Добавки

Перестаньте тратить деньги на разные виды креатина. Это лучший тип для вас

Когда дело доходит до приема креатина, всегда бывает истерия. Трудно понять, почему, потому что креатин - самая изученная добавка на планете. Было проведено не менее тысячи исследований его безопасности и эффективности, если не больше. Спортсмены и силовые атлеты используют его как часть режима приема пищевых добавок в течение всего года. Хотя для среднего Джо креатин означает моногидрат креатина, на рынке доступны и другие формы креатина. Однако когда возникает вопрос, какой из них выбрать? Явным победителем является моногидрат креатина. Вот 5 причин, почему



Прежде чем мы продолжим, вот различные типы креатина, доступные на рынке.

1. Креатин этиловый эфир





два. Жидкий креатин

3. Креатина гидрохлорид



Четыре. Креатин хелат магния

лучший дешевый легкий спальный мешок

Теперь давайте посмотрим, почему моногидрат креатина превосходит их.

1. Был тщательно изучен

Когда мы говорим, что были проведены тысячи исследований креатина, около 90 процентов из них были проведены на моногидрате. О других формах креатина было проведено лишь несколько исследований. Среди этих немногих исследований только несколько из них были проведены на людях.



Перестаньте тратить деньги на разные виды креатина

2) более эффективен, чем другие

Креатин моногидрат показал увеличение силы, мощности, мышечной массы и общей работоспособности. Департамент здравоохранения, работоспособности человека и отдыха Университета Бейлора, США, в своем исследовании пришел к выводу, что моногидрат креатина усваивается лучше и эффективнее, чем этиловый эфир и жидкие формы креатина. В другом исследовании, проведенном Центром науки о спорте и физических упражнениях, Новая Зеландия, группа велосипедистов, потреблявших моногидрат креатина в порошкообразной форме, увеличила свои показатели на десять процентов, а группа, потребляющая жидкий креатин, не изменила уровень производительности. Хотя нет исследований для сравнения моногидрата креатина и гидрохлорида, но если вы посмотрите на общую картину использования, нет никаких научных доказательств того, что использовать какую-либо другую форму креатина, кроме моногидрата, которая доказала свою эффективность, не существует.

Перестаньте тратить деньги на разные виды креатина

3. Лучшая доступность

Креатин моногидрат легко доступен, в то время как другие формы - нет. Его производят почти все компании-производители пищевых добавок. С другой стороны, есть всего несколько производителей, которые производят гидрохлорид креатина или жидкий креатин. Причина этого проста. Поскольку производители не видят спроса на товар, они его не производят. Лишь немногие принимают гидрохлорид или жидкий креатин. Это причина того, что обычно вы обнаруживаете гидрохлорид и другие формы креатина в смеси с предтренировками.

новый фильм об Аппалачской тропе

Перестаньте тратить деньги на разные виды креатина

4. Дешевле других

Креатин моногидрат - самая дешевая форма креатина, которую вы можете себе позволить. Поскольку другие формы креатина пользуются меньшим спросом, их предложение меньше и, следовательно, стоит дороже, чем моногидрат. Зачем переплачивать за то, что, вероятно, даст вам такие же результаты или даже меньше?

Вот и смысл использования моногидрата креатина.

Анудж Тьяги - сертифицированный личный тренер, сертифицированный специалист по спортивному питанию и специалист по лечебным упражнениям Американского совета по упражнениям (ACE). Он является основателем Веб-сайт где он проводит онлайн-обучение. Хотя по образованию он является дипломированным бухгалтером, он тесно связан с фитнес-индустрией с 2006 года. Его девиз - преобразовывать людей естественным образом, и он считает, что секретная формула фитнеса - это постоянство и приверженность своему обучению и питанию. Вы можете связаться с ним через Facebook а также YouTube .

Что вы думаете об этом?

Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.

Оставьте комментарий