Жира на унцию: 13.1 | Углеводы на унцию: 4,7 | Белок на унцию 4.7
Примечание редактора: Также имеется миндальный вариант.
Кофейный Глазированный Миндаль
Калории на унцию: 152,0 | Жира на унцию: 12 | Углеводы на унцию: 8,8 | Белок на унцию 4,8
Примечание редактора: Также выпускается разновидность кешью.
Засахаренные грецкие орехи
Калории на унцию: 200 | Жира на унцию: 17 | Углеводов на унцию: 10,0 | Белок на унцию 3.0
Примечание редактора: Также есть разновидность пекана.
Половинки сырого пекана (V)
Калории на унцию: 196 | Жира на унцию: 20,5 | Углеводы на унцию: 3,7 | Белок на унцию 2,8
Сырой миндаль (V)
Калории на унцию: 158,7 | Жира на унцию: 14,0 | Углеводов на унцию: 6,5 | Белок на унцию 5,6
Сладкие и пряные орехи пекан (V)
Калории на унцию: 190,0 | Жира на унцию: 17,0 | Углеводы на унцию: 8.0 | Белок на унцию 2.0
Сырые семена подсолнечника (V)
Калорий на унцию: 169 | Жира на унцию: 14,4 | Углеводов на унцию: 5,9 | Белок на унцию: 5,9
Примечание редактора: Они поставляются предварительно очищенными, поэтому вам не придется беспокоиться об упаковке ракушек.
Семена конопли (V)
Калории на унцию: 168,0 | Жира на унцию: 13.1 | Углеводов на унцию: 1,9 | Белок на унцию 9.3
Органические семена чиа (В)
Калории на унцию: 140,0 | Жира на унцию: 9.3 | Углеводов на унцию: 9.3 | Белок на унцию 4.7
Смесь супер семян и древних зерен (GF, V)
Калории на унцию: 121,1 | Жира на унцию: 4.7 | Углеводов на унцию: 15,9 | Белок на унцию 3,7
Органические несладкие кокосовые хлопья (V)
Калории на унцию: 186,7 | Жира на унцию: 17,7 | Углеводов на унцию: 6,5 | Белок на унцию 1,9
Фрукты и овощи
Хотя это самая игнорируемая часть рациона большинства туристов, мы верим в то, что фрукты и овощи нужно употреблять в течение дня, даже если мы находимся в пути. Ключевым моментом, конечно же, является обеспечение того, чтобы продукция весила как можно меньше. К счастью и несколько необъяснимо, в Trader Joe's представлен широкий выбор сублимированных и обезвоженных продуктов.
Закуска из зеленого горошка Inner Peas
Калории на унцию: 130 | Жира на унцию: 4,5 | Углеводы на унцию: 17 | Белок на унцию 4,5
Примечание редактора: Хотя зеленый горошек и вкусная закуска, возможно, не являются словами, которые у вас обычно ассоциируются вместе, вам стоит попробовать. Мы не можем не съесть всю сумку за один присест.
Закуска из черной фасоли Inner Bean
Калории на унцию: 130 | Жира на унцию: 4,5 | Углеводы на унцию: 16,0 | Белок на унцию 5.0
Органические банановые чипсы
Калории на унцию: 149,3 | Жира на унцию: 10.3 | Углеводов на унцию: 12.1 | Белок на унцию 0,0
Просто манго
Калории на унцию: 88,4 | Жира на унцию: 0 | Углеводы на унцию: 20,6 | Белок на унцию 1,5
Примечание редактора: Помните рекламу картофельных чипсов Lay’s «Спорим, вам не хватит только одного»? Представьте себе это, но с манго.
Сушеный банан
Калории на унцию: 91 | Жира на унцию: 0,0 | Углеводы на унцию: 21,7 | Белок на унцию 1,4
Сублимированная черника (V)
Калории на унцию: 107,1 | Жира на унцию: 0 | Углеводы на унцию: 25,5 | Белок на унцию 0,8
Сублимированная малина (V)
Калории на унцию: 107,1 | Жира на унцию: 0,4 | Углеводов на унцию: 23,9 | Белок на унцию 1,6
Лиофилизированное манго (V)
Калории на унцию: 110,8 | Жира на унцию: 0 | Углеводы на унцию: 25,7 | Белок на унцию 0,6
Лиофилизированные ломтики банана (V)
Калории на унцию: 105 | Жира на унцию: 0,0 | Углеводы на унцию: 25,2 | Белок на унцию 1,4
Сублимированная клубника (V)
Калории на унцию: 107,1 | Жира на унцию: 0,4 | Углеводы на унцию: 23,9 | Белок на унцию 1,6
Сублимированные яблоки Фуджи (V)
Калории на унцию: 107,1 | Жира на унцию: 0,0 | Углеводов на унцию: 26,4 | Белок на унцию 0,8
Просто свекла (V)
Калории на унцию: 105,9 | Жира на унцию: 0,4 | Углеводы на унцию: 21,9 | Белок на унцию 3.0
Хрустящие соцветия брокколи (V)
Калории на унцию: 154 | Жира на унцию: 10,5 | Углеводы на унцию: 77 | Белок на унцию 4,9
Примечание редактора: Было бы здорово добавить их в макароны с сыром. Мы не пробовали их регидратировать, поэтому не можем сказать, как это повлияет на текстуру, поэтому добавьте их в конце в качестве начинки.
Упакованные оливки (V)
Калории на унцию: 46,7 | Жира на унцию: 4.7 | Углеводы на унцию: 1,9 | Белок на унцию 0
Примечание редактора: Соленый и пикантный вкус оливок может стать долгожданным изменением привычной еды. Ешьте их в качестве закуски или нарежьте и добавьте в макароны на ужин (как мы сделали в этом Курица туриста в Марбелье ).
Вяленые помидоры (V)
Калории на унцию: 70 | Жира на унцию: 0,0 | Углеводов на унцию: 14 | Белок на унцию 2.0
Примечание редактора: Они станут отличным дополнением к любому блюду из макарон.
Обед и закуски
Когда мы отправляемся в поход, обед — это не отдельный прием пищи, а скорее выпас скота в течение всего дня. Основного блюда нет. Мы просто берём немного отсюда и немного оттуда. Trader Joe's предлагает разнообразные закуски, а также более сытное мясо и сыры, если вы хотите сесть, чтобы подзаправиться в середине дня.
Летняя колбаса из индейки (GF)
Калории на унцию: 45,0 | Жира на унцию: 2.0 | Углеводы на унцию: 1.0 | Белок на унцию 5,5
Салями (выбор обычно зависит от региона)
Прибл. Калории на унцию: 114 | Прибл. Жира на унцию: 9.4 | Прибл. Углеводы на унцию: 0,4 | Прибл. Белок на унцию 6.3
Бабибель Сыр
Калории на унцию: 93,3 | Жира на унцию: 8.0 | Углеводы на унцию: 0,0 | Белок на унцию 6,7
Неожиданный Чеддер
Калории на унцию: 120,0 | Жира на унцию: 10,0 | Углеводы на унцию: 0,0 | Белок на унцию 7.0
Смесь Cuckoo For Coconut Trek
Калории на унцию: 156,3 | Жира на унцию: 11.1 | Углеводов на унцию: 12,0 | Белок на унцию 2.6
Примечание редактора: Пакеты с заранее приготовленными порциями позволяют легко хранить их в карманах на поясном ремне, чтобы можно было перекусить на ходу.
Горсть соблазнительного микса Trail
Калории на унцию: 143,3 | Жира на унцию: 9,8 | Углеводы на унцию: 12,4 | Белок на унцию 3,9
Примечание редактора: Нужна небольшая помощь в отделе самоконтроля? После того, как вы попробуете этот микс, вы сможете это сделать. К счастью, он уже порционирован, поэтому вам не придется съесть весь пакет за один раз.
Сырные кусочки, запеченные в духовке (GF)
Калории на унцию: 158,7 | Жира на унцию: 11.2 | Углеводы на унцию: 0,9 | Белок на унцию 14,0
Примечание редактора: Это довольно новое предложение в Trader Joe’s, и, возможно, это лучшая закуска во всем магазине.
Крекеры на один укус
Калории на унцию: 130,7 | Жира на унцию: 4.7 | Углеводов на унцию: 19,6 | Белок на унцию 2,8
Примечание редактора: Хотя в Trader Joe’s есть множество вариантов крекеров, они нам очень нравятся, потому что они довольно прочные и не превратятся в пыль в вашей бочке.
как завязать петлю
Пикантный тонкий мини-крекер без глютена (GF)
Калории на унцию: 121,3 | Жира на унцию: 23 | Углеводы на унцию: 22,4 | Белок на унцию 2,8
Примечание редактора: Хотя они не так долговечны, как вышеупомянутые крекеры, но если вам нужен безглютеновый вариант, они подойдут.
Крендельки с арахисовым маслом
Калории на унцию: 130,7 | Жира на унцию: 7,5 | Углеводы на унцию: 13.1 | Белок на унцию 4.7
Органические мини-крекеры-сэндвичи с сыром
Калории на унцию: 140 | Жира на унцию: 7.0 | Углеводы на унцию: 16,0 | Белок на унцию 3.0
Органические мини-крекеры-сэндвичи с арахисовым маслом
Калории на унцию: 140 | Жира на унцию: 7.0 | Углеводы на унцию: 17 | Белок на унцию 2.0
Жареные кокосовые чипсы (V)
Калории на унцию: 160 | Жира на унцию: 10 | Углеводы на унцию: 15,0 | Белок на унцию 1.0
Эспрессо-бобы в темном шоколаде
Калории на унцию: 154 | Жира на унцию: 9.1 | Углеводы на унцию: 15,4 | Белок на унцию 2.1
Примечание редактора: Эти небольшие зерна эспрессо с кофеином станут отличным тонизирующим средством во второй половине дня и помогут вам встать на ноги после обеда.
Закусочная палочка Chomps (GF)
Калории на унцию: 100 | Жира на унцию: 6.0 | Углеводы на унцию: 0,0 | Белок на унцию 9,0
Энергетические батончики
Любите их или ненавидите, но энергетические батончики часто являются неотъемлемой частью рациона туриста. Это определенно не еда, но в крайнем случае может сработать. Хотя у Trader Joe’s довольно хороший выбор слитков, в них примечательно то, насколько дешево они продают знаменитые бренды. Клиф-батончики за 99 центов, да, пожалуйста!
Фруктовый батончик TJ Nutty Seedy (GF, V)
Калории на унцию: 176,8 | Жира на унцию: 16.2 | Углеводы на унцию: 5,9 | Белок на унцию 3.2
Примечание редактора: Мы были поражены этим баром. Несомненно, лучшая калорийность на унцию среди всех протестированных нами энергетических батончиков, естественно подслащенных, веганских и без глютена. В нем действительно много жира, но весь он состоит из орехов, семян и кокоса (вы все равно все сожжете).
Clif Bars Арахисовый Ирис Buzz
Калории на унцию: 102,9 | Жира на унцию: 2,5 | Углеводы на унцию: 17,3 | Белок на унцию 4.1
Примечание редактора: За свою жизнь мы съели много батончиков Clif, и этот, несомненно, наш любимый вкус (хотя разнообразие — это пряность жизни).
Clif Bar с шоколадной крошкой
Калории на унцию: 102,9 | Жира на унцию: 2.1 | Углеводы на унцию: 18,5 | Белок на унцию 4.1
Clif Bar с хрустящим арахисовым маслом
Калории на унцию: 107,1 | Жира на унцию: 2,9 | Углеводы на унцию: 16,9 | Белок на унцию 4,5
Clif Bar Изюм Орех
Калории на унцию: 102,9 | Жира на унцию: 2.1 | Углеводы на унцию: 18,1 | Белок на унцию 4.1
Clif Bar Кокосовая Шоколадная Чипса
Калории на унцию: 102,9 | Жира на унцию: 2,5 | Углеводы на унцию: 17,7 | Белок на унцию 4.1
Clif Bar с арахисовым маслом и шоколадом
Калории на унцию: 107 | Жира на унцию: 2,9 | Углеводов на унцию: 16,9 | Белок на унцию 4,5
Батончик Clif с белым шоколадом и макадамией
Калории на унцию: 107,1 | Жира на унцию: 2,9 | Углеводы на унцию: 17,3 | Белок на унцию 3,7
Лара Бар – печенье с кешью (GF, V)
Калории на унцию: 134,2 | Жира на унцию: 7,6 | Углеводы на унцию: 13.4 | Белок на унцию 3,5
Lara Bar – шоколадная крошка с арахисовым маслом (GF, V)
Калории на унцию: 136,9 | Жира на унцию: 6,8 | Углеводы на унцию: 16,2 | Белок на унцию 3,7
Печенье с арахисовым маслом Lara Bar (GF, V)
Калории на унцию: 128,3 | Жира на унцию: 7.0 | Углеводы на унцию: 13,4 | Белок на унцию 4.1
Эпический бар Бизон (GF)
Калории на унцию: 91,2 | Жира на унцию: 5.2 | Углеводы на унцию: 6,5 | Белок на унцию 5.2
Эпическая курица в баре (GF)
Калории на унцию: 65,1 | Жира на унцию: 2.6 | Углеводы на унцию: 0,7 | Белок на унцию 9,8
GoMacro Protein Pleasure (GF, V)
Калории на унцию: 117 | Жира на унцию: 4,5 | Углеводы на унцию: 15,0 | Белок на унцию 4,5
GoMacro Чистота белка (GF, V)
Калории на унцию: 112,0 | Жира на унцию: 3.4 | Углеводы на унцию: 16,4 | Белок на унцию 4.3
RX Bar Кофе Шоколад (GF)
Калории на унцию: 107,7 | Жира на унцию: 4.3 | Углеводы на унцию: 12,4 | Белок на унцию 6,5
Rx Bar Шоколадная морская соль (GF)
Калории на унцию: 113,1 | Жира на унцию: 4,8 | Углеводов на унцию: 12,9 | Белок на унцию 6,5
Rx Bars Blueberry (GF)
Калории на унцию: 113,1 | Жира на унцию: 3,8 | Углеводы на унцию: 14,0 | Белок на унцию 6,5
как нарисованы контурные линии на картах
Rx Bars Кокосовый Шоколад (GF)
Калории на унцию: 113,1 | Жира на унцию: 4,8 | Углеводов на унцию: 12,4 | Белок на унцию 6,5
вяленый
Легко сосредоточиться на общем количестве калорий, но если вам нужен длительный заряд энергии, вам также необходимо убедиться, что вы получаете достаточно белка. Джерки легкий, стабильный при хранении и богат белком. Trader Joe’s предлагает широкий выбор вяленого мяса, которое разнообразит вашу поездку.
Вяленая говядина
Калории на унцию: 70 | Жира на унцию: 1.0 | Углеводы на унцию: 5.0 | Белок на унцию 11,0
Буффало Джерки
Калории на унцию: 60 | Жира на унцию: 0,5 | Углеводов на унцию: 6.0 | Белок на унцию 11,0
Вяленый лосось
Калории на унцию: 80 | Жира на унцию: 2.0 | Углеводы на унцию: 2.0 | Белок на унцию 13,0
Бекон Джерки
Калории на унцию: 140 | Жира на унцию: 10,0 | Углеводы на унцию: 6.0 | Белок на унцию 6.0
Примечание редактора: Если вы искали способ добавить больше белка в свой завтрак, ваши поиски окончены.
Вяленое мясо индейки
Калории на унцию: 60 | Жира на унцию: 0,0 | Углеводы на унцию: 6.0 | Белок на унцию 11,0
Строительные блоки для ужина
Хотя блюда, приготовленные в пакетиках, имеют свое место, иногда хочется просто домашней еды, даже если вы находитесь посреди леса. В Trader Joe’s есть множество легких и калорийных строительных блоков, из которых вы сможете приготовить еду самостоятельно. Ознакомьтесь с нашим архивом рецептов для походов и узнайте, как можно включить настоящие ингредиенты в свои походные блюда.
Органические макароны из черной фасоли
Калории на унцию: 100 | Жира на унцию: 0,8 | Углеводы на унцию: 17,5 | Белок на унцию 7.0
Примечание редактора: Эта паста из черной фасоли содержит 7 граммов белка на унцию и представляет собой нечто большее, чем просто миска, полная углеводов.
Органические макароны из красной чечевицы
Калории на унцию: 95,0 | Жира на унцию: 0,3 | Углеводов на унцию: 16,0 | Белок на унцию 6,5
Примечание редактора: Готовится за 5 минут.
Паста Капеллини (волосы ангела)
Калории на унцию: 100 | Жира на унцию: 0,3 | Углеводы на унцию: 20,5 | Белок на унцию 3,5
Примечание редактора: Готовится за 4 минуты.
Орзо
Калории на унцию: 100 | Жира на унцию: 0,3 | Углеводы на унцию: 20,5 | Белок на унцию 3,5
Примечание редактора: Готовится менее чем за 10 минут и отлично подходит для приготовления макарон в одной кастрюле.
Паста Лингвини с чесноком и базиликом
Калории на унцию: 105 | Жира на унцию: 0,3 | Углеводы на унцию: 21,5 | Белок на унцию 4.0
Примечание редактора: Готовится 2-4 минуты.
Паста лингвини со шпинатом и шнитт-луком
Калории на унцию: 105 | Жира на унцию: 0,5 | Углеводы на унцию: 21,5 | Белок на унцию 4.0
Примечание редактора: Готовится 2-4 минуты.
Висконсинские макароны с чеддером
Калории на унцию: 108,0 | Жира на унцию: 1,6 | Углеводы на унцию: 18,8 | Белок на унцию 4.0
Органические оболочки и белый макинтош с чеддером
Калории на унцию: 102,5 | Жира на унцию: 1,4 | Углеводы на унцию: 18,5 | Белок на унцию 3,9
Рисовая паста и чеддер (GF)
Калории на унцию: 106,5 | Жира на унцию: 1,4 | Углеводы на унцию: 20,5 | Белок на унцию 2.4
10 минут Фарро (В)
Калории на унцию: 97,8 | Жира на унцию: 0,5 | Углеводы на унцию: 19,9 | Белок на унцию 3.4
Кускус
Калории на унцию: 99,4 | Жира на унцию: 0,5 | Углеводы на унцию: 19,0 | Белок на унцию 3.6
Примечание редактора: Пожалуй, это самое быстро готовящееся зерно из всех: кускусу нужно всего около 5 минут находиться в кипящей воде, чтобы он полностью распушился.
Органическая трехцветная киноа (GF)
Калории на унцию: 106,7 | Жира на унцию: 1,7 | Углеводов на унцию: 20 | Белок на унцию 4.0
Пакеты куриного бульона
Калории на унцию: 58,3 | Жира на унцию: 2,9 | Углеводы на унцию: 8,8 | Белок на унцию 1,5
Примечание редактора: Эти пакеты с концентратом куриного бульона на одну порцию — отличный способ усилить вкус кускуса, фарро, киноа или даже макарон.
Пищевые дрожжи (GF, V)
Калории на унцию: 112 | Жира на унцию: 0 | Углеводов на унцию: 11,2 | Белок на унцию 16,8
Примечание редактора: Пищевые дрожжи, или нуч, придают пище сырный вкус и являются полноценным белком, а также содержат много витамина B-12.
Пакеты кокосового масла
Калории на унцию: 210 | Жира на унцию: 24,5 | Углеводов на унцию: 0,0 | Белок на унцию 0,0
Примечание редактора: Мы большие любители брать с собой в поход пакеты с оливковым маслом, но, к сожалению, TJ’s их не носит. Но представьте себе наше волнение, когда мы увидели, что отдельные пакеты кокосового масла теперь на полках! Это отличный способ наполнить овсянку и ужин дополнительными калориями.
Томатная паста
Калории на унцию: 32,7 | Жира на унцию: 0,0 | Углеводы на унцию: 6,5 | Белок на унцию 1,9
Примечание редактора: Нам еще предстоит попробовать эту идею, но мы думаем, что из небольшого количества томатной пасты, воды и масла получится довольно вкусный соус для пасты.
Приправа для тако
Калории на унцию: 93,3 | Жира на унцию: 0,0 | Углеводов на унцию: 9.3 | Белок на унцию 0,0
Смесь приправ чили-лайм
Калории на унцию: 0 | Жира на унцию: 0,0 | Углеводов на унцию: 0 | Белок на унцию 0
Примечание редактора: Хотя на самом деле она не имеет особой питательной ценности, эта приправа обладает очень острым, слегка пряным вкусом, который отлично подойдет к макаронам с сыром, пасте или кускусу.
5 лучших калорий на унцию
Из всех ингредиентов, которые мы исследовали, они были лучшими по калорийности на унцию. Смогли бы вы есть только эти продукты в походе? Может быть? Вы должны? Точно нет. Но о них полезно знать и включить в свой будущий туристический рацион.
- Пакеты кокосового масла – 210 ккал на унцию
- Засахаренные грецкие орехи – 200 ккал на унцию
- Сырые половинки пекана – 196 ккал на унцию
- Сладкие и пряные орехи пекан — 190 ккал на унцию.
- Органические несладкие кокосовые хлопья – 187,7 ккал на унцию.
Топ-5 белков на унцию
Это самые эффективные ингредиенты с точки зрения содержания белка на унцию. Если вы обнаружите, что проголодались по дороге после еды, подумайте о включении в свой рацион некоторых из этих долгосгорающих белковых видов топлива.
- Пищевые дрожжи – 16,8 грамм на унцию
- Сырные кусочки, запеченные в духовке – 14 грамм на унцию
- Вяленое мясо лосося – 13 грамм на унцию
- Вяленое мясо индейки/буйвола/говядины – 11 грамм на унцию
- Эпическая курица – 9,6 грамма на унцию
Есть ли здесь еще фанатики Трейдера Джо? Какие замечательные сочетания блюд вы придумали? Дайте нам знать в комментариях ниже!
PIN-код НА ПОЗЖЕ ⟶
