Самому растерзанному мужчине в мире 47 лет, и он истерзан до костей
Это рассказ о Гельмуте Стребле. Если вы не слышали об этом человеке раньше, то позвольте мне напомнить вам, что это тот самый разорванный парень, фотографии которого можно увидеть в Интернете с такими подписями, как «самый разорванный человек в мире» и мистер Шреддер. Посмотрите на его фотографии, и вы не сможете оспорить имена, данные этому человеку. Его чрезвычайно низкий процент жира в организме является свидетельством того, чего можно достичь десятилетиями упорного труда и самоотверженности в сочетании с хорошей генетикой. Он соревновался и моделировал уже почти два десятилетия и хорошо известен своими мотивационными речами, помимо божественного телосложения. Вот его история.
Кто такой Гельмут Стребль?
До своей славы Хельмут был обычным парнем, над которым издевались в подростковом возрасте. Он начал тренироваться в 12 лет, чтобы спастись от издевательств. Он хотел быть сильнее того парня, который больше всего его травил, и поэтому начал силовые тренировки. Вы знаете, с чего он начал тренироваться? Пара бутылочек с моющим средством, наполненных водой, весом по 5 кг каждая. Только в 16 лет он пошел в настоящий спортзал. Через пару лет он понял, что силовые тренировки - это еще не все.
Его статистика
отпечатки лап рыси на снегу
Хельмут - не обычный бодибилдер, который набирает форму перед соревнованиями. Он поддерживает постоянную физическую форму в течение всего года. Он круглый год весит от 205 до 215 при росте 6 футов 3 футов, а процентное содержание жира в организме составляет от 4 до 5 процентов. Он культурист и модель по профессии, который участвовал во многих соревнованиях и даже снялся в музыкальном видео с Мадонной.
Его карьера
Впервые он участвовал в соревнованиях «Мистер Мир» в 1996 году, где занял 11-е место. В том же году он стал Мистером Австрия 1996. После этого он участвовал во многих соревнованиях по естественному бодибилдингу, таких как Muscle Mania и Чемпионат Европы по естественному бодибилдингу. Он даже выигрывал эти титулы более полудюжины раз. Его последним трофеем стал чемпионат мира Miami Pro World Championship в 2014 году. В том же соревновании он также был признан лучшей мышечной моделью старше 40 лет.
Его диета и тренировки
Вопреки тому, что люди думают о его диете, он обычно потребляет достаточно углеводов, чтобы питать свои тренировки. Он не верит в отказ от углеводов даже перед соревнованиями. Carb Cycling - это то, чему он следит, чтобы привести себя в форму перед соревнованиями. Цикл обычно длится четыре дня, при этом в первые три дня он принимает до 150-200 граммов углеводов, а на четвертый день он увеличивает их до 300-400 граммов. В межсезонье он полагается на сладкий картофель и коричневый рис в качестве углеводов и предпочитает не употреблять углеводы вечером. Источниками белка являются курица, рыба, индейка, яичные белки и коктейли, заменяющие еду. Его дневная диета разделена на 5-6 приемов пищи в день, и каждый прием пищи содержит нежирный белок.
Обычный сплит тренировки
отпечатки кошачьих лап на снегу
День 1: спина / плечи / икры / пресс
День 2 Грудь / Трицепс
День 3 Бицепс / подколенные сухожилия / пресс
День 4 Квадрицепсы / Телята
пить с наибольшим количеством алкоголя
День 5 Ягодичные мышцы / грудь
День 6 Отдых
День 7 Спина / Икры
лучший спальный мешок ниже нуля
Чему можно научиться у этого Бога среди людей
Последовательность - ключ к успеху. Это помогло Хельмуту за три десятилетия достичь того, на чем он сейчас стоит. Его не очистили за ночь и даже через 2-3 года. В этом суть бодибилдинга - терпение и последовательность. Впитать и нанести!
Анудж Тьяги - сертифицированный личный тренер, сертифицированный специалист по спортивному питанию и специалист по лечебным упражнениям Американского совета по упражнениям (ACE). Он является основателем Веб-сайт где он проводит онлайн-обучение. Несмотря на то, что по образованию он является дипломированным бухгалтером, он тесно связан с фитнес-индустрией с 2006 года. Его девиз - естественное преобразование людей, и он считает, что секретная формула фитнеса - это постоянство и приверженность своему обучению и питанию. Вы можете связаться с ним через Facebook а также YouTube .
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
