У ношения тренировочной маски во время тренировки есть только одно преимущество - хорошая фотография в Instagram
Знаменитости и фитнес-авторитеты в Instagram виноваты в том, что продают вам много дерьма, в котором вы действительно не нуждаетесь. Через день вы будете замечать, что они одобряют новый продукт или добавку, которые обещают волшебным образом нарастить мышцы, заставить вас сбросить жир или повысить вашу производительность.
Одним из таких продуктов, получивших широкую популярность, является «высотная» тренировочная маска.
Это сомнительно выглядящая маска, которую вы, возможно, видели у хипстеров в тренажерном зале, в основном во время бега, как кролики на беговой дорожке, или, что еще хуже, во время подъема тяжестей.
Эти маски утверждают, что улучшают вашу аэробную способность за счет увеличения максимального выхода Vo2 во время тренировки. Как оно это делает? Делая меньше кислорода доступным, заставляя ваше тело производить большую продукцию.
Было проведено исследование, опубликованное в Международном журнале спортивных наук, где они взяли две тестовые группы и заставили их выполнить HIIT-тренировку. Одна из групп носила маску, а другая не носила маску.
В конце исследования у всех испытуемых было улучшенное значение Vo2 max, но улучшения между двумя группами не сильно различались.
Исследование пришло к выводу, что HIIT как тренировочный шаблон эффективен для увеличения Vo2 max, маска просто бесполезна.
Представление о том, что меньшее количество доступного кислорода заставляет ваше тело производить большую продукцию, аналогично утверждению, что чем меньше топлива вы заправляете в бак своего автомобиля, тем выше будет пробег.
И аргумент, что он дает вашему телу способность работать с низким содержанием кислорода, основы, лежащие в основе самой мысли, ошибочен. Это потому, что на больших высотах кислорода в самом воздухе меньше. Это по умолчанию заставляет ваше тело адаптироваться к конкретным требованиям.
легкие непромокаемые штаны для пеших прогулок
Когда вы носите высотную маску, кислород в воздухе не меняется. Он просто уменьшает количество кислорода, которое вы можете принять, помещая блокатор между воздухом и вашей дыхательной системой.
Выполняя низкоинтенсивную работу, вы все равно можете легко справиться с этим, но выполнение HIIT, тяжелых тренировок или поднятие тяжестей в тренажерном зале также может иметь фатальные последствия.
Человек может потерять сознание из-за того, что во время упражнения поступает меньше воздуха, и может пораниться. Тренировочная маска может даже заставить вас плохо работать из-за помех вашему дыханию.
Добавьте к этому безумию тяжелую работу, что удивительно для некоторых людей: вы готовите рецепт катастрофы.
Если вы действительно хотите повысить выносливость или сказать, что лучше использовать кислород, сделайте две вещи:
1. Тренируйтесь для достижения аэробных результатов и адаптации.
2. Практикуйте больше дыхательных техник, которые помогут удерживать в организме больше воздуха во время упражнений.
дешевые коктейли для похудения, которые работают
Хотите получить адаптацию для высотных тренировок? Тренируйтесь на больших высотах, например в горах.
Эти высотные маски ничего не делают и потенциально могут навредить вам, если вы будете использовать их в тренажерном зале.
О, у него есть одно преимущество: он сделает крутой снимок в Instagram и заставит вас выглядеть как Бэйн или Дарт Вейдер в тренажерном зале.
Справка : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28479953
Автор биографии :
Pratik Thakkar - онлайн-тренер по фитнесу, которого считают человеком, который упростит вам понимание процесса, поместив вещи в правильный контекст и предоставив научно обоснованные рекомендации. В свободное время Пратик любит читать о психологии или играть на своей PlayStation. С ним можно связаться по адресу thepratikthakkar@gmail.com, если у вас возникнут вопросы, связанные с фитнесом, и вопросы коучинга.
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
