Потеря Веса

Жир, чтобы соответствовать жиру: как сохранить успешную трансформацию процесса сжигания жира

Интернет полон преобразований для похудания. 4 месяца на долбление, 3 месяца на измельчение и все остальное. Хотя это хорошо, что люди берут на себя ответственность измениться к лучшему, но о том, что обычно происходит после трансформации, много не говорят. В то время как некоторые сохраняют свою трансформацию, многие люди, которые прошли очень тяжелые испытания, обычно падают и набирают несколько килограммов. Это прискорбно, но это правда. В этой статье я расскажу вам, как не упасть после успешного преобразования.

заставляет волосы расти быстрее, мужчины

Почему вы вообще восстанавливаете потерянный вес?

Жир, чтобы соответствовать жиру: как сохранить успешную трансформацию процесса сжигания жира

Первая причина, по которой вы набираете потерянный вес, на самом деле - это образ мышления, с которым вы начинаете свое путешествие по снижению веса. Люди часто ищут быстрое решение вместо долгосрочного. Экстренная диета - верный путь к катастрофе. Такие диеты, как диета GM, могут дать вам быстрые результаты в похудении, может быть, но это решение вашей проблемы лишнего веса? Нет, абсолютно нет. Подумайте сами, сможете ли вы оставаться на строго ограниченной диете очень долго? Создание дефицита экстремальных калорий с целью похудения замедляет обмен веществ. Следовательно, ваше тело начинает сжигать меньше калорий в состоянии покоя, что в конечном итоге приводит к остановке потери веса. Еще одна причина того, что люди набирают вес, заключается в том, что они воспринимают потерю веса как задачу, которую должны выполнить. Они не воспринимают это как часть лучшего и здорового образа жизни. Как будто они просто ждут, когда это закончится как можно скорее, чтобы они могли вернуться к своему нормальному «я», которое обычно ест, как помешанный на нездоровой еде подросток.





Как с этим справиться

Жир, чтобы соответствовать жиру: как сохранить успешную трансформацию процесса сжигания жира

Перво-наперво вам нужно подготовить долгосрочный устойчивый план, который впишется в ваш повседневный образ жизни. Забудьте о ярлыках и быстрых исправлениях. Мы не говорим здесь о сдаче экзамена. Мы говорим о вашем теле, которое вы должны сохранять здоровым для долголетия. Краткосрочный план действует только на короткий период. Поэтому выберите диету с низким содержанием углеводов или зональную диету, в которой макросы таковы, что вы можете легко следовать им на протяжении всей жизни. Для таких диет вам просто нужно немного изменить свой режим питания и, возможно, заменить некоторые элементы в своем рационе. Результаты будут медленнее, чем при любой из интенсивных диет, но так как вы можете следовать им на протяжении всей жизни. Более того, нет риска вернуть потерянные килограммы. Теперь поговорим о мировоззрении. Вы должны понимать, что небольшие изменения в вашем образе жизни сделают вашу жизнь дольше и здоровее. Это не задача, которую нужно достичь, это путешествие, чтобы получить удовольствие.



Не будь нетерпеливым

Поначалу это может показаться немного сложным, но если вы хотите увидеть изменения, вам придется покинуть свою зону комфорта. Очень низкокалорийная диета, поддерживаемая в течение длительного времени, ухудшит ваш метаболизм. Дефицит калорий в идеале должен быть всего на 500 калорий меньше, чем ваши поддерживающие калории. Процесс будет медленным, но, по крайней мере, вы не наберете потерянные килограммы.

Анудж Тьяги - сертифицированный личный тренер, сертифицированный специалист по спортивному питанию и специалист по лечебным упражнениям Американского совета по упражнениям (ACE). Он является основателем Веб-сайт где он проводит онлайн-обучение. Хотя по образованию он является дипломированным бухгалтером, он тесно связан с фитнес-индустрией с 2006 года. Его девиз - преобразовывать людей естественным образом, и он считает, что секретная формула фитнеса - это постоянство и приверженность своему обучению и питанию. Вы можете связаться с ним через Facebook а также YouTube .

Что вы думаете об этом?

Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.



я хочу жениться на моей бывшей девушке
Оставьте комментарий