Вот почему яблочный уксус - последняя шутка индустрии похудания
Время от времени вы будете видеть всплывающие новые тенденции в питании, которые бушуют в индустрии фитнеса и велнеса. Заявления об этих новых тенденциях возмутительны, когда обещают от быстрой потери жира до открытия инопланетных форм жизни. Как ни странно, последнее все еще может быть правдой. Новейшим (не совсем), но неизменным голубоглазым детищем этих тенденций стал яблочный уксус (ACV).
В последнее время яблочный уксус рекламируется как «Святой Грааль» для похудания. Фитнес-модели Instagram публикуют свои рецепты с добавлением сомнительных ингредиентов для этого волшебного продукта для похудения с кодом скидки 10%. Давайте взвесим доказательства и данные по этому поводу, чтобы увидеть, действительно ли этот так называемый продукт для похудения соответствует заявленным обещаниям.
Было проведено исследование на людях, которые получали пищу с высоким гликемическим индексом и уксусом. Исследование показало незначительную тенденцию, когда некоторые участники снизили потребление калорий на 200 ккал в день. [1]
Ключевым моментом здесь является то, что потребление калорий упало.
Это было из-за задержки опорожнения желудка, что привело к увеличению чувства насыщения.
Это означает, что яблочный уксус сам по себе не сжигает лишний жир или калории, но снижает потребление калорий в течение дня, что может привести к потере веса в долгосрочной перспективе. Вы чувствуете сытость, вы едите меньше. Здесь нет ракетостроения.
какой размер компрессионный мешок для пухового спального мешка
Но есть еще один поворот к сказке. Эти так называемые эффекты подавления аппетита коррелировали с чувством тошноты после употребления уксуса. [2]
Проще говоря, уксус отвратительный на вкус, и вы чувствуете тошноту после его употребления. Как нормальный человек, вы не будете есть после того, как почувствуете, что рвота. Это, в свою очередь, снизит потребление калорий в течение дня, а за счет меньшего количества калорий вы немного снизите вес в долгосрочной перспективе.
Но для этого вам придется жить с чувством тошноты после «Укола Magic ACV Fat Loss Shot».
Один из сильных моментов, который мы можем извлечь из этих исследований или любых заявлений о похудании, заключается в том, что все они работают с предпосылкой снижения потребления энергии (калорий), прямо или косвенно, в долгосрочной перспективе, что приводит к потере веса. Нет волшебного решения. Вам нужно будет следить за собой и соблюдать некоторые диетические ограничения, если вы хотите похудеть, и эта сдержанность не обязательно заставит вас чувствовать себя несчастным. Вы можете разумно соблюдать диету
Яблочный уксус как добавка имеет очень слабые доказательства, подтверждающие его заявления о сжигании жира, и он имеет отвратительный вкус, когда вы его пьете.
Честно говоря, существует очень небольшое количество добавок, которые имеют убедительные доказательства их использования и преимуществ. И снова слово «добавка» означает, что это немного помогает. Любое количество добавок не принесет вам пользы, если ваша диета в первую очередь ужасна.
ребята говорят о своих увлечениях?
Не существует волшебных решений, но, опять же, есть яблочный уксус.
Если вы все еще хотите пойти дальше и выпить его, вам точно следует. Но если вы подвергаете себя страданиям только потому, что это сулит волшебные результаты похудания в одночасье, вам будет лучше.
Рекомендации:
как сделать женщине чувственный массаж
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16321601
два. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23979220
Биография автора:
Pratik Thakkar - онлайн-тренер по фитнесу, которого считают человеком, который упростит вам понимание процесса, поместив вещи в правильный контекст и предоставив научно обоснованные рекомендации. В свободное время Пратик любит читать о психологии или играть на своей PlayStation. С ним можно связаться по адресу thepratikthakkar@gmail.com для ваших запросов, связанных с фитнесом, и вопросов коучинга.
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
