Сверхсложный план тренировок и диеты Джейсона Стэтхэма пугает, но соблюдать его невозможно
Если в Голливуде есть парень, который кажется беззаботным крутым, то это должно бытьДжейсон Стэтхэм. Он мега-звезда, его фильмы никогда не перестают разочаровывать в том, что касается действия, и все трюки, которые он выполняет, в основном в костюме, по меньшей мере потусторонние.
Еще одна причина, по которой актер Transporter известность известна благодаря его абсолютно изрезанному телосложению. Совершенно симметричный, без ни грамма жира на торсе, за которым можно спрятать пресс, и эстетика супермодели.
Посмотреть этот пост в Instagram
Что еще более впечатляет, так это то, что Стэтхэму удавалось оставаться в форме годами, если не десятилетиями, и он отказался хоть немного стареть.
Мы связались с основателем BoxFit Рахулом Каулом, чтобы выяснить, что нужно для того, чтобы иметь такое телосложение, как актер, получивший всю необходимую для этого информацию.
Посмотреть этот пост в Instagram
Заявление об ограничении ответственности: BoxFit не тренирует Джейсона, однако это часть программы Body Star Body от BoxFit.
Диета Джейсона Стэтхэма:
Посмотреть этот пост в Instagram
Чтобы построить и поддерживать такую фигуру, как Джейсон Стэтхэм, нужно правильно питаться 90% времени и делать один перерыв, как и ему.
В Быстрый и яростный Диета актера франшизы состоит из орехов, рыбы, бобов, курицы с небольшим упором на калории и гораздо больше внимания к тому, что вы вкладываете в свое тело.
Завтрак:
Овсянка с фруктами и 3 вареными яйцами
Перекус перед тренировкой:
Закуски с высоким содержанием белка, такие как орехи или арахисовое масло.
Перекус после тренировки:
кроссовки для трейлраннинга, подходящие для пеших прогулок
Протеиновый коктейль с водой
Полдник:
Коричневый рис с овощами и фасолью
Обед:
Курица с салатами. Завершить день нужно едой с высоким содержанием белка.
Тренировка Джейсона Стэтхэма:
Посмотреть этот пост в Instagram
У Джейсона Стэтхэма атлетическое телосложение, которое делает его мускулистым, но в то же время он подвижен и может очень хорошо двигаться. У него хорошо сложенная спина, широчайшие и плечи благодаря своим упражнениям.
Чтобы достичь этого типа телосложения, нужно немного потренироваться, чтобы получить эту сильную спортивную верхнюю часть тела, и добавить кардио в форме бега / гребли / бокса с тенью, чтобы поддерживать низкий уровень жира и сохранять подвижность.
Ежедневный распорядок:
Первый день тренировки:
Разминка: пропуск и / или бой с тенью: 20 минут
5 × 20 приседаний с собственным весом
5 × 10 отжиманий (собственный вес)
Подтягивания 5 × 10 широким хватом
5 × 25 отжиманий
Абс финишер
3x 30 скручиваний
Приседания 3x30
3х20 подъемов ног
Второй день тренировки
Разминка: бег 10-20 минут
5 × 20 приседаний с собственным весом
5 × 10 отжиманий (собственный вес)
Подтягивания широким хватом 5 × 10
5 × 20 отжиманий
настоящий секс в реальных фильмах
Абс финишер
3x 30 скручиваний
Приседания 3x30
3х20 подъемов ног
Тренировочный день третий
Активное восстановление: оставайтесь активными в это время
Четвертый день тренировки
Разминка: гребля или бег в течение 10-20 минут
Кардио-схема (всего 3 раунда):
Один раунд:
100 скакалок
10 подтягиваний
100 скакалок
20 отжиманий
100 скакалок
30 приседаний
Абс финишер
50 кранчей
30 приседаний
20 подъемов ног
20 импульсов Супермена
Пятый день тренировки
Разминка: бег или бой с тенью в течение 10 минут
5 × 20 приседаний с собственным весом
5 × 10 отжиманий (собственный вес)
Подтягивания широким хватом 5 × 10
5 × 20 отжиманий
Кардио-финишер: бег на 800 м
Тренировочный день шестой
Бег на 5 км на время
Тренировочный день седьмой:
День отдыха - полное выздоровление
О теле кинозвезды - В рамках проекта «Тело кинозвезды» BoxFit тренирует избранных людей, чтобы они приобрели телосложение их любимых кинозвезд. Это полная программа на 360 °, в которой все аспекты фитнеса берет на себя команда BoxFit. I. E. Режим сна, сила, питание, в том числе обеспечение правильного питания в нужное время, уровень ежедневной активности и т. Д.
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
