Бодибилдинг

Шокируйте мышцы, поднимая более тяжелые нагрузки, а не выполняя глупые функциональные упражнения

Когда Арнольд Шварценеггер говорил о том, что «сбивает с толку мышцы», я готов поспорить, что он не удивился бы, что 40 лет спустя его слова превратятся в шутку. В то время как концепция мышечной спутанности имеет научное обоснование, то, как она на самом деле применяется в тренажерном зале, в наши дни - не что иное, как издевательство. Кто виноват? Гуру упражнений, которые придумывают причудливые, но мало работающие упражнения! Их тоже нетрудно найти. Осмотритесь в своем спортзале. Если вы увидите, как кто-то делает приседания на бицепс или грудные мышцы со штангой, вы это узнаете. Или же они обычно подходят и говорят «запутай мышцы» новыми упражнениями, братан!



В любом случае, позвольте мне объяснить вам принцип растерянности мышц.

след как есть

Шокируйте мышцы, поднимая более тяжелые нагрузки, а не выполняя глупые функциональные упражнения





Ваши мышцы распознают величину нагрузки. Не название упражнения

С точки зрения непрофессионала, наши мышцы ощущают нагрузку, которую мы на них возлагаем. Теперь назовите это жимом лежа или жимом гантелей, ваши грудные мышцы будут действовать в зависимости от веса, с которым вы отталкиваетесь в любом из упражнений. Степень микротрещин, которые переносят мышцы, зависит в первую очередь от количества перемещаемого веса и от того, до какого уровня мышечного истощения он был перемещен. Проще говоря, какой вес вы используете и достигли ли вы полного или частичного отказа с этим весом. Таким образом, это либо постепенный подъем все большего и большего веса, либо прикосновение к мышечному истощению (отказу) с выбранным весом, который ШОРИТ мышцы и подталкивает их, чтобы они снова стали больше (чтобы расти). Необходима не только мышечная недостаточность, но и прогрессирующая перегрузка. Вникнуть в суть? Поднятие тяжестей> название упражнения.

Мошенничество с функциональными упражнениями

С момента появления кроссфита в фитнесе слово «функциональный» используется как сывороточный протеин. Каждый, кто бьет по шине молотком, переворачивает шины и борется с канатами, думает, что они очень функциональны. Что еще хуже, растущая популярность функциональных тренировок унижает типичный стиль тренировок в стиле бодибилдинг. Хотя правда в том, что большинство глупых так называемых функциональных упражнений, которые люди делают в обычных спортзалах, не являются кроссфитом, и типичный бодибилдинг, безусловно, функциональный. Кроссфит по-прежнему очень неправильно понимают в Индии, и тренировок по бодибилдингу опасаются и получают дурную репутацию из-за личных предубеждений и отсутствия образованных тренеров. При правильном выполнении тренировки в стиле бодибилдинг так же функциональны, как и кроссфит, проводимый под умным тренером. Итак, победи!



Шокируйте мышцы, поднимая более тяжелые нагрузки, а не выполняя глупые функциональные упражнения

Вот золотая середина

Выберите свои лучшие тяговые и толкающие упражнения. Они могут быть любыми. Жим плечами, жим, подтягивания, отжимания или гребля. Теперь сделайте ставку на то, чтобы стать сильнее в этом. Это значит поднимать все больше и больше грузов недели за неделями или месяцы за месяцами. Это называется прогрессирующей перегрузкой. Они должны стать основой вашего тренировочного режима, будь то потеря жира или наращивание мышечной массы. В выходные дни обратите внимание на функциональные упражнения, которые вы любите делать. Выберите те, которые помогут вам улучшить свою физическую форму. Мои топы загружены для переноски времени, интервального спринта и прыжков на ящик. Этот отвар в лучшем случае поможет вам нарастить и растормошить мышцы.

Солнечный Леон



лучшие носки для прогулок, чтобы предотвратить образование волдырей

Что вы думаете об этом?

Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.

Оставьте комментарий