Вот как профессор, который ел только нездоровую пищу в течение 10 недель, потерял 12 килограммов
Что, если вы ели пирожные, орео, сладкие хлопья и доритос в течение большей части своих приемов пищи? Самый распространенный ответ на это - сказать, что вы станете ожирением и увеличитесь в размерах. Некоторые инструкторы или необразованные гуру даже скажут, что это вызовет у вас рак. Это потому, что у них есть академия, предлагающая курсы спортивного питания, которые преподают псевдонауки и модные диеты под видом «науки» и говорят, что калории не считаются.
Но если серьезно, что произойдет, если вы большую часть времени будете есть нездоровую пищу?
Именно это и делал профессор диетологии Канзасского университета в течение 10 недель, чтобы доказать свою точку зрения.
Пункт, который он доказал: подсчет калорий
Профессор Марк Хауб, он же профессор Twinkies, начал придерживаться диеты, которая гарантировала, что он съедает менее 1800 калорий в день. Человеку его веса для поддержания веса потребуется около 2600 калорий в день. Это фактически привело к дефициту калорий. Две трети его калорий приходилось на абсолютную нездоровую пищу и сладкие продукты, такие как Twinkies (торговая марка тортов), Oreos, Doritos и различные сладкие злаки. Наряду с этим он ел немного зеленых овощей, протеиновый коктейль и поливитамины в день.
Результаты:
1. Он потерял 27 фунтов веса за 10 недель.
2. Его жировые отложения снизились с 33,4 до 24,6 процента.
3. Его ИМТ упал с 28,8 до 24,9.
4. Его холестериновый профиль улучшился.
5. Его ЛПВП или «хороший холестерин» увеличился на 20 процентов, его ЛПНП или «плохой холестерин» снизился на 20 процентов, а его триглицериды упали на 39 процентов.
Калорий
Главное, что он обеспечил в своей диете, - это постоянно потреблять меньше калорий, чем то, что его тело сжигает за день. Это не означает, что с этого момента вам следует сесть на нездоровую диету. Это вредно для здоровья, и если вы хотите сформировать долгосрочные привычки или улучшить спортивные результаты, этот стиль питания далек от идеала.
Тем не менее, это доказывает точку зрения, точку, лежащую в основе того, как работают разные диеты. Различные диеты дают результаты, вызывая дефицит калорий. Затем вы решаете перейти на низкоуглеводный, высокоуглеводный, обезжиренный, высокожирный, это полностью зависит от вас. Вам не нужно идти на охоту за специальной диетой для похудения. Начните делать выбор, которого вы можете придерживаться, и уменьшите потребление калорий.
Вот статья, которую я написал о том, как похудеть, а не о своем уме: https://www.mensxp.com/health/nutrition/40518-want-to-keep-your-sanity- while-dieting-give-this -a-try.html. Простое ношение футболок с надписью «Я тренирую вашего тренера» или инъекции стероидов не улучшат ваше понимание научной литературы или даже основ питания.
Ах да, калории в счет.
Биография автора :
Pratik Thakkar - онлайн-тренер по фитнесу, которого считают человеком, который упростит вам понимание процесса, поместив вещи в правильный контекст и предоставив научно обоснованные рекомендации. В свободное время Пратик любит читать о психологии или играть на своей PlayStation. С ним можно связаться по адресу thepratikthakkar@gmail.com для ваших запросов, связанных с фитнесом, и вопросов коучинга.
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
