Как построить стройное, но крепкое телосложение, как у легенды ММА Конора МакГрегора
Конор Макгрегор - известная личность на арене ММА. Его громкий бой с Флойдом Мэйвезером в 2017 году снискал ему уважение во всем мире.
Хотя он боец UFC и бокс не является его основным стилем боя, он все же взял против Мэйвезера, и бой стал одним из самых ожидаемых и самых популярных боев десятилетия.
Телосложение Конора также было предметом обсуждения во время этого события. Фактически, Конор всегда в заголовках новостей из-за своего телосложения перед каждым турниром UFC. Он борется в разных весовых категориях и по-прежнему умудряется выглядеть стройным в каждом сезоне.
Сегодня мы собираемся обсудить, как вы также можете построить такое же телосложение ММА, как у Конора Макгрегора:
Конор не такой громоздкий, как бодибилдер
Телосложение Конора нельзя назвать чудом бодибилдинга. У него нет такой громоздкой груди или рук, как у конкурентоспособного бодибилдера. Как мастер боевых искусств и боец UFC, Конор должен быть гибким, быстрым и гибким в течение всего года, чтобы быть готовым к боям.
Таким образом, он поджар и имеет приличную мышечную массу, которая хорошо смотрится на нем и при его массе тела. Если ваша цель - достичь такого же телосложения, как он, этого можно достичь с помощью дисциплинированной диеты и режима тренировок с течением времени.
Сосредоточьтесь на наращивании сухой мышечной массы
Если внимательно присмотреться к телосложению Конора, он не худой. Он худощав, у него мышечная масса. Итак, первое, что вам нужно сделать, чтобы взглянуть на него, - это нарастить мышечную массу.
Если вы худощавый парень, сначала вам нужно нарастить мышцы. Чтобы нарастить мышцы, вам нужно сесть на диету с избытком калорий и сосредоточиться на тренировках с отягощениями как минимум 4-5 раз в неделю.
Диета должна состоять из углеводов и белков с умеренным содержанием жиров. Углеводы помогут в тренировках, а высокое содержание белка в рационе поможет восстановиться после тренировок и нарастить мышечную массу.
С другой стороны, если вы парень, у которого уже есть приличная мышечная масса, но он крупный, вам придется похудеть, чтобы выглядеть примерно как Конор.
Тело Конора выглядит точеным и разорванным, поскольку процент жира в его организме очень низкий. Таким образом, даже если у вас приличная мышечная масса, но высокий процент жира в организме, вы не будете выглядеть худощавым и разорванным.
Чтобы разорваться, вам придется придерживаться диеты с дефицитом калорий и со временем увеличивать расход калорий. Это поможет вам похудеть, и ваши мышцы станут более выраженными, как у Конора.
Включите тренировки HIIT и MMA
В программу тренировок Конора на регулярной основе входят тренировки HIIT и MMA. Так он выполняет взрывные движения во время боев. Если ваша цель - не только выглядеть как он, но и действовать, как он, вам необходимо включить боевые искусства, а также HIIT-тренировки в свой тренировочный режим.
Если вы собираетесь добавить силовые тренировки, запланируйте тренировки таким образом, чтобы в те дни, когда вы тренируетесь, вы не занимаетесь ММА. Тренировки по ММА требуют усилий, и даже несколько раундов спаррингов могут истощить вас. Хорошим вариантом было бы заниматься боевыми искусствами и тренировками с отягощениями через день.
Анудж Тьяги, автор этой статьи, является сертифицированным спортивным диетологом и специалистом по лечебным упражнениям Американского совета по упражнениям (ACE). Сейчас он - онлайн-тренер по здоровью, а по образованию - дипломированный бухгалтер. Вы можете связаться с ним через Instagram: - https://www.instagram.com/sixpacktummy_anuj/
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
