Блог

Какая средняя скорость похода? Рассчитайте свой темп в пути


Руководство по расчету и использованию средней пешеходной скорости на любом маршруте.

средняя скорость похода © Сэм Чайлдс

Большинство людей игнорируют скорость похода, но это важный фактор при планировании поездки. Важно знать, сколько времени потребуется вам или вашему партнеру, чтобы преодолеть установленное расстояние. Это позволяет вам спланировать подходящее время начала, чтобы вы вернулись до наступления темноты. Это также позволяет узнать, сколько времени вы будете на тропе, чтобы у вас было достаточно еды и воды для путешествия.






Какая средняя скорость пешего туризма?
(3 сценария)


Средняя скорость похода зависит от людей и от типа планируемого похода. Используйте эти сценарии в качестве руководства, чтобы узнать, как различные факторы влияют на скорость похода и как это применимо к планируемому вами походу.

иллюстрация средней скорости пешехода на разных участках




СЦЕНАРИЙ А (быстрая прогулка):
Легкий пакет, ровная местность = ПРИБЛИЗИТЕЛЬНО 3+ МИЛЬ В ЧАС

По равнинной местности вы действительно можете путешествовать даже с полным рюкзаком. Большинство людей могут преодолеть не менее 3 миль за час. Если вы в хорошей физической форме и имеете легкий рюкзак, вы даже можете преодолеть четыре или пять миль за час.


СЦЕНАРИЙ B (средний):
Полный пакет, умеренный рельеф = ПРИБЛИЗИТЕЛЬНО 2 МИЛЬ В ЧАС



Большинство туристов могут поддерживать пешеходную скорость 2 мили в час по умеренной местности со средним рюкзаком. Вы можете преодолеть до 18 миль за день, если будете идти пешком от завтрака до обеда с несколькими короткими перерывами на обед и перекус.


СЦЕНАРИЙ C (Медленное движение):
Полный пакет, набор высоты более 1500 футов / милю = ПРИБЛИЗИТЕЛЬНО 1 МИЛЬ / Ч

Когда вы поднимаетесь с полным рюкзаком и пересекаете крутой склон, вы можете спланировать свою походную скорость, чтобы она снизилась до одной мили в час. Если вы поднимаетесь на 4500 футов в этих условиях, вы можете рассчитывать, что вам понадобится три часа или больше, чтобы добраться до места назначения.

ПРИМЕР ИССЛЕДОВАНИЯ: Средняя скорость похода на AT

Давайте посмотрим на среднюю пешеходную скорость на Аппалачской тропе и посмотрим, соответствует ли она указанной выше средней пешеходной скорости 2 мили в час.

Аппалачская тропа составляет 2190 миль в длину. Среднее время выполнения сквозного перехода составляет 165 дней. Если туристу требуется в среднем 1 нулевой день в неделю, это соответствует 141 дню реального похода.

Если мы разделим 2190 миль на 141 день, мы можем сделать вывод, что путешественник через AT проходит в среднем 15,5 миль в день, что совпадает с результатами, полученными этот опрос . Все идет нормально.

как рассчитать свой средний темп пешего туризма

Теперь количество времени, которое кто-то проводит в походах каждый день, может варьироваться, но давайте возьмем 8 часов в качестве приблизительной оценки.

15,5 миль, разделенные на 8 часов пеших прогулок в день, дает нам среднюю скорость похода 1,94 мили в час. Чертовски близко к 2 милям в час.

как рассчитать вашу среднюю скорость похода


ПОПРОБОВАТЬ

Мы создали для вас простой калькулятор. Вы можете использовать его, чтобы определить целевую скорость похода для предстоящего похода или рассчитать среднюю скорость похода в недавнем походе.

Скорость похода| Калькулятор Длина похода:ТысячиВремя для завершения:днейНулевые дни:в неделюСРЕДНИЙ ТЕМП: 0,0 мили в день Ежедневное время в пути:часыПерерывы в день:минутСРЕДНЯЯ СКОРОСТЬ: 0,0 мили в час

Что влияет на скорость похода


ПОДЪЕМНЫЙ ПРИБОР: МНОГО ВВЕРХ И ВНИЗ ЗАМЕДЛЯЕТ ВАС ВНИЗ

Безусловно, самый важный фактор при расчете скорости пешего туризма на заданном расстоянии. Набор высоты - это количество футов, на которое вы поднимаетесь на заданное расстояние. Итак, если вы начнете с высоты 5000 футов и подниметесь до 8000 футов на 3 мили ... это будет 1000 футов прироста высоты на милю. Некоторые приблизительные рекомендации по этому поводу:

лучшие часы для активного отдыха до 200 лет
  • 100 футов на милю = легко

  • 500 футов на милю = умеренный

  • 1000 футов на милю = сложно

Сам склон также напрямую влияет на скорость вашего похода. Чем круче подъем, тем медленнее вы будете идти. Точно так же, когда вы спускаетесь под гору, вы можете ожидать, что ваш темп ускорится. Однако не стоит переоценивать свою скорость на спуске. Иногда приходится существенно сбавлять скорость, чтобы пройти крутые или технические участки трассы. В этих областях вы часто можете подниматься вверх быстрее, чем спускаться.


ЗЕМЛЯ:
НЕРАВНОМЕРНЫЙ ПУТЬ ЗАМЕДЛЯЕТ ВАС

Пересеченная местность на тропе (корни, камни, песок, снег и т. Д.) Замедлит походную скорость даже самых опытных путешественников. Необходимость следить за своими ногами, когда вы перемещаетесь по рыхлым камням размером с баскетбольный мяч, перешагиваете через плотные корни, тащитесь по снегу и карабкаетесь по крутой каменной плите, абсолютно замедлит вашу скорость похода. Если вы не уверены в местности во время похода, поищите отзывы в Интернете. У кого-то где-нибудь будет отчет о следах, в котором подробно описан тип местности, с которой вы столкнетесь.


УРОВЕНЬ ФИТНЕСА (И / ИЛИ УСТАЛОСТИ): У КАЖДОГО СПОСОБНОСТИ РАЗНЫЕ

Скорость похода у каждого человека разная.Чем больше вы в хорошей физической форме, тем быстрее и дольше сможете идти пешком. Если вы хотите преодолеть как можно больше миль, вам нужно начинать поход с хорошей физической подготовкой. Не расстраивайтесь, если вы не соответствуете стандартам походной техники. Лучший способ улучшить свою физическую форму - это пешие прогулки и еще несколько походов. Однако, независимо от того, насколько вы в хорошей форме, ваша походная скорость естественным образом замедлится, поскольку ваше тело начнет уставать.


НАГРУЗКА УПАКОВКИ:
ТЯЖЕЛЫЕ ПАКЕТЫ ЗАМЕДЛИТ ВАС

Чем тяжелее ваш рюкзак, тем медленнее вы будете идти. Помните об этом во время многодневных поездок или после пополнения запасов. Ваш темп может быть значительно медленнее сразу после пополнения запасов и будет увеличиваться по мере того, как вы потребляете еду, которую несете. Также проверьте свой базовый вес перед отъездом и убедитесь, что он оптимален. Мы написали отдельный пост с 42 совета по снижению веса упаковки .


ПЕРЕРЫВ:
УЧЕТ ВРЕМЕНИ НА ФОТОГРАФИЮ, ЗАКУСКИ И Т.Д.

рецепты французских тостов

Всем нравится останавливаться на красивом пейзаже, но это замедлит вашу скорость похода. Если вам нужно преодолеть 15 миль до обеда, вам следует ограничить время, на которое вы задерживаетесь, останавливаясь, чтобы перекусить или любуясь видом. Продолжительность обеденного перерыва также имеет значение. Приготовление пищи и уборка могут занять много времени и сократить время, которое у вас есть на прогулку в день.

© Йони Шперер

средняя пешеходная скорость на крутом спуске Средняя скорость похода по крутой тропе составляет около 1 мили в час.


Как я могу увеличить скорость похода?


Учитывая соображения, которые мы изложили в предыдущих абзацах, у вас есть несколько вариантов увеличения скорости похода по любой конкретной тропе:

  • Улучшите свое физическое состояние: Самый простой способ улучшить свою скорость на тропе - это, вероятно, заранее правильно потренироваться и подготовить свое тело. Пешие прогулки сказываются на теле, а физическая подготовка может помочь предотвратить травмы, уменьшить болезненность и преодолеть больше миль за день.
  • Уменьшите вес упаковки: Вес, который вы несете на плечах, - это дополнительный вес, который приходится переносить ногам. Чем тяжелее нагрузка, тем больше энергии вам понадобится для похода и тем быстрее вы устанете. Если вы хотите увеличить скорость похода, держите базовый вес легким. Вот Список снаряжения с базовым весом 8,5 фунтов чтобы вы начали.
  • Ешьте хорошо: Еда важна для выздоровления. Обязательно гидратируйтесь, потребляйте много калорий (в среднем путешественник сжигает 4000+ калорий в день во время похода) и выбирайте сбалансированное питание. Не пренебрегайте жирами, клетчаткой и белком. Вот 17 простых рецептов еды для пеших прогулок ты можешь попробовать.
  • Помните о перерывах: Медленный и устойчивый выигрывает гонки. Один из способов увеличить ежедневную скорость похода - уменьшить количество перерывов. Это позволит вам преодолеть больше миль за то же время. Готовые к употреблению блюда, например cleverhiker Meals , например, являются отличным способом оптимизировать время активного отдыха на тропе.

перерывы замедляют ваш темп


Как отслеживать среднюю скорость похода


GPS-часы: Часы с GPS, как доступные Garmin Instinct может определить ваш темп как при подъеме, так и при спуске. Он также отслеживает высоту, позволяя рассчитать скорость похода на различных участках. В большинстве часов даже есть возможность приостановить отслеживание, когда вы делаете перерыв. Если вы действительно хотите набрать скорость в походе, вам подойдут часы с GPS или устройство GPS.


Приложения для походов по телефону:
Если вы не хотите покупать часы с GPS, вы все равно можете рассчитать скорость похода с помощью телефона с поддержкой GPS, например iPhone или устройства Android. Но один телефон работать не будет. Вам понадобится такое приложение, как MapMyTracks для сбора и анализа данных о походах. Как и устройство GPS, эти приложения могут рассчитывать темп и высоту. Хотя эти расчеты сильно зависят от точности GPS вашего телефона, и некоторые телефоны лучше других отслеживают ваше местоположение.


Фитнес-трекеры:
Фитнес-трекеры легкие, доступные и удобные, но не все оснащены GPS. Большинство из них используют GPS вашего телефона для отслеживания вашего темпа и высоты в походе. Эти измерения могут отличаться на разных устройствах и не будут такими же точными, как специальные GPS-часы или GPS-устройство. Фитнес-трекеры будут достаточно хороши, если вы ищете приблизительную оценку, а не точную точность. Видеть Фитбит .


Вручную:
Вам не нужны технологии, чтобы рассчитать скорость похода. Все, что вам действительно нужно, это ручка, бумага и немного внимания к деталям во время похода. Вы просто рассчитываете время всего похода и делите время на длину тропы, которую вы можете найти в путеводителе или в Интернете. Только не забудьте вычесть перерывы из общего времени похода.

средняя пешеходная скорость на обычном маршруте © плотники


Часто задаваемые вопросы


Сколько миль я могу пройти за день?

Сколько миль вы можете преодолеть за день, будет зависеть от факторов, указанных выше (например, рельефа местности, веса вьюка, физической подготовки). Чтобы рассчитать, сколько миль вы можете преодолеть, просто умножьте свою скорость похода на количество времени, которое вы отвели на поход.

Например, среднестатистический путешественник совершает пешие походы примерно по 8 часов в день и может легко пройти со скоростью три мили в час. В среднем за день они могут преодолеть до 24 миль, особенно по равнинной местности. На более пересеченной местности скорость может упасть до одной мили в час, что сокращает расстояние до 8 миль или меньше.


Сколько времени займет поход на 5/7/10 миль?

Чтобы определить, сколько времени потребуется, чтобы преодолеть определенное расстояние, вам нужно разделить длину похода на вашу среднюю скорость похода.

Например, большинство людей в среднем преодолевают скорость 2 мили в час. Если вы идете пятимильной петлей через умеренную, вам следует выделить 2,5 часа на поход. Точно так же 7-мильный поход займет 3,5 часа, а 10-мильный поход займет 5 часов.


Какое правило Нейсмита?

Правило Нейсмита было разработано шотландским альпинистом Уильямом Нейсмитом еще в 1892 году. Оно было разработано, чтобы помочь людям рассчитать, сколько времени потребуется, чтобы пройти по маршруту. Предполагается, что вы пройдете 3 мили за час с дополнительным часом на каждые 2000 футов подъема. Он учитывает расстояние и высоту вашего похода, но не учитывает рельеф местности. Вы могли подняться со скоростью Нейсмита по проторенной грунтовой дороге. Эти расчеты теряют смысл, когда вы добавляете в уравнение карабканье камней, упавшие деревья, переходы через реки и другие препятствия.



Келли Ходжкинс

Келли Ходжкинс: Келли - гуру альпинизма на полную ставку. Ее можно найти на тропах Нью-Гэмпшира и Мэна, она ведет групповые походы, бег по пересеченной местности или катание на горных лыжах.
О cleverhiker: Пройдя по Аппалачской тропе, Крис Кейдж создал умный путешественник чтобы обеспечить пеших туристов быстрым, сытным и сбалансированным питанием. Крис также написал Как пройти по Аппалачской тропе .

Раскрытие информации аффилированным лицом: мы стремимся предоставлять нашим читателям правдивую информацию. Мы не публикуем спонсируемые или платные публикации. В обмен на реферальные продажи мы можем получать небольшую комиссию по партнерским ссылкам. Этот пост может содержать партнерские ссылки. Это бесплатно для вас.



лучшая еда для пеших походов