Мотивация

5 советов по ночным тренировкам для мужчин, когда рутина слишком много для раннего утра

Когда вы не можете выполнять какие-либо упражнения в начале дня или если вы просто не жаворонок, вам подойдет ночная тренировка.

Но разве тренировки перед сном не придают вам прилив энергии и затрудняют получение хорошего ночного сна? Что ж, ответ - нет. Ваше тело обладает большей способностью вырабатывать энергию вечером, так почему бы не посвятить это время тренировке, которую вы с нетерпением ждали?

Вот 5 стратегий, которые помогут лучше тренироваться после наступления темноты, и конечные результаты позволят вам получить удовольствие от ночной тренировки. Проверь их!

1. Правильное время питания

Обильный ужин и отправка прямо на тренировку может сбить вас с толку и привести к проблемам с пищеварением. Планируйте питание через 2-3 часа после тренировки, независимо от того, какое время дня вы выбираете для тренировок.

© iStock

2. Одеваем деталь

Когда вы любите заниматься спортом на открытом воздухе или в помещении, важно правильно одеваться. Одевайтесь в спортивную одежду, чтобы чувствовать себя непринужденно и сосредоточиться на тренировке.

Если вы собираетесь выходить на улицу, оставайтесь в безопасности со светоотражающим снаряжением, и, хотя это может быть сложно, подумайте о том, чтобы оставить наушники дома, чтобы вы были лучше осведомлены о своем окружении.

© iStock

3. Оставайтесь гидратированными.

Обезвоживание может привести к нехватке энергии, судорогам и ряду других проблем, которые могут помешать вашей тренировке. Убедитесь, что вы пьете воду весь день в офисе, а также прямо перед, во время и после тренировки.

© iStock

4. Настройте свое пространство

Планирование того, где вы хотите заниматься, может помочь вам в долгосрочной перспективе. Если вы предпочитаете спортзал, обязательно забронируйте и оплатите свое время там. Если вы хотите работать дома, сделайте уголок, освободите место и положите коврик для йоги.

© iStock

5. Растянуться

Упражнения перед тренировкой намного важнее, чем сама тренировка. Регулярная растяжка поможет сохранить гибкость бедер и подколенных сухожилий в дальнейшей жизни.

Если ваша осанка или занятия вызывают проблемы, возьмите за привычку регулярно растягивать эти мышцы. Если у вас болит спина из-за того, что вы весь день сидите за столом, вам может помочь растяжка в обратном направлении.

© iStock

Суть

Выполнение упражнений перед сном может быть прекрасным способом сигнализировать вашему телу о том, что пора отключаться. Выпейте стакан воды, сделайте свой ночной уход за телом, вы также можете попробовать нанести масло лаванды на подушки кровати, и вы будете на пути к сладким сновидениям.

Поделитесь этой историей

Что вы думаете об этом?

Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.

Оставьте комментарий