Добавки

Если вы употребляете CLA для похудания, перестаньте тратить деньги и прочтите это

CLA, сокращение от Conjugated Linoleic Acid, - еще одна модная добавка для сжигания жира, которая сейчас продается как горячие пирожки. Я даже видел бодибилдеров и тренеров по здоровью, которые рекомендовали эту добавку людям для быстрого решения проблемы. Сегодня я расскажу вам, что именно делает CLA и почему это не добавка для похудания.

Рекламируется как революционная формула для похудания!

Прекратите употреблять CLA для похудания© Thinkstock

CLA - это наиболее распространенная жирная кислота омега-6, которая в больших количествах содержится в растительных маслах. CLA - это тип полиненасыщенной жирной кислоты с двойными транс-связями. Другими словами, CLA технически является трансжирным, но натуральным. Исследования, которые показывают, что трансжиры вредны для здоровья, на самом деле основаны на промышленных трансжирах, а не на трансжирах, которые естественным образом содержатся в продуктах животного происхождения. Для бодибилдинга и похудания он доступен в форме капсул и позиционируется как «революционная формула сжигания жира».





Помогает ли CLA в похудании / похудании?

Прекратите употреблять CLA для похудания© Thinkstock

Хотя биологически CLA была открыта еще в 1980-х годах, ее использование для снижения уровня жира в организме пришло гораздо позже. Ранее он использовался в исследованиях, подтверждающих его использование для борьбы с раком у мышей. С тех пор были проведены различные исследования и исследования по CLA и потере веса. Да, это действительно помогает в потере веса, это было показано в нескольких исследованиях. Но прежде чем вы сделаете вывод, три различных исследования, проведенных различными организациями и опубликованные в Национальной медицинской библиотеке США, не показали абсолютно никакой пользы от приема CLA для похудания. В недавнем обзоре исследований, опубликованных той же организацией в 2012 году, говорится, что при использовании CLA вы можете потерять около 0,1 кг в неделю в среднем. Однако это происходит только в первые несколько месяцев, а затем вы выйдете на плато. Я хочу процитировать несколько строк из самого исследования: «Величина эффекта похудания невелика, а клиническая значимость сомнительна. Побочные эффекты включали запор, диарею и мягкий стул ''. Поэтому, даже если статистически верно, что это может помочь с потерей веса, масштабы потери жира не имеют реального значения.



Стоит ли покупать это?

Прекратите употреблять CLA для похудания© Thinkstock

Учитывая тот факт, что один маленький контейнер CLA стоит больше тысячи долларов, нет смысла вкладывать в него свои деньги. Лучше придерживаться чистой и калорийной диеты. Если вы больше сконцентрируетесь на увеличении скорости метаболизма и NEAT (термогенез без упражнений), это даст вам гораздо лучшие результаты по снижению веса, чем добавки с CLA. Кроме того, рисковать здоровьем кишечника ради минимальной потери жира на самом деле не имеет никакого смысла.

Анудж Тьяги - сертифицированный личный тренер, сертифицированный специалист по спортивному питанию и специалист по лечебным упражнениям Американского совета по упражнениям (ACE). Он является основателем Веб-сайт где он проводит онлайн-обучение. Хотя по образованию он является дипломированным бухгалтером, он тесно связан с фитнес-индустрией с 2006 года. Его девиз - преобразовывать людей естественным образом, и он считает, что секретная формула фитнеса - это постоянство и приверженность своему обучению и питанию. Вы можете связаться с ним через Facebook а также YouTube .



Что вы думаете об этом?

Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.

Оставьте комментарий