Больной быть худым, толстым и слабым, Каран взял под контроль свой образ жизни, чтобы заработать силу и шесть пакетов
Когда я начал тренироваться, я почти не имел представления о том, как придерживаться тренировки или диеты. Как бы то ни было, я все же решил пойти в спортзал. Как и большинство парней, я всегда думал, что тренировка удовлетворит мои потребности в фитнесе. Но я ошибался и через пару месяцев понял, что моя диета требует внимания. Хотя в прошлом я работал с диетологом, я не увидел никаких достоверных результатов. Это когда я связался с Шантану Прашер , Редактор журнала «Здоровье» в MensXP. Он раскрыл основы сжигания жира и наращивания мышечной массы и познакомил меня с тем, как достигается трансформация телосложения.
Он очень ясно дал понять, что все, что будет дальше, будет нелегким и потребует дисциплины. Меня посадили на рассчитанную диету и структурированную программу тренировок. Я узнал, как важно правильно рассчитывать количество еды и поддерживать нормальный режим сна. Он с нуля работал над моим телосложением, и больше всего мы гонялись за силой.
Вот как разделилась моя программа -
1) С самого начала мы работали над отжиманием, чтобы избавиться от состояния тощего жира, в котором я застрял. Я делал прогрессивные подъемы тяжестей при сохранении дефицита калорий. Здесь первостепенное значение было сосредоточено на силе.
два) После описанного выше изменения состава я был готов к тому, чтобы начать наращивать объем. Мои калории росли неделя за неделей вместе с весами, которые я поднимал в тренажерном зале. Здесь также первостепенное значение было уделено силе.
3) Тренировки были связаны в основном с такими большими базовыми упражнениями, как приседания, становая тяга, выпады и OHP. Целью было становиться сильнее каждую неделю.
Менее чем за восемь месяцев тренировок я понял, что фитнес-режим - это не просто картина до и после трансформации. Это образ жизни. Это делает вас морально и физически сильными. Это помогло мне «взрослому» морально за короткий промежуток времени. Как бы вы спросили? Помимо изменения диеты и планов тренировок в соответствии с моим прогрессом с Шантану, самым большим усилием с моей стороны было вычислить время, чтобы на самом деле потренироваться и приготовить еду.
приложение gps для пеших прогулок на Android
Помимо 45 минут тренировки, 15 минут разминки и растяжки после тренировки, новым для меня стала ходьба. Я перестал водить машину в спортзал и вместо этого начал ходить. В общем, на это у меня уходило не менее 2 часов в день. Это была огромная задача!
Это краткий обзор моего дня -
1. Планирую свой день.
национальный лес рядом со мной бесплатный кемпинг
2. Ставить будильники на каждый прием пищи.
3. Просыпаюсь рано, чтобы приготовить еду и подсчитать калории.
4. Ранний сон, чтобы я мог рано вставать и хорошо выздоравливать.
5. Пришла на работу вовремя, чтобы я могла уйти пораньше.
6. Вовремя пришла в спортзал, чтобы потом встретиться с друзьями / семьей.
Если это не взросление, интересно, что это такое!
Установление определенного баланса между тем, что вам нужно, и вашими приоритетами, помогает вам наладить жизнь. Он удерживает вас от негатива и почти действует как терапия для снятия стресса.Если вам интересно, что случилось с моей общественной жизнью, я буду держать это в секрете. Ваш социальный образ жизни ограничен регулярными тренировками и диетой (читай: свадьбы, дни рождения и фестивали), но как только вы приучите свое тело к определенной рутине тренировок и диеты, 2-3 дня прогулок. за месяц ничего не изменится.
Самая большая борьба - это начать и сделать один большой шаг!
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
