5 удивительных преимуществ арбуза для здоровья и почему он должен быть частью вашей летней диеты
Арбуз - один из самых популярных летних фруктов из-за его освежающего и восхитительного вкуса. Он содержит всего 30 калорий на порцию 100 г, а также хорошее количество витамина С, витамина А и различных необходимых электролитов. До сих пор вы, возможно, ели этот аппетитный фрукт из-за его вкуса, не зная о его пользе для здоровья. Поэтому в этой статье мы поговорим о пяти полезных свойствах арбуза для здоровья.
1. Сохраняет водный баланс
© istock
Арбуз на 92% состоит из воды, поэтому после его употребления вы чувствуете себя таким свежим. Это не только хороший источник воды, но и некоторых необходимых электролитов. Употребление арбуза помогает вашему телу восполнить всю воду, потерянную из-за потоотделения летом. Вы можете предпочтительно употреблять арбуз в качестве закуски / полуфабриката или в качестве пищи перед тренировкой. Вы даже можете приправить арбуз каменной солью / черным перцем / чат-масала.
2. Арбуз полезен для сердца.
© istock
Было доказано, что добавление арбуза в рацион улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы. Это связано с присутствием в арбузе ликопина, каротиноида, который придает фруктам красноватый цвет. Это вещество есть даже в помидорах и красном чили, но в арбузе больше ликопина, чем в помидорах.
Ликопин помогает снизить уровень плохого холестерина и тем самым снижает риск развития сердечных заболеваний. Помимо ликопина, в арбузе также есть нечто под названием l-цитруллин - аминокислота, которая помогает улучшить кровоток в организме, что, в свою очередь, улучшает здоровье сердца за счет снижения артериального давления и холестерина в крови.
3. Может помочь при похудении
© istock
Когда вы находитесь на программе похудания, ваш главный приоритет - потреблять меньше калорий, чем ваше тело сжигает в течение дня, чтобы достичь состояния, называемого дефицитом калорий. Поэтому становится действительно важным, какие продукты вы потребляете, чтобы поддерживать этот дефицит калорий, поскольку употребление любых высококалорийных продуктов сверх лимита может помешать вашей программе похудания.
В такой ситуации арбуз может стать вашим лучшим другом, поскольку этот вкусный фрукт не только полезен, но и очень низкокалорийен. Вы получаете около 30 калорий на 100 г арбуза, поэтому потребление около 200 г арбуза обеспечит удовлетворение ваших вкусовых рецепторов, сохраняя при этом чувство сытости. Следовательно, если вы планируете сбросить несколько килограммов, употребление арбуза во время еды или в любое время дня упростит процесс.
4. Полезен для нервной системы.
© istock
Арбуз - богатый источник калия, который может быть полезен для регуляции нервной функции. Проще говоря, это облегчает электрические импульсы и сообщения. Более низкое потребление калия в организме человека может вызвать онемение и дисбаланс жидкости в клетках.
Итак, если вы страдаете от каких-либо спазмов в теле, это может быть связано с низким уровнем калия в вашем организме. Следовательно, добавление арбуза может помочь вашему организму удовлетворить дневную потребность в калии, так как вы получите около 112 мг калия на 100 г арбуза.
5. Богат питательными веществами
© istock
Помимо ликопина и l-цитруллина, арбуз также содержит приличное количество витамина С, который помогает вашему организму восстанавливать поврежденные ткани и укреплять иммунную систему. Всего в одной миске арбуза вы получите около 21% витамина С от рекомендуемой суточной нормы. Он также содержит витамин А, который действительно полезен для здоровья глаз. Если вы говорите о минералах, вы также получаете большое количество калия и магния в порции арбуза, что действительно важно для функционирования клеток.
© istock
Нижняя граница
Арбуз - это природные конфеты, которые не только восхитительны, но и полезны для организма. Таким образом, добавление миски арбуза летом - лучший способ сохранить организм увлажненным, а вкусовые рецепторы будут удовлетворены.
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
Оставьте комментарий
