Индийский боец ММА Сиддхарт Сингх рассказал о своей диете и международном представительстве Индии
Сиддхарт Сингх - пионер ММА в нашей стране и некоторое время был лицом этого вида спорта в Индии. Специализируясь на боксе, тайском боксе, борьбе, бразильском джиу-джитсу (смешанные боевые искусства), он единственный индиец, имеющий конкурентоспособный коричневый пояс в бразильском джиу-джитсу. Он также является самым известным индийским экспертом по борьбе и самообороне, который тренировал более 100 действующих в настоящее время любительских и профессиональных бойцов в Южной Азии.
Посмотреть этот пост в Instagram
Отмечая его достижения и то, как он поддерживает свою физическую форму, мы получили возможность задать ему несколько вопросов, связанных с его диетой и питанием.
Что у вас на завтрак, полдник, обед и ужин?
Так как я тренируюсь почти 3 часа в день (1 час силы и кондиционирования и 2 часа техники и спарринга), мне разрешено потреблять больше калорий и углеводов, чем обычному человеку.
Завтрак для меня - это овсяные отруби с обезжиренным молоком и медом. Иногда я добавлял банан в день, когда планирую тяжелую тренировку. Другой вариант для меня - омлет с 4 яйцами и парой ломтиков мультизернового хлеба.
На обед обычно подают куриные грудки с овощами, такими как брокколи, морковь и огурцы.
Я пью вечерний чай перед тренировкой около 16:30 вместе с парой печенья.
как снять клеща с собаки без пинцета
Ужин обычно даал , зеленые овощи и 2 чапати.
Опять же, это зависит от моего предстоящего турнира: если мне нужно нарастить мышцы, я добавлю больше калорий, а в случае, если мне придется похудеть, я уменьшу свои калории.
Какие источники белка вы предпочитаете?
Посмотреть этот пост в Instagram
Я люблю невегетарианскую пищу, и поэтому в идеальном мире я бы ел курицу и баранину каждый день, однако на их приготовление нужно время, поэтому на самом деле, когда я бегаю от одной тренировки к другой, обычно бывает пара взбитых блюд. яйца на ходу.
Есть ли в вашем рационе строгое НЕТ-НЕТ?
Итак, я жил и работал в компании по управлению брендом в Лондоне в течение 5 лет, и я увидел, насколько заботятся о своем здоровье мои коллеги, и я многому научился, как избегать еды вне дома или есть от них жирную пищу. Большинство из них также занимались такими видами спорта, как футбол, и вид их кардио мотивировал меня держаться подальше от нездоровой пищи.
Когда-то в прошлом я пристрастился к пицце с пепперони, но однажды, после плохой тренировки, я решил пойти на «холодную индейку» и полностью отказался от нее, и это все еще для меня «запретная» еда.
У меня также есть пристрастие к сладкому, которое я стараюсь держать под контролем, насколько это возможно.
У тебя есть фрукты каждый день? Какие фрукты можно и нельзя делать спортсменам?
Посмотреть этот пост в Instagram
Я ем большинство фруктов, я обычно избегаю 'очень сладких фруктов с высоким содержанием сахара', таких как манго. Но я регулярно ем арбуз, гранат, банан, дыню, апельсины, если они не превышают 25 г сахара.
Что ты любишь есть в чит-дни?
Тренироваться легко, но держаться подальше от ирландского тирамису из Big Chill Cafe намного сложнее.
женские легкие пуховики
Сколько вы вкладываете в диету с учетом вида спорта?
Я начал серьезно инвестировать в свою диету после 30 лет. В 20 лет я мог есть все, что угодно, и тренироваться, однако сейчас, когда мне за 30, моя диета играет решающую роль, чтобы я мог соревноваться со спортсменами даже на 10 лет моложе.
Посмотреть этот пост в Instagram
В этом году я начал экспериментировать с такими продуктами, как семена конопли, семена чиа, киноа и ягоды асаи в моем рационе.
Какую диету вы посоветуете начинающим спортсменам в нашей стране?
Ешьте чисто, ешьте свежее, ешьте домашние блюда. Я вижу тело спортсмена как гоночную машину - чем лучше топливо, тем лучше ходовые качества.
Вода и гидратация часто игнорируются, выпивайте от 2 до 4 литров воды каждый день вместе с некоторыми электролитами.
Посмотреть этот пост в Instagram
Помимо своего режима питания, Сиддхартх также поделился некоторыми идеями для начинающих спортсменов страны.
Что бы вы посоветовали начинающим бойцам?
Совет номер один будущим бойцам - влюбиться в спорт. Люди, которые занимаются этим ради денег или славы, редко выдерживают тяжелые и тяжелые годы тренировок по 3-4 часа каждый день. Однако, если они любят спорт, любят техники, сложные нюансы стратегии и могут сохранять особый фокус, они достигают величия в спорте.
Посмотреть этот пост в Instagram
Другой совет, который я даю всем нашим новым бойцам, - это оставить свое эго и обувь за дверью. Единоборства настолько техничны, что независимо от того, насколько одарен новый боец, в течение нескольких лет он / она будет доминировать на тренировках. Таким образом, наличие большого эго приводит к тому, что эти бойцы бросают спорт, поскольку они не могут выдержать поражения в тренировочном зале. Именно скромные бойцы, которые учатся на своих поражениях и ведут терпеливую игру, поднимаются на вершину нашего вида спорта.
Вы тренируете бойцов и тренируетесь сами, расскажите, пожалуйста, о талантах нашей страны в этой области?
Я основал Бойцовский клуб кросс-тренинга в 2013 году, и в то время в спорте не хватало ни осведомленности, ни таланта. Однако буквально за последние пару лет нам, наконец, удалось привлечь несколько высококлассных спортсменов. В результате одни из лучших бойцов смешанных боевых искусств (ММА) в Индии происходят из Бойцовского клуба Cross-train.
На мой взгляд, в ближайшие 5-10 лет индийские бойцы выиграют все крупные турниры мира.
Каким был ваш путь в качестве индийского бойца, представляющего страну на международном уровне?
Посмотреть этот пост в Instagram
Я начал представлять Индию в бразильском джиу-джитсу и грэпплинге в 2015 году.
Долгое время считалось, что индийцы не могут выйти на международную арену, особенно те, кто живет и тренируется в Индии. Так что выиграть медали в турнирах, где никто не ожидает увидеть индийца, тем более, чтобы увидеть победу, принесет наибольшее удовлетворение.
Быть на подиуме с индийским флагом - лучшее чувство.
Что вы думаете об этом?
Начни разговор, а не огонь. Пишите с добротой.
олень копро vs медведь копроОставьте комментарий
