4 совета по увеличению кровоснабжения и расширению вен
Вы не можете называть себя бодибилдером, если у вас не выскакивают вены из ваших мышц. Васкуляризация улучшает внешний вид бодибилдера и заставляет вас выглядеть усталым. Однако, как и в развитии мышц, большую роль в васкуляризации вносит ваша генетика. Вы, должно быть, видели несколько людей, которые даже не много тренируются, но все же имеют приличную васкуляризацию в руках, вот где приходит генетика. Так что до некоторой степени вы можете сказать, что это то, с чем вы родились, и что вы можете улучшить это с различными техниками. Но, эй, есть еще способы улучшить кровеносную систему и получить этот эстетичный вид даже с «не очень хорошей» генетикой. Попробуйте описанные ниже методы, чтобы вскрыть вены.
мужской педикюр до и после
1. Уменьшите жировые отложения.
Независимо от того, насколько у вас хорошая генетика или как долго вы тренируетесь, вы не сможете сделать эти вены видимыми до тех пор, пока процентное содержание жира в вашем теле не станет низким. По крайней мере, от 10 до 12 процентов жира в организме - это то, от чего вы можете ожидать, что ваши вены будут выступать. Когда процентное содержание жира в организме велико, вены скрыты за слоем жира. Поэтому я бы порекомендовал снизить процентное содержание жира в организме до однозначной цифры, а затем ожидать реального увеличения сосудов вашего тела.
2. Зрелость мышц.
Чтобы иметь хорошую кровеносную систему, вам необходимо иметь хорошо развитые мышцы. Чтобы мышцы были развиты, нужно долго тренироваться с отягощениями. Поэтому я бы рекомендовал вам уделять больше времени тренировкам с отягощениями и набирать мышечную массу. На начальном уровне, даже если вы видите выступающие вены, поверьте, они не будут слишком заметными при низком процентном содержании жира в организме. Васкуляризация улучшается с тренировками. Таким образом, заметные вены можно увидеть только на среднем или продвинутом уровне. Пора заняться этими весами прямо сейчас!
3. Дополнение
Бустеры оксида азота в некоторой степени помогают улучшить кровообращение. Раньше предпочтительной добавкой, повышающей содержание оксида азота, был L-аргинин, в наши дни это цитруллин малат. Преимущество приема цитруллина малата заключается в том, что он не только помогает улучшить кровоснабжение, но также способствует восстановлению и уменьшению болезненности мышц. Некоторые естественные формы ускорителей оксида азота - это свекла и гранат. Вы можете употреблять свекольный или гранатовый сок, чтобы увеличить выработку оксида азота в вашем организме.
4. Тренировка ограничения кровотока.
Эта тренировка предназначена только для продвинутых лифтеров и спортсменов, поскольку для ее выполнения требуется определенный уровень знаний. Таким образом, на этой тренировке люди обычно ограничивают приток крови, накладывая ткань или повязку на мышцы, чтобы ограничить кровоток, чтобы усилить насос и, следовательно, ограничить кровоток внутри мышцы. Это приводит к скоплению крови внутри ваших мышц и может улучшить пампинг. Однако это не то, чем вы хотите заниматься каждый раз, когда тренируетесь. Люди обычно делают это перед фотосессией, чтобы улучшить кровоснабжение своих фотографий и видео.
Анудж Тьяги - сертифицированный личный тренер, сертифицированный специалист по спортивному питанию и специалист по лечебным упражнениям Американского совета по упражнениям (ACE). Он является основателем веб-сайта, на котором он проводит онлайн-обучение. Хотя по образованию он является дипломированным бухгалтером, он тесно связан с фитнес-индустрией с 2006 года. Его девиз - преобразовывать людей естественным образом, и он считает, что секретная формула фитнеса - это постоянство и приверженность своему обучению и питанию. Вы можете связаться с ним через Facebook а также YouTube .
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
