Питание

Здоровые альтернативы газированным напиткам

все Газированные напитки вредны для вас. Помимо содержания сахара, другие ингредиенты этих напитков выщелачивают ваши кости минералами, повышают риск подагры и снижают уровень кальция. Люди, ежедневно пьющие колу, подвержены риску ожирения, диабета и сердечных заболеваний.

Фактически, «газированные напитки и подслащенные напитки являются основным источником калорий в [] американской диете», согласно исследованию .

Вот несколько более здоровых альтернатив ежедневной дозе безалкогольных напитков.

Воды

Очевидно. Но индийцы на самом деле не считают воду напитком, хотя Pod Park Hotel в Ченнаи - первый водный бар в Азии.

Попробуйте следующее: в следующий раз, когда вы захотите заказать газированный напиток, закажите стакан ледяной воды с небольшой долькой лайма. Теперь потягивайте медленно. Это будет намного освежающе, чем любая старая бутылка газированной воды с сахаром.

(Вы также можете попробовать измельченную свежую мяту, цедру цитрусовых, очищенный, нарезанный имбирь или нарезанный огурец)

Красное вино

Красное вино снижает риск рака и болезни Альцжимера, а также воспалений, артериальных бляшек и нижних жировых отложений в брюшной полости. Фактически, создатель диеты в Саут-Бич Артур Агаатсон считает, что «алкоголь может стимулировать аппетит, поэтому его лучше пить с едой . Когда алкоголь смешивается с пищей, он может замедлить время опорожнения желудка и потенциально уменьшить количество пищи, потребляемой во время еды ». Что еще более важно, стакан Sula Satori содержит от 80 до 100 калорий, в отличие от 140 калорий в любом газированном напитке ».

Зеленый чай

Многие любители колы получают удовольствие от стакана шампанского. Но есть много здоровых способов почувствовать бодрость, в том числе зеленый чай. Аминокислота L-теанин, содержащаяся исключительно в чайных растениях, заставляет вас бдительный, но спокойный и снижает стресс . В отличие от кофе, который может вызвать нервную дрожь.

Лимонад

Мы знаем одно: газированные напитки не будут q Утолить жажду или восстановить водный баланс не хуже, чем со стаканом лимонада. Добавьте щепотку соли, чтобы заменить то, что вы потеряли из-за пота, и сахар для энергии и лимон для витамина С.

Молоко

В качестве напитка я рекомендую обезжиренное молоко со льдом и рухафзой. Roohafza производится из смесь трав , фрукты, овощи, цветы и коренья, и он настолько популярен, что его можно найти даже в Великобритании в магазинах Tesco, Sainsburys и Morrisons. Он полезнее (и на мой взгляд) вкуснее большинства сухих молочных продуктов. Однако и холодный кофе (а все умеют его варить) тоже хорош. ( MensXP.com )