Бодибилдинг

Сплит для тренировки всего тела, который наращивает мышцы и за которым легко следовать

Некоторые из наиболее распространенных вопросов, которые задают любители фитнеса: Какой план тренировок мне лучше всего подходит? Что-то добавить? Сделать что-нибудь другое? Все мы всегда стараемся найти лучший способ получить отважное тело, и это хорошо. Исходя из этой мысли, давайте посмотрим, какая программа тренировок лучшая.



Лучшая тренировочная программа для вас - та, которой вы можете придерживаться постоянно

Независимо от того, насколько хорошо ваша программа тренировок выглядит на бумаге, она не принесет вам никакой пользы, если вы не сможете придерживаться ее постоянно. Сказав это, вам следует составить план тренировок в соответствии с целями, которых вы пытаетесь достичь. Лучший план, или, скорее, хороший план на бумаге для хорошего телосложения, с научной точки зрения, заключается в том, что он заставляет вас тренироваться минимум два раза в неделю, накапливает объем и фокусируется на прогрессивных перегрузках. Добавьте к этому то, что вам хочется пойти в тренажерный зал и получить удовольствие, и вуаля, вот и ваш план! Как только вы охватите основы частоты, объема и перегрузки, основным фактором станет ваш образ жизни.

Сплит для тренировки всего тела, который наращивает мышцы и за которым легко следовать





Сплиты для тренировки всего тела

Поддерживает ли ваш график ваши тренировки или вы напрягаете свое расписание определенным образом? В последнем случае вы можете добиться небольшого успеха в краткосрочной перспективе. Все, что стоит иметь в жизни, должно быть долгосрочным. Поэтому, если ваша цель - стать стройнее, или если вы новичок в тренировках с отягощениями, или у вас очень плотный график и вы не можете проводить более 3 тренировочных дней в неделю, тренировка всего тела - один из разумных способов тренировок.

В этой статье я перечисляю тренировку, которая хорошо подходит для многих учеников среднего уровня, ведущих активный образ жизни. Он включает в себя обязательство проводить три тренировки в неделю. Этот план может быть идеальным для вас, если вы не можете проводить 5-6 тренировок в неделю, особенно когда вы сокращаете и избавляетесь от жира. Это может помочь вам оставаться последовательным.



Как это работает?

В программе для всего тела вы тренируете все основные мышцы, такие как грудь, спина, ноги и плечи, на каждой тренировке с некоторыми дополнительными дополнительными упражнениями, такими как би / трис. Вы можете изменить порядок первой группы мышц так, чтобы работать с ней свежо и с полной интенсивностью, по крайней мере, один раз в неделю.

Вот как это выглядит:

узел, чтобы связать веревку, чтобы кольцо

Сплит для тренировки всего тела, который наращивает мышцы и за которым легко следовать



Программа тренировок всего тела может быть реализована с большими преимуществами. Если вы ученик среднего или продвинутого уровня и пытаетесь избавиться от жира, тренировка с дефицитом калорий может показаться вам больше рутинной работой, чем чем-то, чего вы с нетерпением ждете. Работа через день поможет вам восстановиться намного лучше, чем если бы вы тренировались 6 дней в неделю. Тренировки не кажутся рутинными, и вам нравится ходить в тренажерный зал, и вы с нетерпением ждете этого. Кроме того, вы получаете дополнительное преимущество повышенного MPS, которое происходит за счет тренировки больших групп мышц, и здесь вы получаете максимальную пользу, тренируя все тело. Тренировки всего тела также приводят к большему расходу энергии на тренировку по сравнению со сплит-программами из-за большого объема мышечной массы.

Давайте обсудим несколько плюсов и минусов этого стиля тренировок.

Плюсы -

1. Повышенные уровни MPS со временем усугубляются из-за более высокой частоты.

два. Меньшее количество дней в тренажерном зале в неделю.

как сделать первый шаг на девушке

3. Больше времени для занятий вне спортзала.

Четыре. Более спортивный и функциональный стиль тренировок. Серьезно, когда в вашей жизни вы собираетесь сгибать бицепс только для практического использования?

5. Меньший объем за сеанс снижает нагрузку на суставы.

Минусы -

1. Если вы опытный тренирующийся, который хочет выявить отстающие части тела, то сделать это с помощью такого шпагата будет непросто.

дешевые коврики для кемпинга

два. Это требует большей сосредоточенности во время тренировки, и вы не можете усложнять ее наполовину.

3. Тренировка всего тела может не подойти вам, если пампинг - это все, что вы преследуете в тренажерном зале.

Четыре. Братаны в спортзале, которые празднуют международный день груди в понедельник и слишком заняты, чтобы приседать в субботу, потому что я просто хочу грудь и бицепсы, могут отречься от вас.

Я надеюсь, что эта статья принесет пользу тем из вас, у кого мало времени и кто хочет построить хорошее телосложение.

Что вы думаете об этом?

Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.

Оставьте комментарий