Нет такой вещи, как хорошая еда и плохая еда
Спор о том, какие продукты питания или группы продуктов питания являются хорошими, а какие плохими, ведется уже много лет. Среди людей, которые верят в образ мышления «хорошая еда против плохой», есть очень известные люди и люди с прекрасным телом с огромным количеством последователей, и они проповедуют этот подход как религию своим последователям, поскольку эти люди добиваются большого успеха, следуя этому подходу.
Независимо от того, каким образом вы добьетесь успеха с помощью этого подхода, это не и не должно рассматриваться как долгосрочное решение, поскольку оно, безусловно, создает нежелательные отношения с едой. Развитие расстройств пищевого поведения для достижения и поддержания ваших целей в фитнесе - это последнее, на что вам следует обратить внимание. Вместо того, чтобы пытаться уклониться от употребления «плохой пищи», лучше всего стремиться к питанию с целью быть инклюзивным, а не исключительным. Это означает, что нам нужно использовать подход, включающий «здоровые» продукты с высоким содержанием питательных веществ, в отличие от запрета на продукты, которые не обладают этими характеристиками.
Теперь давайте проясним это: нет продуктов, которые по своей природе вредны для вас, а это означает, что нет пищи, которую вы могли бы съесть один раз и причинить вред своему организму независимо от количества. Причина, по которой некоторые продукты маркируются как плохие, заключается в недостатке или низкой доступности питательных микроэлементов и питательных веществ, таких как белок, клетчатка и т. Д. Лучше использовать термин «пустые калории», а не называть их плохими. Этот термин означает, что, хотя эти продукты способствуют увеличению количества калорий и макроэлементов, они мало что сделают для удовлетворения ваших потребностей в питательных микроэлементах. Хотя это описание является относительно точным, это не означает, что эти продукты следует отвергать и полностью избегать.
Что вы должны помнить, так это то, что вам не обязательно удалять эти пустые калории из своего рациона, поскольку они могут быть вредными только тогда, когда вы потребляете большую часть своих калорий из своего рациона из них. Просто убедитесь, что вы включили в свой рацион здоровую пищу в первую очередь и в свое питание, то есть о ваших потребностях в питательных веществах. После этого не стесняйтесь есть плохие продукты (которые на самом деле совсем не плохие) в умеренных количествах, так как это улучшит вашу гибкость и, следовательно, вашу последовательность. Это также предотвратит психологический стресс от диеты, поскольку вы будете чувствовать себя более нормально, иметь большую гибкость, меньше ограничений и, в конечном итоге, более долгосрочное соблюдение диеты и успех. Например, сахар, который по своей природе не вреден для вас или не способствует ожирению, как утверждают некоторые люди, это такой же углевод, как и любой другой, и его калорийность равна 4 ккал на грамм, поэтому сахара избегают, потому что он не очень насыщает. , например - возьмите 30 граммов риса и 30 граммов сахара. Как вы думаете, какая еда лучше насытит вас? Кроме того, когда вы едите в условиях дефицита калорий для сжигания жира, количество пищи, которую вы едите, меньше, употребление сахара только уменьшает его, также он лишен микронутриентов, и есть лучшие варианты, такие как фрукты и искусственные подсластители, но если ваша квота калорий позволяет вам есть сахар, вы, безусловно, можете.
Помните, ваше тело не знает, что такое хорошая или плохая еда. Пища, которую вы едите, будь то сладости и намкин или курица и брокколи, является топливом для тела, которое используется в качестве энергии. Итак, если вы пытаетесь похудеть, пока потребление энергии меньше, чем расход энергии, вы не можете набрать вес, так как у вас нет дополнительной энергии, которая поступает для хранения в виде жира. Кроме того, когда вы удовлетворили свои основные потребности в питательных микроэлементах, нет никакой пользы от употребления дополнительных питательных микроэлементов, и как только ваше тело получит более чем достаточно питательных микроэлементов, оно больше не получит пользы.
Заключение
Вместо того, чтобы беспокоиться о том, какая еда хорошая или плохая, вам нужно оценить, хороша ли вся ваша диета или нет. Вы не поверите, но жесткая чистая диета по сравнению с грязной на самом деле может привести к ухудшению профиля питательных веществ, чем подход, включающий более широкий спектр продуктов. Утверждать, что вы делаете это для того, чтобы стать здоровым, но ежедневно потребляете лишь горстку продуктов, просто глупо. Если вы исключите почти все продукты или группы продуктов, вы получите невероятно ограниченный рацион, который вряд ли удовлетворит ваши потребности в питательных микроэлементах. Это приводит к тому, что вы не можете переваривать нечистые продукты без невероятного дискомфорта из-за потери ферментов и кишечных бактерий, которые необходимы для переваривания самых разных продуктов.
Нав Диллон (Nav Dhillon) - онлайн-тренер GetSetGo Fitness, онлайн-фитнес-компании, которая помогает людям с фитнес-целями - от потери веса до участия в шоу бодибилдинга. Нав является заядлым энтузиастом бодибилдинга и возглавляет NABBA (Национальную ассоциацию культуристов-любителей) в качестве генерального секретаря. Эта врожденная страсть и позиция помогли ему работать со многими бодибилдерами, чтобы помочь им вывести свое телосложение на новый уровень. У него также есть прекрасный питомец по имени Бастер, с которым он любит играть в свободное время. Вы можете связаться с Nav на nav.dhillon@getsetgo.fitness чтобы вывести свою физическую форму и физическую форму на новый уровень.
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
