Игнорируйте кардио, тренировки с отягощениями превратят вас в зверя в постели
Я занимаюсь естественным бодибилдингом и продвигаю его по определенным причинам, и две самые важные из них - это функциональность и отличная сексуальная жизнь. Если вы спросите соковыжималку, употребление стероидов и злоупотребление ими действительно влияет на вашу сексуальную жизнь. Есть разница между выглядеть подтянутым и быть в хорошей форме. Подкармливаемый атлет может выглядеть измученным и тяжелее, чем прирожденный атлет, но когда дело доходит до реальных результатов, натренированный лифтер всегда одерживает верх. Однако в этой статье я подчеркну связь между сексом и тренировками, а также то, какие упражнения могут помочь вам улучшить свои показатели в постели. В конце концов, нет смысла тренироваться, если ты зверь в тренажерном зале, а в постели - неудачник.
Силовые тренировки = больше выработки тестостерона = больше секса
Тестостерон - это мужской половой гормон, отвечающий за все мужские характеристики, такие как набор мышечной массы, толстый голос, растительность на лице и, самое главное, за половое влечение. Существует прямая связь между силовыми тренировками и сексуальной активностью. Одно из основных преимуществ силовых тренировок - повышенная выработка тестостерона. Наша мускулатура сокращается и удлиняется, когда мы тренируемся с отягощениями. Это сильное сокращение мышц приводит к увеличению производства Т. Чем больше тестостерона, тем выше будет ваше либидо, и это проявится, когда вы наконец встанете и испачкаетесь.
Чрезмерное кардио = неловкая сексуальная жизнь
Слишком много кардио является катаболическим по своей природе, этот факт никуда не деться. Исследования бегунов на длинные дистанции и триатлетов показали непостижимые уровни кортизола (гормона стресса и истощения мышц). Хотя кортизол также вырабатывается во время силовых тренировок, его эффекты притупляются одновременным производством GH (гормона роста) и тестостерона. Вопреки распространенному мнению, кардио на самом деле - мусор в стремлении к худощавому телосложению. Лучшее, что может сделать вас кардио, - это избавиться от лишнего жира.
Упражнения, которые буквально повышают сексуальную активность
Движение денег или сложное движение снова доказывают свою стойкость, когда речь идет о повышенном производстве тестостерона. Многосуставные движения задействуют больше общей мышечной массы и создают сложный двигательный паттерн, который в конечном итоге приводит к большему метаболическому стрессу в вашем теле. Это заставляет вашу ЦНС (центральную нервную систему) подталкивать к увеличению производства T.
1. Тяга
Мать всех упражнений, становая тяга работает сразу на несколько групп мышц. Однако основными мышцами, которые работают во время становой тяги, являются группа мышц, разводящих позвоночник (мышцы нижней части спины), широчайшие мышцы спины (мышцы спины), трапеции, все основные мышцы, предплечья, ягодичная группа (ягодичные мышцы), подколенные сухожилия и в некоторой степени. мышцы икр. Становая тяга - одно из самых функциональных упражнений, повышающих ваши реальные жизненные результаты. Следовательно, используйте становую тягу для активной сексуальной жизни.
2) Силовые движения и спринт
Силовые движения - это движения, которые требуют от вас очень быстрых действий за очень короткий промежуток времени. Конечно, они сложны по своей природе. Здесь ваше тело действует как единое целое и производит взрывную энергию. Рывок, толчок, жим и другие подобные олимпийские движения являются яркими примерами силовых движений. Ваше тело действует как единое целое, а ЦНС заставляет действовать в тандеме с сокращением мышц. Результат? Лучшее производство T.
два. HIIT (Интервальная тренировка высокой интенсивности)
Чтобы прояснить ситуацию и поставить под сомнение глупые традиции, ВИИТ - это НЕ кардио. Это не аэробная деятельность. Фактически, это относится к анаэробной активности. HIIT заставляет тело работать как единое целое, что приводит к максимальному потрясению мышц по всему телу.
Поэтому тренируйтесь как зверь в тренажерном зале и выступайте как зверь в постели!
как завязать узел на конце
Рахит Дуа - продвинутый сертифицированный тренер по фитнесу K11 для общего и особого населения (люди с проблемами здоровья, пожилые люди, беременные женщины и дети) и сертифицированный спортивный диетолог. Вы можете связаться с ним здесь .
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
