7 продуктов для роста волос, которые должен добавить в свой рацион каждый мужчина с выпадением волос
Большинство людей борются за то, чтобы волосы оставались сильными и здоровыми, особенно по мере взросления. От использования продуктов для облицовки до изменения образа жизни - есть много способов улучшить рост волос.
Однако самый эффективный из всех методов - правильное питание. Соблюдать здоровую и питательную диету непросто, но это то, что улучшает ваши системы изнутри. Если вы будете придерживаться хорошей диеты, она обязательно принесет длительные и устойчивые результаты.
Вот семь продуктов для роста волос, и вы должны добавить их в свой рацион, чтобы волосы стали более здоровыми и крепкими.
1. Авокадо.
Авокадо чрезвычайно богат антиоксидантами, такими как витамин Е и С. Конкретное исследование завершилось что у людей с выпадением волос рост волос увеличился на 34% после приема добавок витамина Е. Вы можете сделать это напрямую, потребляя продукты, богатые витамином Е, такие как авокадо, или принимая добавки.
2. Семена чиа
Семена чиа - один из лучших источников белка для всех, кто придерживается веганской или вегетарианской диеты. Считается, что они содержат на 20% больше белка, чем соевые бобы, а также являются богатым источником жирных кислот Омега-3. Известно, что омега-3 улучшают густоту волос.
3. Орехи
Орехи, такие как миндаль и грецкие орехи, являются богатыми источниками витамина Е, цинка и незаменимых жирных кислот. Все это важные продукты, способствующие росту густых и сильных волос. Орехи также обладают множеством других преимуществ для здоровья, поэтому обязательно должны быть в вашем рационе.
4. Семена льна
Семена льна снова являются богатым источником жирных кислот и белков. Эти питательные вещества необходимы не только для хорошего роста волос, они также отлично подходят для тех, кто пытается похудеть. Вы можете добавить их в йогурт на перекус или замочить в воде, есть много способов употребления этого суперпродукта.
5. Ягоды
Ягоды богаты антиоксидантами, такими как витамин C. Витамин C помогает организму усваивать железо из рациона, что напрямую связано с ростом волос. Дефицит железа может быть одной из многих причин выпадения волос.
6. Коллаген
Коллаген - это тип белка что помогает восстановить здоровье волос и кожи. Это естественный белок в нашем организме. Однако с возрастом выработка коллагена в нашем организме снижается. Если вы хотите предотвратить выпадение волос из-за старения, важно восполнить эту потерю.
7. Яйца.
Яйца чрезвычайно богаты белком и биотином, двумя наиболее важными питательными веществами для роста волос. Биотин необходим для производства кератина в организме, который является важным белком для роста волос.
Помимо яиц, вы также можете использовать яйца в маске для волос.
Суть
Следить за своим питанием - непростая задача. Однако, если это сделать правильно, это может принести плодотворные результаты. Более того, если вы не хотите инвестировать в хорошие средства против выпадения волос, вы должны внимательно следить за своим питанием.
В конце концов, от выпадения волос нельзя избавиться в мгновение ока. Вы должны выделить время для здорового ухода за волосами и навсегда изменить свой образ жизни.
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
