5 естественных способов улучшить здоровье глаз и зрение
Вы слишком долго присматривались к мелким шрифтам? Вам нравится смотреть на солнце, как мистер Баччан в Mohabbatein ? Возможно, вам кажется, что вы были приклеены к ноутбуку целую вечность.
Это всего лишь несколько причин, по которым вы чувствуете, что ваше видение ставится под угрозу. Но самое главное - это игнорирование ухода за глазами.
Честно говоря, нет чудодейственного средства для коррекции зрения без профессиональной помощи и нет быстрого решения проблем со зрением. Но есть несколько инструментов, которые могут естественным образом улучшить ваше зрение в долгосрочной перспективе.
Получите немного хорошей еды для глаз
Питательные вещества, необходимые для хорошего зрения: витамины A, C и E, цинк, омега-3 жирные кислоты, каротиноиды (лютеин и зеаксантин).
лучший грунт для палатки
Продукты, богатые этими полезными для зрения питательными веществами: морковь, амла, красный перец, брокколи, шпинат, клубника, сладкий картофель, цитрусы, ягоды, миндаль, инжир, семена льна, семена подсолнечника, лосось, листовая зелень, кабачки, яйца.
Добавьте их в свой ежедневный рацион и наблюдайте, как со временем укрепляются глазные мышцы.
Носите защитные солнцезащитные очки.
Оттенки не только заставляют вас выглядеть круто, но и защищают ваши глаза от состояний, вызванных повреждением глаз, включая катаракту, дегенерацию желтого пятна и птеригиум (ткань роста над белой частью глаза). Птеригиум может привести к нечеткости зрения.
Ношение солнцезащитных очков - один из самых важных шагов, которые вы можете предпринять для улучшения зрения. Выбирайте пару, которая блокирует от 99 до 100 процентов солнечного излучения UVA и UVB.
Расслабление глаз обязательно
Лучшие способы расслабить глаза: полноценный сон (желательно с подушкой для глаз) и соблюдение правила 20-20-20.
Это означает, что каждые 20 минут вы должны перестать смотреть на экран ноутбука и смотреть на что-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд.
какие виды секса есть
Уже пробовали массаж глаз?
Помассируйте указательным и большим пальцами точки давления на внутреннем крае глаз и вокруг глаз. Делайте это каждый день в течение 5 минут, чтобы расслабить глаза и получить более четкое зрение. Лучше всего использовать массажное масло для достижения лучших результатов.
Упражнения для глаз для укрепления мышц
Упражнение 1 : Сядьте на стул. Держите тело расслабленным, а спину прямой. Закройте один из глаз рукой. Возьмите ручку и поднесите к уровню глаз. Сосредоточьтесь на его кончике. Отодвиньте ручку ближе и ближе к глазам и продолжайте фокусироваться на кончике. Повторите то же самое с другим глазом. 5 повторений на глаз.
Упражнение 2. : Практикуйтесь в броске и ловле мяча, сохраняя при этом свое внимание к мячу.
Упражнение 3: Рано утром встаньте лицом к солнцу и закройте глаза. Убедитесь, что ваши глаза расслаблены. Двигайте головой справа налево и слева направо в течение 2 минут, позволяя солнечным лучам падать на глаза.
рецепт кобблера из яблок в голландской духовке
Упражнение 4. : Сядьте удобно на стул. Положите подушку себе на колени для комфорта. Потрите руки в течение минуты, чтобы согреться. Аккуратно расположите ладони. Держите глаза открытыми и считайте до 20. Пусть ваши глаза увидят тьму внутри ваших рук.
Суть
Вы можете не связывать свое зрение с тренировками, основными средствами гигиены и диетой, но все они здесь играют важную роль.
Эти методы могут не защитить ваше зрение от всех существующих заболеваний глаз, но они всегда могут снизить ваши шансы на развитие проблемы, которая ухудшает ваше зрение.
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
