Часовой бег и скручивания не помогут вам избавиться от мужских сисек и любовных ручек. Выполнение этой воли!
Худшее, что может сделать толстый человек, чтобы похудеть, - это бездумно сокращать калории, бегать на огромные дистанции, разрушающие колени, и выполнять скручивания. Обычно за этим стоит человек, который хочет избавиться от своих мужских сисек и любовных ручек. Позвольте мне сказать прямо: во-первых, вы не можете уменьшить жир точечно, а, во-вторых, вы не можете добиться длительного сжигания жира, часами бегая и резко сокращая калории.
Слишком частый бег на длинные дистанции нарушит ваш метаболизм, увеличит уровень гормонов стресса и сделает вас худым
У вас нет абсолютно никакого дела, чтобы часами бегать на беговой дорожке, если вы не атлет на выносливость. Особенно, если вы действительно страдаете ожирением и пытаетесь похудеть, чертовски много бегая, как это делают многие, у вас в конечном итоге будет нарушен метаболизм, повышен уровень кортизола (гормона стресса), а также будут болеть колени и ухудшиться частота сердечных сокращений в состоянии покоя. Хуже того, вы в конечном итоге потеряете много мышц, думая, что теряете жир. Теперь у вас есть упрямые любовные ручки, мягкий желейный живот и отвисшие соски или, в некоторых случаях, мужские сиськи. Поздравляю, теперь вы тощая и толстая.
Ради бога, перестань делать скручивания, чтобы похудеть!
10 лучших компаний по производству продуктов для выживания
Чтобы похудеть, выполнять скручивания - все равно что стричь газонную траву кухонным ножом. Каждый день я вижу десятки толстых парней, которые борются с хрустом, но мало ли они знают, что это приведет к грыже межпозвоночного диска быстрее, чем к плоскому животу! Это не их вина, это плохой тренер. Жир сбрасывается целиком, вы никогда не сможете уменьшить его точечно. Скручивания - это тренировка с очень низкими усилиями, сожженные калории незначительны. В первую очередь они делаются для укрепления мышц живота, а НЕ для сжигания жира. Говоря языком непрофессионала, вы не наберете пресс, выполняя скручивания.
Сделай это вместо
Интервальный спринт высокой интенсивности вместо бега на длинные дистанции
Преимущества спринта безграничны. Короткие удары мячей по стене, бег с интервалами оказывает такое же воздействие на ваше тело, как и поднятие тяжестей. Он ускоряет метаболизм, способствует гипертрофии, устраняет слабые места в нижней части тела и значительно ускоряет процесс сжигания жира. Самое приятное то, что вы сохраняете мышечную массу, сжигая жир и работая с сердечно-сосудистой системой до предела. В отличие от бега на длинные дистанции, за 15-минутную тренировку вы можете сжечь до 600+ калорий.
Тренировки с собственным весом и поднятие тяжестей вместо скручиваний
Спринт позаботится о вашей потере веса. А теперь давайте перейдем к избавлению от ваших смущающих мужских сисек. Во-первых, освоите отжимания. Оттуда направляйтесь к скамейке, как наклонной, так и ровной. Грудные мухи также являются отличным убийцей сисек. Основное правило состоит в том, что мышцы сжигают жир, вы ДОЛЖНЫ поработать грудными клетками, чтобы избавиться от обвисшей груди. Чтобы проработать жир на туловище, например, приседания с отягощениями, спереди и сзади, а также становая тяга. Как только вы опуститесь до приличного уровня жира в организме, вы можете начинать работать непосредственно над своим ядром.
Контролируйте потребление углеводов и увеличивайте потребление белков и жиров
Никакая тренировка не может превзойти плохую диету. Углеводы - не демон. Обедание углеводов создает проблему. Контролируйте потребление углеводов в состоянии покоя, например, когда вы в основном сидите на работе. Попробуйте употреблять углеводы до и после тренировки. Одновременно увеличивайте потребление белков и жиров. Жиры не делают тебя толстым!
виды узлов для веревки
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
