Бодибилдинг

Режимы тренировок для построения стройного телосложения

все



Время исповеди - они не выглядят круто, они вам не нравятся, и девушки вокруг вас тоже не любят - быть массивными и массивными определенно не в моде. Сценарий сильно изменился.

Спасибо таким людям, как Ритик Рошан, Джон Абрахам, Брэд Питт и многим другим, которые изменили всю концепцию тренировок! Прошли те времена, когда мужчины в Индии хотели иметь тело, подобное Арнольду или другим жирным говядинам. В настоящее время, если вы худы с несколькими сокращениями и 6 пакетами, это считается горячим и происходит. Вопрос в том, как прийти в такую ​​форму. Вздох! Это ведь непросто? Хорошо подумать об этом и ничего не делать не поможет. Есть несколько вещей, которые стоит попробовать.





Не можете сопротивляться еде?

Если вы из тех, кто любит есть все, что попадает в их руки, самое время переосмыслить. Конечно, каждая пища увеличивает массу вашего тела, но когда вы перестаете тренироваться, она превращается в жир! Если это имело смысл, убедитесь, что вы выбрали правильную пищу (обычно богатую белком), а не жирную, вредную и придорожную пищу, которая действительно возбуждает ваши вкусовые рецепторы, но определенно не влияет на ваше здоровье.

Режим тренировки

Да, качание железом действительно увеличивает ваши мышцы и сокращает, но чтобы сохранить их и стать стройнее и злее - кардио-упражнения просто необходимы! Все сердечно-сосудистые упражнения сжигают лишний жир в вашем теле и определенно улучшают вашу форму. Поэтому убедитесь, что вы вкладываете дополнительные усилия и время в кардиоупражнения.



Лучше меньше отдыхать

Сжигать больше калорий

Чтобы добиться хорошего тонуса тела, необходимо сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Таким образом, выполнение суперсетов не будет плохой идеей. Итак, сразу после того, как вы выполнили подход на бицепс, выполните один подход жима на трицепс над головой. Таким образом вы обеспечите отдых одной мышце, в то время как другая будет работать, поскольку эти мышцы противостоят друг другу. Такой стиль работы сокращает ваше рабочее время и увеличивает количество сжигаемых калорий.

Несколько быстрых

Этот режим называется плиометрической тренировкой, в которой вы будете использовать вес своего тела, чтобы двигаться быстро и быстро. Эти упражнения помогут развить силу и силу. Вот несколько простых и быстрых упражнений:

Прыжок на ящик

Найдите ящик или что-нибудь конкретное, что немного выше уровня земли. Попробуйте запрыгнуть на нее, а затем снова опуститься, и, чтобы немного усложнить задачу, попробуйте сделать то же самое на одной ноге. Будет весело



Прыжок на корточках

Это еще одно увлекательное и очень полезное упражнение. Все, что вам нужно сделать, это сесть в положение полного приседа. Оказавшись там, попробуйте подтолкнуть себя, используя мышцы бедра, и посмотрите, насколько высоко вы подниметесь по полу. Сделайте это упражнение 10-15 раз, и вскоре вы заметите разницу в мышцах бедер.

Отжимания в ладоши

Отжимания с хлопком похожи на любые другие обычные отжимания, когда вы занимаетесь положением и отрываете тело от земли с помощью силы рук. Единственная разница между обычными отжиманиями и этим состоит в том, что вам нужно хлопать в ладоши в воздухе, а затем вернуться в обычное положение для отжиманий, чтобы завершить нижнюю часть упражнения.

Это оно ! Начинай работать

Все советы и упражнения, описанные выше, практичны и просты в выполнении. Они могут превратить вас, а могут и не превратить вас в некоторых из наших дези-актеров, таких как Ритик Рошан, но, безусловно, помогут вам в достижении столь необходимого - тонированного, лучшего, более стройного и злобного тела. ( MensXP.com )

Что вы думаете об этом?

Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.

руководство по идентификации виноградной лозы по листу
Оставьте комментарий