Сильвестр Сталлоне и Акшай Кумар пили сырые цельные яйца. Стоит ли вам делать это тоже?
Вы видели «Рокки», все мы. Если нет, перестаньте это читать и посмотрите. Просто шучу! Что ж, если вы смотрели фильм, вы должны помнить сцену, где Сталлоне открывает связку яиц и проглатывает их. Он и не подозревал, что за тем, что он только что сделал, последуют поколения. Конечно, вслепую, как и вообще функции бодибилдинга и фитнеса. Даже Акшай Кумар взял это из «Рокки» и сделал то же самое в «Хиладийон Ка Хилади». Теперь примите тот факт, что в какой-то момент даже вы подумали о потреблении сырых яиц. В этой статье я раскрою науку или, скорее, «науку брата», лежащую в основе употребления сырых яиц.
Яйца: самый мощный источник протеина
Яйца - один из самых питательных продуктов на этой планете. Кроме того, это самый мощный источник белка, который содержит все 9 незаменимых аминокислот. В то время как яичные белки в основном содержат только белок, яичный желток содержит жиры, витамин A, витамин B, селен, фосфор и фолиевую кислоту. Если вы хотите похудеть или набрать мышечную массу, лучше всего подойдут яйца. Ощущение сытости, возникающее после употребления цельного яйца, мешает вам есть нездоровые продукты и пустые калории, тем самым помогая вам похудеть.
Формы потребления
подходят ли кроссовки для бега по пересеченной местности
Кроме вареных яиц и омлета, некоторые чуваки просто пьют яйца. Логика заключается в том, что во-первых, это удобно - совсем не требует времени. Их отваривание или приготовление рецепта требует времени. Во-вторых, некоторые люди думают, что употребление их в сыром виде на самом деле поможет организму лучше усвоить белок. Что ж, это неправда.
Лучше ли усваивает сырые яйца?
Поскольку я хочу, чтобы вы верили научным фактам, а не тому, что говорят некоторые «гуру джи», я отвечу на этот вопрос с помощью исследования, проведенного Департаментом медицины, Отделением гастроэнтерологии и Центром исследований желудочно-кишечного тракта, Бельгия. Это исследование показало, что усвояемость яиц в сыром виде ниже, чем в вареной / вареной форме. В то время как вареные яйца усваивались организмом на 80%, сырые яйца усваивались только на 50%. Итак, белок, ради которого вы едите яйца в сыром виде, скорее всего, не сможет переварить и усвоить этот белок из сырых яиц.
Употребление сырых яиц тоже может быть вредным для здоровья
Не только абсорбция, но и употребление сырых яиц в некоторых случаях может вызвать пищевое отравление. Сырые яйца могут содержать вредные бактерии, называемые сальмонеллами. Хотя это не очень распространено, если источник яиц негигиеничен, яйца могут быть заражены. Лучший способ убедиться, что в яйце нет бактерий, - это приготовить его, а затем съесть.
сделать ремни для гамака своими руками
Следовательно, нормально быть мотивированным, наблюдая за тренировкой Рокки, но не увлекаться всем, что вы видите на экране или слышите вокруг себя. Хотя яйца являются для вас питательной пищей, лучший способ их употреблять - варить или готовить их, а не хранить в сыром виде.
Анудж Тьяги - сертифицированный личный тренер, сертифицированный специалист по спортивному питанию и специалист по лечебным упражнениям Американского совета по упражнениям (ACE). Он является основателем Веб-сайт где он проводит онлайн-обучение. Хотя по образованию он является дипломированным бухгалтером, он тесно связан с фитнес-индустрией с 2006 года. Его девиз - преобразовывать людей естественным образом, и он считает, что секретная формула фитнеса - это постоянство и приверженность своему обучению и питанию. Вы можете связаться с ним через Facebook а также YouTube .
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
список упаковки еды аппалачской тропыОставьте комментарий
